Je težko rigati? preizkusite te 4 načine, kako to rešiti

Podriganje je eden najpreprostejših načinov za lajšanje napenjanja. Belching ustvarja sproščanje plinov iz prebavnega trakta v usta. Plin, ki se sprosti, je mešanica kisika in dušika. Nekateri pa težko rigajo. Kako ravnati?

Zakaj težko rigam?

Ljudje, ki imajo težave z riganjem, se pojavijo, ker ventil v grlu izgubi sposobnost sproščanja zraka. Nato ga je treba potisniti z večjim tlakom plina, da se lahko ta ventil odpre in povzroči izpiranje.

Ta ventil se imenuje ezofagealni sfinkter in je kanal, skozi katerega hrana prehaja skozi ustno votlino.

Mišice zapiralke se med požiranjem sprostijo. Ko ne pogoltnete, se bo ta mišica skrčila ali zategnila. Pri odrigovanju se mora ta mišica zapiralka nekaj časa sprostiti, da zrak lahko uhaja.

Čeprav se zdi nepomembno, je v resnici težko podrigati, da se ljudje počutijo mučene. Zdi se, kot da okoli požiralnika obstajajo zračni mehurčki, ki ne izginjajo. To je precej nadležno in včasih boleče.

Kaj je treba storiti, če je težko rigati?

S pitjem ustvarite pritisk plina v želodcu

Pitje brezalkoholnih pijač lahko olajša pritisk plina iz želodca. Poleg tega, če jo pijete skozi slamico, bo to povečalo pritisk, plin bo lažje ušel in lahko boste podrigali.

Lahko pa popijete poln kozarec vode, medtem ko zadržite dih in stisnete nos, da ne boste pihali odvečnega zraka.

S hrano pritiskajte

Uživanje hrane, ki vsebuje plin, bo povečalo pritisk plina v želodcu. Jejte to plinasto hrano, da boste takoj motivirani za podrigivanje:

• Apple
• Hruška
• Korenček
• Polnozrnat kruh
• Žvečilni gumi

Premakni se

Gibanje telesa lahko pritiska na plin v želodcu in ga potiska navzgor, kar vam omogoča, da se podrignete. S tem gibom se trebušne mišice zategnejo. Tako boste lažje izstopili iz tlaka plina, ujetega v želodcu.

• Če sedite, hitro vstanite. Ali če stojite, poskusite hitro sedeti. Ležeče in stoječe gibe lahko opravite tudi hitro.
• Poleg teh gibov lahko tudi hodiš, tečeš, skačeš in potisneš zrak iz želodca
• Lezite na trebuh, upognite kolena pred prsi, roke iztegnite naravnost naprej, kolikor je le mogoče. Izvlecite hrbet, medtem ko roke iztegnete naprej. Glavo in grlo imejte naravnost.

Prilagodite način dihanja

Na to vpliva tudi način dihanja. Ko težko rigate, naredite naslednje:

• Dihajte, medtem ko sedite pokonci
• Vdihnite zrak v grlo z vdihom zraka skozi usta, dokler ne začutite zračnega mehurčka v grlu.
• Nato izdihnite skozi usta, tako da z jezikom pokrijete zgornja usta, tako da je zračni prehod ožji. Naredite to znova in znova.

Je samo riganje dovolj za reševanje napenjanja?

Plinast želodec je stanje, ki sčasoma običajno mine samo od sebe. Podriganje vas bo le začasno potolažilo.

Ponavadi se bo napenjanje samostojno izboljšalo. Če pa ne bo bolje, še posebej potem, ko boste podrignili, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.

Poleg tega takoj obiščite zdravnika, če vaše napenjanje spremljajo:

• Driska
• Dolgotrajne bolečine v želodcu
• V blatu je kri
• Sprememba barve blata
• Neželena izguba teže
• Bolečina v prsnem košu
• Slabost in bruhanje se ponavljata

Če jih spremljajo ti simptomi, lahko pride do nekaterih prebavnih motenj, ki zahtevajo posebno nego, ne le napenjanje.