Redno se vadite, a kako to, da ni rezultata?

Mogoče ste se počutili razdraženo in razdraženo, ko vidite prijatelja, ki je hitreje shujšal in katerega prehrana deluje bolje kot vi. Dejansko je vrsta vaje enaka. Tudi trajanje ali čas vadbe sta enaka. Toda on je bil tisti, ki je prejel rezultate in niste dosegli želenega uspeha. Zakaj so potem rezultati športa različni za vsako osebo?

Zakaj ne dosežem maksimalnih rezultatov, čeprav sem redno vadil?

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije in indonezijskega ministrstva za zdravje naj bi odrasli redno telovadili vsaj 30 minut na dan ali 150 minut na teden. Čeprav so to počeli vsi redno - tudi vi -, ne mislite, da bodo rezultati, ki jih dobite z drugimi, enaki. Seveda bo tisto, kar boste dobili z drugimi, drugačno, čeprav rezultati niso predaleč.

V bistvu se vaše telo različno odziva na šport, s katerim ste se ukvarjali. Redna vadba bo seveda vplivala na različne funkcije in procese, ki se pojavljajo v telesu. Vendar učinek na vsako osebo ni enak.

Tudi japonska študija je pokazala, da obstajajo skupine ljudi, katerih telesa so odporna ali odporna na učinke telesne dejavnosti, vključno z redno vadbo. To je povezano z geni, ki jih ima oseba.

V drugih študijah je bilo tudi navedeno, da bo razlika v ravni hormonov, ki jo ima vsak človek, vplivala na to, kako telo izgoreva maščobe. S tem postopkom se tudi maščoba, ki jo spali vsak človek, razlikuje, čeprav ima isto vrsto in čas vadbe.

Vaš življenjski slog vpliva tudi na odziv telesa na rutinsko vadbo

Ali od redne vadbe ne izvlečete največ? To ni samo posledica vaših genov. Pomembno je tudi: kakšen je vzorec in življenjski slog, ki ste ga počeli do zdaj? Ali podpira in vodi k zdravemu načinu življenja?

Prav je, da redno vadite vsak dan ali vsak teden. Kaj pa vaša prehrana, spanje in druge navade? Tukaj je nekaj stvari, ki lahko izničijo vaš dietni program, čeprav ste vsak dan redno telovadili:

• Vzorci in porcije brez nadzora. Vadba in prehrana sta tesno povezana in če se hkrati ne izvajata pravilno, ni nemogoče, da se boste zredili. Ne pozabite, da je treba čas in obroke obrokov spremeniti, če želite, da vaš program za hujšanje deluje.
• Izbor sestavin živil, ki niso v redu. Rezultati bodo enaki, če ne boste pametno izbirali, katero hrano boste jedli. Trdo ste se trudili, da se znebite nakopičene maščobe. Toda po tem jeste hrano, ki vsebuje veliko maščob, sladkorja in ogljikovih hidratov. Če to počnete, ne pričakujte, da bo redna vadba koristila vašemu telesu.
• Ne spim dovolj. Količina spanja, ki jo odrasla oseba potrebuje ponoči, je približno 7 ur. Če pogosto ostanete pozno pozno, potem bodo redne vaje vadbe neuporabne.
• Imate navado pitja alkohola in kajenja. Če redno vadite z namenom, da svoje telo obdržite pred napadi kroničnih bolezni, ga ne boste dobili, če imate še vedno navado kaditi in piti alkohol.

x