Suha maščoba: ko imajo tanke osebe dejansko veliko maščobe & bull; zdravo zdravo

Izraz suha maščoba morda še ne poznam vaših ušes. Večina ljudi misli le, da obstajata dve vrsti telesnih oblik, in sicer tanka in debela. In če ste tanki, potem veljate za ogrožene pred degenerativnimi boleznimi, tisti, ki so debeli, pa bodo v prihodnosti zagotovo zboleli. Toda ali ste vedeli, da vitki ljudje niso vedno bolj zdravi kot debeli?

Kaj je suha maščoba?

Suha maščoba se nanaša na situacijo, v kateri ima oseba dejansko normalno težo, vendar ima veliko maščobe v telesu. Drugo ime za suha maščoba to je presnovno debeli z normalno težo (MONW) oz tanka zunanja maščoba znotraj (TOFI). Preprosto povedano pomeni, da ste hkrati tanki in debeli. Razvrščeni so suha maščoba lahko ima indeks telesne mase (ITM), ki je razvrščen kot normalen (od 18-25 kg / m²), je bila raven telesne maščobe pri preverjanju še vedno v mejah normale (pod 30% pri ženskah in pod 25% pri moških). Toda pri pregledu z magnetno resonanco se na več delih telesa, zlasti na trebuhu, pokaže med organi skrite maščobe.

Zakaj je nevidna maščoba?

V telesu sta shranjeni dve vrsti maščob, in sicer podkožna in visceralna maščoba. Podkožna maščoba se shranjuje pod kožo, prav ta maščoba vas lahko naredi videti "debelo". Medtem je visceralna maščoba maščoba, ki se shrani v želodcu in se večinoma shrani med in okoli želodčnih organov, kot so srce, jetra in ledvice. Ta vrsta visceralne maščobe je zdravju škodljiva. Njegove skrite lokacije ni enostavno zaznati, zato so tisti z visoko visceralno maščobo ponavadi mirni in ne spreminjajo življenjskega sloga.

Večina ljudi misli, da so maščobne celice le grudice, ki ležijo pod kožo. Toda današnji tehnološki napredek lahko dokaže resnično naravo maščobnih celic. Maščoba se dejansko obnaša kot organ, aktivno spreminja obliko in lahko proizvaja in sproža hormone, ki vplivajo na razpoloženje in plodnost. Toda za razliko od organov se maščobne celice lahko povečajo in se nenehno shranjujejo na neomejeno število. To je povezano z mehanizmom našega telesa, ki ga še vedno odnašajo prejšnje navade.

V starih časih so bile hladne temperature in dolga obdobja lakote pogostejše, zato je bilo nujno, da imamo v telesu zadostno količino maščobe, ki nam pomaga preživeti.

Kako se lahko zgodi suha maščoba?

Do nedavnega smo verjeli, da če vaš indeks telesne mase (ITM) ne preseže običajne meje (25 kg / m²) potem ste razvrščeni kot normalni ali ne debeli. ITM ostaja dober pokazatelj za določanje prehranskega stanja osebe. Toda ITM ne more razložiti, koliko maščobe imate v telesu in kje je shranjena.

Življenjski slog

Življenjski slog in genetika močno vplivata na pojavnost suha maščoba to. Tisti, ki poskušajo shujšati samo z dieto, ne da bi vadili, je večje tveganje za razvoj kopičenja maščobe v trebuhu. Vključno s tem, če pogosto hujšate različne diete. Pri dieti se izguba maščobe začne najprej z zgornjega dela telesa in nato s spodnjega dela telesa. Maščoba v trebuhu je zadnja vrsta maščobe, ki se izgublja med dieto. Sumi se, da pogoste diete vplivajo na način, kako telo shranjuje maščobe in en primer je visceralna maščoba.

Prehranska navada

Tudi tisto, kar jemo, seveda vpliva, tisti, ki zaužijejo več sode, imajo večje tveganje za povečanje količine visceralne maščobe. Če potem uživate dietno soda, ni nobene razlike, ker ta vrsta dietne sode običajno uporablja umetna sladila kot nadomestek sladkorja. Umetna sladila so kemikalije, ki so telesu nekoliko tuje, zato več ko boste zaužili umetnih sladil, bolj moten bo vaš metabolizem. Ta učinek velja tudi za druge brezalkoholne pijače, ne le za fiksiranje samo na soda.

Vrsta vadbe

Zaradi vrste vadbe, ki ni pravilna, lahko tudi trebušna maščoba ne gori skupaj z maščobo v drugih delih. Kombinacija treninga kardio in uteži je učinkovita vrsta vadbe, ki jo je treba premagati suha maščoba . Ker suha maščoba povzroči jo lahko tudi preveč maščob, vendar majhna količina mišic, zato je izgradnja mišic z vadbo zelo pomembna. Več mišic, kot jih morate pojesti, lažje boste v telesu pokurili kalorije, vključno z maščobo.

Genetsko

Genetika ima tudi vlogo pri problemu kopičenja maščob v telesu. Kot poroča The Guardian, je profesor Jimmy Bell, vodja skupine za molekularno slikanje na londonskem Imperial College of Medical Research Council, izjavil, da sta celo dva moška iste starosti in indeksa telesne mase ugotovila razliko v količini maščobe do 3 litre med obema. Profesor Bell je tudi dejal, da je njegova ekipa nekoč pregledala nekoga, ki je bil vključen premajhna teža izkazalo pa se je, da ima do 7 litrov maščobe, medtem ko je bila povprečna količina maščobe za moške 5,4 litra.

Neželeni učinki suhe maščobe

Aktivne snovi, ki jih proizvajajo maščobne celice, lahko povzročajo različne zdravstvene težave. Odpornost na inzulin, povečana raven holesterola, večje število LDL, znižanje ravni HDL in sproženo nastajanje rakavih celic so nekateri slabi učinki visceralne maščobe. Nadaljnji vplivi so lahko v obliki bolezni srca, diabetesa in možganske kapi. Izkaže se, da ima vsak četrti človek, ki je ocenjen kot suh, težavo v obliki diabetesa in se imenuje metabolična debelost. Poleg tega, če imate zelo malo mišične mase, kar je pri tem glavni problem suha maščoba, potem so možnosti, da pozneje razvijete odpornost proti insulinu, veliko večje.

Kaj lahko storite, da preprečite suho maščobo

Če ste navadno tip človeka, ki se ne zredi, čeprav ste veliko jedli, poleg tega pa je vrsta hrane, ki jo jeste, večinoma bogata z maščobami, potem morate biti previdni. Uravnotežite svoj življenjski slog z redno vadbo, ki je kombinacija kardio treninga in treninga z utežmi. Visceralna maščoba je vrsta maščobe, ki se zlahka odstrani s spremembo prehrane, načina življenja ali gibanja.

Ustrezen spanec 7-8 ur na dan in zmanjšanje stresa prav tako igrata vlogo pri zmanjševanju nabiranja visceralne maščobe. Ne pozabite se vedno redno posvetovati s svojim zdravnikom, zlasti za preverjanje ravni sladkorja in holesterola v krvi. Običajno tisti, ki spadajo v to kategorijo suha maščoba manj pozorni na zdravstvene preglede, ker se jim zdi, da so že shujšani in verjetno ne bodo zboleli za degenerativnimi boleznimi. Na te načine lahko zmanjšate tveganje za izkušnje suha maščoba .