Kdo mora jemati multivitaminski dodatek? & bik; zdravo zdravo

Ste eden tistih, ki morate vzeti multivitaminski dodatek? Nihče ne bi smel jemati dodatnih vitaminov iz dodatkov, kajti pravzaprav lahko z uživanjem različnih živil dosežete vse vitamine in minerale, ki jih potrebujete. Vendar pa morajo ljudje z določenimi boleznimi včasih jemati dodatne vitamine in minerale iz dodatkov. Kdo mora jemati multivitaminski dodatek?

Seznam ljudi, ki morajo jemati multivitaminski dodatek

Multivitaminski dodatki so dodatki, ki vsebujejo tri ali več vrst vitaminov in mineralov. Ta dodatek je običajno potreben za ljudi, ki ne morejo zadovoljiti svojih dnevnih potreb po vitaminih in mineralih s hrano. Če imate eno od spodnjih stvari, ste morda med tistimi, ki morate vzeti multivitaminski dodatek.

1. Ljudje, ki pogosto jedo nezdravo hrano

Ljudje z visoko gibljivostjo, ki nimajo zdravih prehranjevalnih navad, imajo večjo verjetnost pomanjkanja vitaminov in mineralov. Ljudje, ki ne radi jedo zelenjave in sadja, so tudi bolj nagnjeni k pomanjkanju vitaminov in mineralov. Da bi zadostili tem prehranskim potrebam, boste morda morali vzeti multivitaminski dodatek.

2. Ljudje z motnjami absorpcije

Ljudje, ki jemljejo določena zdravila ali imajo določena zdravstvena stanja, ki lahko spremenijo način uporabe telesa hranil, bodo morda potrebovali multivitaminski dodatek. Ta dodatek pomaga pri izpolnjevanju potrebnih hranil. Priporočamo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ali imate določene hranilne snovi pomanjkljivosti in ali jih potrebujete za njihovo dopolnitev.

3. Vegetarijanci

Vegetarijanci običajno potrebujejo multivitaminski dodatek. Zaradi vegetarijanske diete, ki ne uživa živil živalskega izvora, so občutljivi na pomanjkanje nekaterih vitaminov in mineralov, kot so vitamin B12, cink, železo in kalcij.

4. Starejši ljudje

Starejši ali starejši od 60 let zaradi različnih razlogov običajno težko zadovoljijo svoje potrebe po vitaminih in mineralih. Nekateri glavni vitamini in minerali, ki jih običajno potrebujejo starejši, so vitamin D, več vitaminov B, železo in magnezij.

5. Ljudje, ki omejijo vnos hrane ali so na dieti

Na dieti za hujšanje ljudje običajno močno omejijo vnos hrane. Dejansko kalorije, ki vstopijo v njegovo telo, ne smejo presegati 1200 kalorij. Zaradi tega je vnos vitaminov in mineralov zagotovo pomanjkljiv. Če prehranske potrebe niso izpolnjene, niso redki primeri, da ljudje, ki so na ekstremni dieti, zbolijo.

6. Kadilec ali uživalec močnega alkohola

Ljudje v tej skupini imajo težave s prehrano. Običajno imajo slab apetit ali imajo težave s prehranjevanjem. Tako so kadilci ali uživalci močnega alkohola bolj nagnjeni k pomanjkanju vitaminov in mineralov. Če spadate v to skupino, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali morate jemati multivitaminski dodatek ali ne.

Zakaj ti ljudje potrebujejo multivitaminski dodatek?

Ljudje s podobnimi boleznimi morajo včasih jemati multivitaminske dodatke, da zadovoljijo svoje vitaminske in mineralne potrebe. Ne za preprečevanje ali zdravljenje nekaterih bolezni. Multivitaminski dodatki so tu, da vam pomagajo, da vnesete vitamine in minerale v priporočene priporočene številke.

Vendar to ne pomeni, da lahko multivitaminski dodatki nadomestijo živila, ki vsebujejo vitamine in minerale, zato vam ni treba jesti zelenjave in sadja. Ne tako. Tudi če že jemljete multivitaminski dodatek, morate še vedno vnašati vitamine in minerale iz hrane. Poskusite jesti zelenjavo in sadje vsak dan. Ne pozabite, da nobeno dopolnilo ne more nadomestiti naravne dobrote hrane. Kolikor je mogoče, bi morali uporabljati uravnoteženo prehransko prehrano, tako da niste odvisni od dodatkov.

Multivitaminski dodatki so običajno varni za uživanje, če jih jemljemo v skladu z navodili za uporabo. Na splošno morate vsak dan vzeti vsaj 1 dodatek. Ne prekoračite odmerka (preberite pravila uporabe), ker prekomerno uživanje vitaminov in mineralov iz dodatkov ni dobro za vaše zdravje.

x