Kazalo:
Ste eden tistih, ki se vsak dan tehta? Morda čutite ali celo opazite, da se vaša teža spreminja iz ure v uro, tudi iz dneva v dan. Ne skrbite, skoraj vsi doživljajo isto stvar in to je normalno. Zakaj se potem lahko telesna teža spreminja vsak dan?
Zakaj se vaša teža spremeni vsakič, ko jo tehtate?
Telesna teža se lahko spremeni vsak dan in celo v nekaj urah. Ta sprememba je posledica tega, koliko vode vsak dan zaužijete in izgubite iz telesa.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, koordinatorka klinične prehrane v Dubin Breast Center v bolnišnici Mount Sinai navaja, da imajo tekočine, ki vstopajo v telo, pomembno vlogo pri spremembi teže.
Dva kozarca vode, skupaj z vsebnostjo vode v hrani, lahko dodate do 0,45 kg telesne teže. Uživanje, pitje, uriniranje, iztrebljanje in gibanje lahko vplivajo na sestavo vode v telesu, kar bo vplivalo na spremembe števila tehtnice.
Torej, ne pozabite, kaj jeste in pijete, ima pomembno vlogo pri določanju vaše teže. Če jeste veliko slane hrane, bo vaše telo shranilo veliko tekočine, zaradi česar se boste počutili napihnjeno, tako da bo vaše telo težje.
Prav tako lahko vnos ogljikovih hidratov vpliva na to, koliko vode ima telo, ker telo potrebuje odvečno tekočino za shranjevanje mišičnega sladkorja (glikogena) kot energije. Vsak gram glikogena zahteva tri grame vode.
Zato lahko vrsta dejavnosti in koliko vode zaužijete na dan povzroči spremembe telesne teže, ki so pogosto začasne. Zato ne mislite, da so spremembe telesne teže vsak dan ali vsako uro znak, da izgubljate telesno maščobo, saj je popolnoma nemogoče čez noč izgubiti 1-2 kg maščobe.
Vsako jutro se tehtajte
Dr. Anita Petruzelli M.D., zdravnica pri BodyLogicMD, navaja, da želite ugotoviti vašo konstantno težo, jo poskusite tehtati ves dan. Zjutraj je najboljši čas za tehtanje.
To je zato, ker telo, ki ga uživate, ni motilo telesa. Medtem je telo podnevi in ponoči sprejemalo veliko hrane in tekočin, ki lahko povečajo telesno težo, kar postane dejavnik spreminjanja telesne teže ob tehtanju.
Poskusite tehtati svojo telesno težo po tem, ko se nagi prebudite in že urinirate, pa naj gre za iztrebljanje ali uriniranje. Poskusite se tehtati istočasno in na isti tehtnici, da vidite, ali imate stabilno težo.
Povečanje in izguba teže vsak dan ali uro je normalno. Če pa se prikazano število poveča in traja dva dni, je znak, da ne gre več za odvečno tekočino v telesu, temveč za nastalo telesno maščobo.
Izguba teže ni edini način, da presodite, kako zdravi ste. Ne dovolite, da se vaša prizadevanja za izgubo ali pridobivanje kilogramov izvajajo s skrajnimi sredstvi, ki lahko škodujejo telesu.
x
