5 stvari, zaradi katerih imate pogosto bolečine v hrbtu zjutraj

Bolečine v hrbtu so pogosta zdravstvena motnja, ki jo je mogoče zlahka zdraviti. Vendar pa bolečine v hrbtu, ki se vedno pojavijo zjutraj, lahko pomenijo še eno težavo. Brez ustreznega zdravljenja se lahko bolečina poslabša, tako da moti aktivnosti čez dan.

Vzrok za bolečine v hrbtu vsako jutro, ko se zbudite

Bolečine v hrbtu se praviloma pojavijo, ker se telo med spanjem ne premika veliko, tako da v predelu hrbta primanjkuje pretoka krvi. Nova bolečina se bo zmanjšala, ko se bo vaše telo spet začelo premikati.

Pri nekaterih ljudeh se bolečine v hrbtu zjutraj lahko nadaljujejo ali celo poslabšajo. Dejavniki, ki bi lahko bili vzrok:

1. Napačen položaj spanja

Hrbtenica ima naravno ukrivljeno obliko. Napačen položaj spanja lahko poravna krivuljo in povzroči bolečino.

Običajno je ta težava pogostejša pri ljudeh, ki pogosto spijo na trebuhu.

Za to se poskusite navaditi na spanje na hrbtu ali boku. Če je edini udoben položaj za spanje na trebuhu, spodnji del trebuha podprite s tanko blazino.

Cilj tega je ohraniti ukrivljenost hrbtenice.

2. Napačna vzmetnica

Bolečine v hrbtu zjutraj lahko povzroči tudi napačna izbira vzmetnice.

Vzmetnica, ki jo uporabljate, je lahko pretrda, premehka ali ne podpira vaše teže in oblike telesa.

Vzmetnice je treba zamenjati vsakih 10 let. Vzmetnico morate zamenjati tudi, če je videti ohlapna ali če so na območju, kjer običajno spite, vdolbine.

Glede na raziskave, objavljene v reviji Lancet, izberite blazino z zmerno mehkobo za lajšanje dolgotrajnih bolečin v hrbtu.

3. Zbujanje z napačno potjo

Način prebujanja lahko vpliva na stanje hrbta.

Prehitro premikanje ali preveč upogibanje, ko vstanete iz postelje, lahko obremeni hrbtne mišice. Kot rezultat, bolečine v hrbtu zjutraj.

Če želite zmanjšati tveganje za bolečino, poskusite naslednje korake, ko se zbudite:

1. Po odprtju oči se premaknite na stran postelje.
2. Počasi sedite, medtem ko z rokami podpirate telo. Stopala naj visijo ob strani postelje.
3. Za nekaj sekund se ustavite, nato stopala položite na tla in vstanite.

4. Fibromialgija

Fibromialgija je bolezen, ki povzroča bolečine v različnih mišicah telesa.

Vzrok z gotovostjo ni znan, vendar strokovnjaki menijo, da je ta bolezen povezana z neravnovesjem kemičnih spojin v možganih.

Bolečine v hrbtu zjutraj so le eden od številnih simptomov fibromialgije.

Bolniki se običajno tudi hitro počutijo utrujene, ne morejo dobro spati, imajo pogoste glavobole in imajo pretirano tesnobo, motnje razpoloženje in težave s spominom.

5. stanjšanje hrbtenjače

Hrbtenico sestavljajo kostni sklepi, ki so povezani z blazinicami vezivnega tkiva. Te blazinice delujejo tudi tako, da ohranjajo prožnost hrbtenice.

S staranjem se lahko hrbtenične blazine redčijo in naredijo hrbtenico bolj trdo.

Izredčevanje hrbtnih blazinic lahko pri nekaterih obolelih povzroči bolečine v hrbtu.

Bolečine v hrbtu so običajno bolj izrazite po tem, ko se telo upogne, upogne, sedi ali zjutraj, ko je pritisk na hrbtenico večji.

Občasne bolečine v hrbtu po jutranjem prebujanju so normalno stanje. To lahko premagate z veliko gibanjem in raztezanjem telesa.

Po drugi strani pa nenehne bolečine v hrbtu lahko kažejo na nekaj drugega.

Do tega stanja lahko pride zaradi napačnih navad ali celo nekaterih bolezni.

Če se bolečina poslabša ali jo spremljajo drugi simptomi, se poskusite posvetovati z zdravnikom, da ugotovite vzrok in kako ga premagati.