Pogosto zaspani, čeprav ste imeli dovolj spanca? Vzrokov je teh 5 stvari

Spanje je bistvena človekova potreba za preživetje. V idealnem primeru odrasli potrebujejo približno 7-8 ur spanja na noč. Kljub temu obstajajo tudi ljudje, ki ostanejo zaspani, čeprav so se dovolj naspali. Torej, če so vaše potrebe po spanju zadovoljene, zakaj ste čez dan še vedno zaspani? Spodaj poiščite različne vzroke.

Vzrok je pogosto zaspanost, čeprav ste dovolj spali

Če ste pogosto zaspani, čeprav ste imeli dovolj spanca, je nekaj razlogov, ki bi lahko pojasnili vaše stanje.

1. Pijte alkohol

Pitje alkohola pred spanjem vas lahko tudi čez dan pogosto zaspi. Alkohol vam bo težje prišel do faze globokega spanca in pokvaril cikel spanja.

To je v skladu z rezultati raziskav Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem, ki kažejo, da lahko uživanje alkohola nekaj ur pred spanjem povzroči nereden spanec. Ta navada lahko celo vpliva na slabo kakovost spanja.

2. Apneja v spanju

Apneja v spanju je stanje, pri katerem se dih začasno ustavi med spanjem. V medicinskem svetu apnejo v spanju, ki jo povzroči blokada dihal, imenujemo obstruktivna apneja v spanju (OSA). Blokada, ki se pojavi v tej dihalni poti, bo povzročila, da se oseba med spanjem nenadoma zbudi. Posledično se kakovost vašega spanca zmanjša, zaradi česar boste naslednji dan manj energični in manj produktivni.

Zato se pogosto počutijo zaspane ali se pozno zbudijo, čeprav so ponoči spali 7 do 8 ur.

3. Narkolepsija

Narkolepsija je kronično stanje, zaradi katerega človek nekontrolirano zaspi kjer koli in kadar koli. To se lahko zgodi, čeprav so imeli dovolj spanja.

Nekdo, ki doživi to stanje, se bo po spanju 10-15 minut počutil dobro, nato se bo nekaj časa zbudil, nato pa spet zaspal. Narkolepsija je obstojna, neozdravljiva bolezen. Če pa pravilno zdravite in spremenite različne zdrave načine življenja, lahko to motnjo nadzirate.

4. Sindrom kronične utrujenosti

Sindrom kronične utrujenosti ali sindrom kronične utrujenosti je stanje, zaradi katerega boste pogosto utrujeni, šibki, letargični in zaspani. Simptomi vključujejo bolečine v mišicah in težave s koncentracijo vsaj 6 mesecev.

Vzroki sindroma kronične utrujenosti še niso popolnoma razumljeni in jih lahko povzroči apneja v spanju, vendar lahko ovira vaše dnevne aktivnosti.

5. Telesna biološka ura je motena

Vaš cirkadiani ritem ali kaotična telesna ura vas lahko ves dan naspa. Sama biološka ura je urnik dela za vsak organ in delovanje človeškega telesa po naravi. Če je ura vašega telesa motena, lahko ob neprimernem času pogosto zaspite.

Recimo, da imate težave s spanjem ponoči in ste čez dan zaspani. Pravzaprav je ponoči čas za spanje, podnevi pa čas za prebujanje in aktivnost. Poleg uravnavanja človeškega cikla spanja ima telesna biološka ura tudi vlogo pri nadzoru proizvodnje hormonov, telesne temperature in različnih drugih telesnih funkcij.