4 akupresurne točke, da lahko nespeči bolje spijo

Vdihavanje aromaterapije, tople kopeli in dihalne tehnike so nekatere od metod, ki vam lahko pomagajo pri trdnem spanju, ko imate nespečnost. Če pa vse te metode niso dovolj učinkovite za zdravljenje nespečnosti, je akupresura lahko alternativa, ki jo je vredno poskusiti.

Kako akupresura zdravi nespečnost?

Akupresura je masažna tehnika s pritiskom na določene točke na telesu. Terapevt akupresure pritiska na te točke s prsti, dlanmi ali posebnim orodjem iz lesa.

Načelo akupresure je pravzaprav podobno akupunkturi, ki naj bi povečala pretok energije či v telesu. Pretok energije či menijo, da je vzrok za številne zdravstvene težave, vključno z nespečnostjo.

Akupresura, ki se uporablja za zdravljenje nespečnosti, bo imela več pozitivnih učinkov na vaše telo. Sem spadajo premagovanje napetega telesa, sprostitev mišic in sklepov, zmanjšanje tesnobe ter lajšanje bolečin in nelagodja.

Ta masažna tehnika lahko izboljša tudi prekrvavitev, limfni sistem in delovanje hormonov. Ob sproščenem telesu in gladki cirkulaciji je spanje boljše, tako da se izboljša kakovost spanja.

Različne akupresurne točke za zdravljenje nespečnosti

Na vašem telesu je na stotine akupresurnih točk. Med stotimi točkami je tu nekaj akupresurnih točk, na katere lahko pritisnete za zdravljenje nespečnosti:

1. Duhovna vrata

Vir: Healthline

Točka duhovna vrata na zunanjem zapestju je vdolbina natančno pod mezincem. Če želite najti to točko, nežno otipajte zapestje z materinskim dnem in sledite tem korakom:

• Nežno pritisnite s krožnimi gibi ali gor-dol.
• Nadaljujte 2-3 minute.
• Pritisnite in nekaj sekund pridržite levo stran točke, nato pa to naredite desno od točke.
• Vse te korake ponovite na desnem zapestju.

2. Presečišče treh jinov

Vir: Healthline

Točka presečišča treh jinov je na notranji nogi, natanko nad gležnjem. Poleg zdravljenja nespečnosti lahko to akupresurno točko uporabljamo tudi za lajšanje menstrualnih bolečin in medeničnih motenj.

Tu so koraki za izvajanje akupresure na tej točki:

• Poiščite tri jin presečišča na nogah. Trik, prilepite 4 prste na vrh gležnja. Ta točka je na zgornjem prstu.
• Krožno ali navzgor pritisnite na točko.
• Naredite to 4-5 sekund, nato ponovite na drugi nogi.

3. Vetrni bazen

Vir: Healthline

Točka vetrni bazen najdeno na desni in levi strani zadnjega dela vratu. To točko lahko najdete tako, da za ušesom začutite par mastoidnih kosti. Pomaknite se navzgor, dokler ne najdete par vdolbin tik pod glavo.

Na obe akupresurni točki lahko pritisnete za zdravljenje nespečnosti, ki jo povzročajo težave z dihali, kot je kašelj. Tu so koraki:

• Ko najdete konico na vratu, jo pritisnite z obema palcema.
• Masirajte krožno ali gor in dol 4-5 sekund.
• Med vdihom in izdihom globoko masirajte predel.

4. Mehurčke spomladi

Vir: Healthline

Točka brbotajoča pomlad najdeno na podplatu zgornjega dela stopala. Ta točka je jasno vidna, ko se nožni prsti upognejo navznoter. Naredite akupresuro na mestu brbotajoča pomlad verjame, da je učinkovit za zdravljenje nespečnosti, ker lahko povzroči zaspanost.

Koraki so naslednji:

• Začnite tako, da ležite na hrbtu, tako da lahko z rokami pritisnete na podplat.
• Z eno roko primite nogo, nato pa prste upognite navznoter.
• Poiščite vdolbino na vrhu stopala.
• Vdolbino globoko pritisnite, nato pa s krožnimi gibi ali navzgor in navzdol nekaj minut masirajte.

Akupresura je obetaven naravni način zdravljenja nespečnosti. Razlog je v tem, da ta metoda pomaga telesu, da se sprosti, izboljša krvni obtok in sprosti mišice, da je vaše telo bolje pripravljeno na spanje.

Vendar se takoj odjavite, če nespečnost traja več tednov ali se celo poslabša. Huda nespečnost lahko kaže na resnejše stanje, ki zahteva zdravniško pomoč.