Kazalo:
- Najprej prepoznajte dve obliki čustev
- Zakaj lahko negativne misli sprožijo duševne motnje?
- Imati negativne misli je v redu, če jih je mogoče pravilno obvladovati
Ste tip človeka, ki postane žalosten, jezen in razočaran, ko imate veliko misli? Počasi, niste sami. Seveda bodo ljudje, ki imajo veliko misli, to pokazali z negativnimi čustvi, kot so prej omenjena. A bodite previdni, saj predolga negativna čustva lahko postanejo dovzetna za vas, veste. Ne samo fizično, negativne misli, ki jih ne obvladujemo pravilno, lahko sprožijo tudi duševne motnje. Kako bi to lahko bilo? Tu je razlaga.
Najprej prepoznajte dve obliki čustev
Čustva so reakcije, ki se kažejo na nekoga ali nekaj. Samo čustvo delimo na dve obliki, in sicer na pozitivna čustva in negativna čustva.
Ko se počutite srečni, hvaležni, upate ali ponosni, to lahko pomeni, da čutite pozitivna čustva, zaradi katerih se počutite bolje v razpoloženju. Po drugi strani pa je sama oblika negativnega čustva lahko jeza, razočaranje, žalost, strah ali drugi negativni občutki, ki ustvarjajo razpoloženje Ti padec in ne navdušena.
Zakaj lahko negativne misli sprožijo duševne motnje?
Negativne misli in čustva je navadno lahko najti, ko se zaradi česa počutite stresno.
Tako enostavno je. Počutite se pod stresom, ker se je vašega dela nabralo in vas je šef pravkar grajal. Vse te težave vas zagotovo navdušijo ves dan in vas navsezadnje zlahka razjezijo na vse. Pravzaprav zagotovo veste, da se ti ljudje ne motijo.
Še en primer je, da se prepirata s partnerjem, ker se mu zdi, da ni več zvest, ker imata afero. Te negativne misli lahko prenašajo čez dan. Postanete tudi stresni, žalostni in nestrpni do dejavnosti.
Iz teh dveh primerov je razvidno, da vas bodo vsi negativni občutki in misli zlahka poudarili. Če tega dolgotrajnega stresa ne obvladujemo pravilno, lahko povzročimo duševne motnje.
Citirano iz Psychology Today, študija je pokazala, da bolj ko čutite negativni čustveni pritisk, večje je tveganje za depresijo, ki se lahko pojavi. To je zato, ker bo stres in dolgotrajna žalost v telesu sprostila veliko hormona kortizola, imenovanega tudi stresni hormon.
Količina stresnih hormonov v telesu lahko poruši hormonsko ravnovesje v možganih. Sčasoma lahko to privede do motenj duševnega zdravja, kot so depresija, bipolarna motnja, anksiozne motnje itd.
Tudi druge raziskave s kalifornijske univerze v Berkeleyju to podpirajo. Ljudje, ki so pod hudim stresom, imajo običajno več bele snovi (bela snov) namesto sive snovi (siva snov) na možganih. Več kot je bele snovi v možganih, težje se boste pomirili in tvegate depresijo.
Imati negativne misli je v redu, če jih je mogoče pravilno obvladovati
Pravzaprav so negativne misli nekaj, kar vsi naravno obstajajo in tudi počnejo. Toda z opombo ne smete pustiti, da se vleče in jo je treba pravilno upravljati.
Ni vam treba pretvarjati, da imate vesel obraz, da bi prikrili svoja negativna čustva. Ne glede na to, kako močno se poskušate izogniti negativnim mislim, se vam lahko dejansko povrnejo. Lahko vam povzroči celo več stresa.
Najboljši način za obvladovanje negativnih misli je njihovo sprejemanje. Naj vam negativne misli nekaj časa sedijo v mislih, jih absorbirajo in takoj poiščite rešitve - ne tako, da se jim izognete.
Namesto da hranite negativne misli, poskušajte izraziti vsa svoja čustva, da ohranite svoje duševno zdravje. Vse pritožbe vsaj delite z osebo, ki ji najbolj zaupate, ali pa jo zapišite v revijo, da bodo vaši občutki usmerjeni.
Če želite ohraniti ravnovesje ravni hormonov, usmerite svoja čustva v stvari, ki so zabavne in pomirjujoče za vas. Na primer poslušanje glasbe, risanje, masaža, vadba ali opravljanje svojih hobijev.
Tako negativna čustva ne bodo najedala vašega duševnega zdravja. Lahko tudi dobro živite svoje življenje, čeprav težave nenehno prihajajo in odhajajo.
