Kazalo:
Kdo v življenju še ni bil zaskrbljen? Skoraj zagotovo vsi. Ko se tesnoba približa, je vse, kar si želite, eno, brez te tesnobe. Eden od načinov za lajšanje simptomov anksioznih motenj je uporaba aromaterapije iz eteričnih olj. Daj no, spoznaj, katere vrste eteričnih olj lahko zdravijo tvojo anksiozno motnjo.
Vrste eteričnega olja za tesnobo
Dejansko FDA ni samo v celoti urejala uporabe eteričnih olj. Kljub temu je znano, da imajo nekatere naravne sestavine, ki se običajno uporabljajo kot osnova za eterična olja, številne lastnosti, tudi pri anksioznih motnjah.
V bistvu je treba katero koli eterično olje pred uporabo izvleči in zmešati z nosilnim oljem. To je zato, ker so glavne sestavine tega eteričnega olja običajno trdne ali zelo goste.
1. Sivka
Glede na raziskave, objavljene leta 2012 v Ljubljani Journal of Natural Medicine , sivka je ena izmed rastlin, ki jo lahko ekstrahiramo v eterična olja, ki so koristna za bolnike z anksioznimi motnjami.
Verjamemo, da ima uporaba sivke enakovreden benzodizepin, ki je vrsta zdravila za zdravljenje tesnobe.
Način delovanja sivkinega olja deluje tako, da vpliva na limbični sistem, ki je del možganov, ki uravnava čustva, tako da lahko umiri misli tistih, ki ga uporabljajo.
Kako uporabiti:
- Olje sivke zmešajte z nosilnim oljem, na primer čajnim oljem ali gelom za kopanje brez vonja.
- Pred tuširanjem zmes olja dajte v kad, napolnjeno s toplo vodo.
2. Cvetovi jasmina
Poleg sivke se izkaže, da se cvetovi jasmina lahko uporabljajo tudi kot eterično olje, ki ima potencial za zdravljenje anksioznih motenj.
To dokazujejo poskusi leta 2013 v Ljubljani Časopis za zdravstvene raziskave ki je raziskal učinke vdihavanja olja cvetja jasmina na možgansko aktivnost in čustva.
Preiskovanci so pokazali, da so bili sodelujoči v študiji boljši, aktivnejši in svežji po vdihavanju jasminovega olja. To stanje je lahko posledica povečane proizvodnje hormonov serotonina in endorfinov.
Ta dva hormona igrata pomembno vlogo pri spreminjanju razpoloženja ljudi, da bodo srečnejši in mirnejši. Zato naj bi eterično olje jasmina pomagalo zmanjšati simptome anksioznih motenj.
Eterično olje jasmina lahko uporabite za zdravljenje anksioznih motenj na dva načina, in sicer:
- Z inhalatorjem vdihnite esencialno olje jasmina.
- Uporaba difuzor tako da se vonj jasminovega olja širi po sobi.
3. Bergamotka
Vir: Svetovanje o zdravju potrošnikov
Leta 2015 je bila raziskava, ki je preizkušala uporabo olja bergamotke pri ljudeh in živalih. Posledično olje bergamotke deluje protimikrobno, protivnetno in analgetično.
Raziskovalci so tudi razkrili, da ima bergamot tudi anksiolitične (anti-anksiozne) lastnosti, ki pomagajo zmanjšati stres.
Kako ga uporabiti:
- Na robček ali vato nalijte nekaj kapljic bergamotskega olja.
- Olje povohajte 2-3 krat, da začnejo vaši tesnobni občutki popuščati.
4. Vrtnice
Ste vedeli, da je eterično olje iz vrtnic koristno tudi za zmanjšanje simptomov anksioznih motenj?
Obstaja študija o uporabi rožnega olja kot mešanice kopeli za noge s toplo vodo pri ženskah, ki bodo kmalu rodile. Posledično lažje nadzorujejo svojo tesnobo.
To je zato, ker ko ljudje vdihnejo dišeče vonjave, voh pošlje sporočila v možgane in vpliva na vaš spomin, misli in čustva. Po tem spomin na vonj sprošča hormone, ki so dobri za telo, in sicer enkefalin in endorfine.
Enkefalin je znan kot hormon, ki zmanjšuje bolečino, medtem ko endorfini zmanjšujejo tesnobo.
Kako ga uporabiti:
- V posodi, napolnjeni s toplo vodo, zmešajte eterično olje vrtnice in temeljito premešajte.
- Namakajte stopala za nekaj minut.
- Rožno olje lahko dodate tudi, kadar uporabljate brez vonja ali vlažilno kremo karitejevo maslo in ga med masiranjem nanesite na kožo.
5. Bazilika
Ne samo kot kuharska začimba, temveč lahko baziliko uporabljamo tudi kot eterično olje, ki pomaga bolnikom z anksioznimi motnjami. To podpirajo raziskave na miših, da bi ugotovile, ali olje bazilike deluje proti tesnobi ali ne.
Kot rezultat lahko fenolne spojine v eteričnem olju bazilike pomagajo lajšati tesnobo. Vendar ta spojina ni tako močna kot zdravilo diazepam, ki je namenjeno pomirjanju ljudi z anksioznimi motnjami.
Zato so potrebne dodatne raziskave o tem, kako fenolne spojine v baziliki delujejo na lajšanje simptomov anksioznih motenj.
Dva načina uporabe eteričnega olja bazilike:
- Vdihnite eterično olje bazilike s cevko za inhalator.
- Uporaba difuzor tako da se aroma bazilike širi po prostoru.
Čeprav lahko zgornjih pet eteričnih olj pomaga pri lajšanju anksioznih motenj, so še vedno potrebne nadaljnje raziskave o prednostih eteričnih olj za anksiozne motnje. Če želite za zdravljenje tesnobe uporabljati eterična olja, se posvetujte z zdravnikom.
