OCD dieta, dietna metoda, podobna postu

Pred časom je bila dieta OCD všeč javnosti zaradi trditev, da lahko hitro shujša. Na žalost se mnogi strokovnjaki za zdravje in prehrano ne strinjajo s tem prehranskim programom. Tu je razlaga

Kaj je OCD prehrana?

Dieta z OCD je v bistvu različica metode prehrane na tešče (s prekinitvami na tešče), ki poudarja sistem časa prehranjevanja - kdaj lahko jeste in kdaj prenehati jesti, imenovan tudi »post«. Običajno ta metoda priporoča hitro jedo 16 ur, čas pa lahko nastavite sami.

Na primer, če želite razdeliti 16 ur časa posta in 8 ur porabe hrane. Potem lahko od 13. do 21. ure jeste vse, kar želite, nato pa še naprej postite naslednjih 16 ur. V tem času posta ne smete jesti ničesar, razen navadne vode.

Prednosti diete z OCD

Glede na raziskave nevroznanstvenik Mark Mattson, ta dieta z OCD naj bi izgubila težo. Poleg tega naj bi kalorije, ki jih vključite med to dieto, znašale le približno 500 kalorij na dan, če v 6 urah opravite obroke.

Poleg tega, kot navaja Prevention, lahko ta dieta pomaga znižati raven sladkorja v krvi, zmanjša tveganje za bolezni srca in raka. Verjame se celo, da lahko ta dieta pomaga vašim možganom pri odganjanju nevrogenerativnih bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen, hkrati pa izboljša razpoloženje in spomin.

Vendar pa diete z OCD ne bi smeli izvajati vsak dan

Dieta z OCD v bistvu trenira telo, da zaužije samo kalorije po potrebi, tako da jih je preveč. Toda v bistvu je zmanjšanje telesne teže le dodatek.

Kar je treba razumeti, tudi preproste telesne dejavnosti, kot sta hoja ali razmišljanje, zahtevajo energijo iz kalorij, ki jih telo porabi. Če je vaš vnos kalorij manj kot dovolj, lahko dejansko moti vaše dnevne aktivnosti. Poleg tega, ko šele začnete z OCD dieto, vaše telo ni navajeno lakote ali novih prehranjevalnih vzorcev. Lakota lahko zmanjša tudi uspešnost dejavnosti, če ne izpolnite svojih dnevnih prehranskih potreb.

Potem so tu še neželeni učinki, ki spremljajo glavobol in spremembe ur spanja. Čeprav se ti učinki lahko pojavijo, ko ste pravkar začeli z dieto in so le začasni, lahko pomanjkanje energije in spanja zagotovo neposredno vpliva na vaše telo.

Zaradi neprevidne diete z OCD se dejansko zredite

Dieta z OCD poudarja omejitev vnosa hrane. Stopnja presnove vpliva na to, kako hitro vaše telo porabi kalorije, ki jih dobi s hrano. Če zaužijete malo hrane, bo vaš metabolizem tekel počasi, tako da bo telo tudi kalorije iz hrane predelalo počasneje kot običajno za shranjevanje zalog energije. To pa povzroči, da telo shrani več kalorij, zaradi česar se zredite.

Prav tako lahko zelo majhen vnos kalorij povzroči, da telo izgubi veliko mišične mase. Zaradi malo mišične mase telo porabi le nekaj kalorij. Posledično bo telo shranilo odvečne kalorije v obliki maščobe. Ljudje, ki se prehranjujejo, omejijo vnos hrane, v telesu izgubijo mišično maso in ne maščobno maso. Pravzaprav je tisto, kar je treba zmanjšati med dieto za hujšanje, maščobna masa. To se lahko zgodi, ker omejevanja vnosa hrane ne spremlja vadba.

Kdo ne bi smel biti na dieti z OCD?

Preden poskusite s to dieto, je bolje, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano. Poskrbeti morate, da med to dieto in postom jeste pravilno hrano, da preprečite podhranjenost.

Prav tako se morate prepričati, da ni zgodovine zdravstvenih težav, ki bi vam preprečevale post, na primer, če imate čir. Prav tako ni priporočljivo, da se te diete lotite, če ste noseči, dojite ali ste mlajši od 20 let.

x