Kazalo:
- Zakaj ne moreš takoj po večerji spat?
- 1. Lahko moti spanje
- 2. Slabo za ljudi z motnjami v želodčni kislini
- 3. Slabo za diabetike
- 4. Povečajte telesno težo
- Kateri čas je zadnji za večerjo med postom?
Med postnim mesecem lahko jeste samo ob iftarju in zori. V tem omejenem času morate, kolikor je le mogoče, še vedno zadostiti prehranskim potrebam. Torej boste med iftarjem morda morali večkrat jesti. Običajno nekateri ljudje jedo lahkotno hrano le, kadar postnejo in nadaljujejo z velikim obrokom po molitvi Tarawih. Toda ne pozabite, takoj po tem ne pojdite spat. Odhod v posteljo takoj po jedi ni koristen za vaše zdravje. Kateri čas je zadnji za večerjo med postom?
Zakaj ne moreš takoj po večerji spat?
Odhod v posteljo takoj po jedi je slaba navada. Zakaj? Ker to lahko moti vaš spanec in škoduje tudi vašemu zdravju.
1. Lahko moti spanje
Spanje, ko je želodec zelo poln, lahko zagotovo povzroči, da boste spali manj trdno. Verjetno ga lahko čutite zgaga sredi spanja, tako da vas ohranja budne. To se lahko zgodi, če pred spanjem jeste začinjeno in mastno hrano.
2. Slabo za ljudi z motnjami v želodčni kislini
Uživanje pred spanjem lahko poslabša simptome refluksa kisline. Preveč poln želodec med spanjem lahko olajša želodčni kislini vstop v požiralnik, zato ga lahko doživite zgaga. To pa lahko moti vaš spanec. Torej bi morali dati nekaj ur med spanjem in jedjo za nekaj ur, da to preprečite.
3. Slabo za diabetike
Tudi odhod v posteljo takoj po jedi je zelo slab za diabetike. Uživanje napačne hrane pred spanjem lahko zjutraj povzroči povišan nivo sladkorja v krvi. Nasprotno, spanje, ko se počutite lačni, lahko zjutraj zniža raven sladkorja v krvi. Ključno je, da morate pred spanjem izbrati pravo hrano, če ste lačni. Jejte prigrizke z malo kalorijami in brez sladkorja, na primer žele z nizko vsebnostjo sladkorja ali zelenjavo.
4. Povečajte telesno težo
Pravzaprav to ni povsem res. Postna večerja ni vedno razlog, da se zredite. Na vašo težo bolj vpliva vrsta hrane, ki jo jeste med večerjo med postom. Pri večerji ljudje običajno izbirajo hrano, ki vsebuje veliko kalorij in maščob, zato lahko to privede do povečanja telesne mase.
Kateri čas je zadnji za večerjo med postom?
Priporočamo vam, da med postno večerjo in spanjem vzamete 2-3 ure časa, zlasti tistim, ki imate težave z želodčno kislino. To daje telesu čas, da prebavi zadnji obrok, ki ste ga pojedli, še posebej, če ste jedli hrano, ki jo je bilo težko prebaviti med večerjo. Telo potrebuje vsaj 3 ure, da prebavi 600 kalorično večerjo, sestavljeno iz beljakovin, ogljikovih hidratov in zelenjave.
Med postom boste morda morali imeti zadnjo hitro večerjo pred spanjem ob 8–21 uri po molitvi Taraweeh. Torej, lahko spite najpozneje do 11. ure ponoči. Ne pozabite, naslednji dan morate vstati zgodaj, da boste jedli sahur.
Če med postom pred 21. uro nimate časa za večerjo, a ste pred spanjem lačni, izberite hrano, ki jo vaše telo lažje prebavi za uživanje. Zaradi lakote, ko želite spati, se zagotovo počutite nelagodno in lahko dejansko motijo vaš spanec. Košček sadja vas bo na tej točki morda kar rešil. Dodate ga lahko tudi s kozarcem mleka.
x
