Prednosti potapljanja (potapljanja) za zdravje in kondicijo

Zdi se, da je potapljanje ali potapljanje v oceanu v zadnjih letih priljubljeno. Scuba, ki prav tako pomeni Samostojni podvodni dihalni aparat s pomočjo potapljaške opreme, kot so jeklenke za kisik, regulatorji, rezervoarji in merilniki teže, za raziskovanje podvodnega sveta. Zakaj pa se ljudje trudijo potapljati pod morjem, dokler jim ni treba uporabljati jeklenk s kisikom? Poleg tega, da je naravno bogastvo pod morjem tako neverjetno in neprimerljivo, tukaj so različne zdravstvene koristi potapljanja.

Zdravstvene koristi potapljanja

Včasih se je s tem športom v Ameriki ukvarjala mornarica, zdaj pa postaja priljubljen pri mnogih ljudeh in je priljubljen v navadni javnosti. Kakšne so prednosti in prednosti tega potapljaškega športa, kaj? Daj no, poglej štiri zdrave koristi, ki jih lahko dobiš s potapljanjem.

1. Trenirajte vse mišice telesa

Ko se začnete potapljati, se bodo vse vaše telesne mišice borile proti težkim vodnim tokovom. Po mnenju strokovnjakinje za fitnes Kelly Rockwood iz organizacije Health Women se potapljači običajno ne zavedajo, da so dejavnosti, ki jih opravljajo pod vodo, pravzaprav precej močna telesna aktivnost.

Razlog je v tem, da se gibanje telesa in obremenitve, ko ste v vodi, zdijo lažji. Pravzaprav se dejansko zgodi, da potapljači med raziskovanjem oceanov uporabljajo glavne mišične skupine v telesu, da se premagajo proti odpornosti na vodo.

Torej neredko se lahko telo po potapljanju počuti zelo utrujeno. Še več, pri potapljanju boste uporabljali ali nosili jeklenke s kisikom, ki tehtajo približno 30 do 40 kilogramov, in drugo opremo do 10 kilogramov.

Zato bodo vaše mišice bolje usposobljene in oblikovane, ne da bi se morali pretirano potiti kot pri vadbi. telovadnica v fitnes centru.

2. Masovno kurijo kalorije

Ste vedeli, da lahko s 30-minutnim potapljanjem porabite približno 400 kalorij? Da, zaradi upora in gibanja v vodi lahko dejansko porabite več kalorij. Vendar so prednosti potapljanja odvisne od vaše telesne teže, vodnih tokov in intenzivnosti potopa, ki ga izvajate.

Brad Johnson, doktorat, strokovnjak za fitnes in avtor zdravstvenih knjig predlaga, da če se potapljate večkrat na dan, ne pozabite jesti dovolj in piti čim več mineralne vode. Ker so se vaše kalorije v bistvu precej izčrpale, se bojimo, da bi to povzročilo resne zdravstvene težave, če ni uravnoteženo z zadostnim vnosom hrane.

3. Vadba dihanja

Glede na Journal of Alternative and Complementary Medicine vam med potapljanjem ni dovoljeno preprosto zadrževati diha. Zakaj ne? Pri potapljanju raje uporabite globoko dihanje (običajno z dihanjem v trebuhu), da preprečite tveganje za poškodbe pljuč.

Poleg tega po navedbah Harvard Medical School lahko trebušno dihanje izboljša delovanje pljuč in okrepi dihalni sistem. Še en bonus, če z globokim dihanjem omogočite telesu, da absorbira več kisika in sprosti več ogljikovega dioksida. Tehnike globokega dihanja lahko zdravijo tudi depresijo, tesnobo in motnje, povezane s stresom.

4. Osvobodite stres

Prednosti potapljanja na njem so redko znane. S kombiniranjem sproščanja endorfinov med potapljanjem, globokim dihanjem in ogledom čudovite podvodne pokrajine vam potapljanje pomaga pri lajšanju stresa. Kaj pa vi, ki vas zanima preizkušanje tega edinstvenega športa?

x