Folna kislina za moške je lahko koristna za povečanje plodnosti

Priprava telesa pri načrtovanju nosečnosti je zelo pomembna. Ne samo, da spremenite svoj življenjski slog, da boste bolj zdravi, obstajajo tudi dodatki, ki jih morate jemati. Tako pri moških kot pri ženskah je treba jemati folno kislino. Kako pomembno in učinkovito je jemanje folne kisline za promil? Spodaj si oglejte celoten odgovor!

Kaj je folna kislina?

Mogoče ne veste, kaj pomeni folna kislina. Folna kislina je pravzaprav drugo ime za vitamin B9.

V bistvu so koristi folne kisline v tem, da pomagajo telesu proizvajati in vzdrževati nove celice, zlasti kadar so celice ločene.

Brez vitamina B9 ali folne kisline telo ne more proizvajati DNK in rdečih krvnih celic.

Ne samo za promil, folna kislina je hranilo, ki ga telo potrebuje tako za moške kot za ženske.

Razlog je v tem, da lahko pomanjkanje folne kisline povzroči težave s koncentracijo, utrujenost, glavobole, težave z dihanjem in različne druge zdravstvene težave.

Pomen folne kisline za promil

Kot smo že omenili, je folna kislina hranilo, ki ga telo potrebuje. Prav tako, ko izvajate nosečniški program.

Citirano iz Nosečnost, Rojstvo in Otroci, da je folna kislina pomembna za uživanje promila. To je zato, ker lahko koristi pomagajo otrokovi rasti in razvoju.

Poleg tega ta dodatek preprečuje tudi prirojene napake. Primer je napaka nevralne cevi (NTD), okvare okončin, motnje sečil in druge.

Torej lahko rečemo, da ima folna kislina pomembno vlogo pri zagotavljanju največje možne zaščite od spočetja, zgodnjega razvoja ploda do poroda.

Prednosti folne kisline za ženske

Za oblikovanje živčne cevi, ki je del centralnega živčnega sistema, je treba zaužiti folno kislino za promilo.

Pomanjkanje folne kisline lahko poveča tveganje za prirojene okvare, kot so:

• Spina bifida, ko hrbtenica in hrbtenjača nista popolnoma oblikovani
• Anencefalija , možgani še niso popolnoma razviti
• Encefalokela , ko možgansko tkivo štrli čez kožo skozi odprtino v lobanji

Vendar je to stanje še vedno mogoče preprečiti z uživanjem živil za nosečniški program in folne kisline med pripravo do nosečnosti.

Poleg zmanjšanja tveganja za prirojene okvare je folat potreben tudi za tvorbo normalnih rdečih krvnih celic in preprečevanje anemije.

Nato je folat pomemben tudi za proizvodnjo, popravilo in delovanje DNK.

Prednosti folne kisline za moške

Ne samo za ženske, tudi folna kislina za promil naj bi bila koristna za povečanje moške plodnosti.

Folna kislina je sposobna ohranjati kakovost in zdravje proizvedene sperme.

Kakovost sperme se ocenjuje glede na gibanje, obliko in število semenčic pri moških.

Druga prednost, ki jo moški čutijo od folne kisline, je ta, da pomaga zmanjšati tveganje za nenormalno proizvodnjo semenčic.

Običajno je to nenormalno stanje sperme znano kot aneuploidnost . Motnje simptomov aneuploidnost ne bi smeli jemati samoumevno.

Težava je v tem, da zgornji pogoji običajno povzročijo kromosomske nepravilnosti, ki lahko povzročijo težave s plodnostjo.

Ko se moški pripravijo z vnosom hrane in dodatki folne kisline, to pomeni, da zmanjšajo možnosti za:

Sindrom treh X

To je genetska motnja zaradi dodatnega kromosoma X. To lahko ovira napredek pri učenju in tudi telesno aktivnost zaradi mišične oslabelosti.

Možnosti Downovega sindroma

Ta genetska motnja se pojavi zaradi presežka 21. kromosoma. Stanje Downov sindrom lahko povzroči tudi težave pri učenju pri otrocih.

Pravila za pitje folne kisline za programe nosečnic

Lahko rečemo, da je jemanje folne kisline zelo priporočljivo, ko vi in ​​vaš partner načrtujete promilo.

Seveda pa se je treba najprej posvetovati z zdravnikom.

To se naredi, da bi ugotovili zdravstveno stanje, plodnost in dali pravi odmerek.

Običajno se uživanje folne kisline izvaja med enim in tremi meseci, ko izvajate nosečniški program.

Podobno se med nosečnostjo še vedno uživa po zdravnikovem priporočilu.

Vsaj odmerek folne kisline, potreben za promil, je približno 0,4 miligrama ali 400 mikrogramov na dan.

Med nosečnostjo je potreben odmerek 0,2 miligrama ali 200 mikrogramov na dan.

To je tudi priporočeno v stopnji ustreznosti hranil za leto 2013.

Odmerek folne kisline za ta promil velja tudi za moške, ki znaša 0,4 miligrama na dan.

Vendar moški ne bi smeli uživati ​​odvečne folne kisline, ker lahko doživijo motnje pomanjkanja vitamina B12.

Poleg tega lahko poškoduje tudi sintetizirano DNA v semenčici.

Dodatni vnos folne kisline za promil

V prejšnji razpravi je bilo razpravljano, da obstaja priporočeni odmerek pri jemanju folne kisline za promil.

Vendar obstajajo določeni pogoji, ki zahtevajo, da ženske dobijo več od priporočenega vnosa.

Nekateri od teh pogojev vključujejo:

• Debele ženske imajo večje tveganje za dojenčka z NTD.
• Ženske, ki so prej imele dojenčke z NTD.
• Pri večplodni nosečnosti se priporoča uživanje folata nad 400 mcg.
• Genetske variacije, znane kot mutacije metilenetetrahidrofolat reduktaza (MTHFR), zaradi česar telo težko predela folate.
• Ženske, ki imajo sladkorno bolezen in jemljejo zdravila proti epileptičnim napadom, tvegajo dojenčka z NTD.

Živila, ki vsebujejo folno kislino za promil

Ne samo iz dodatkov, vi in ​​vaš partner lahko jeste hrano, ki vsebuje folno kislino.

Folna kislina za promile iz virov hrane lahko poveča stopnjo plodnosti in možnosti nosečnosti.

Poleg tega je zdravje telesa bolje ohranjeno z manj možnimi neželenimi učinki v primerjavi z jemanjem dodatkov folne kisline.

Tu je nekaj vrst virov folne kisline, ki jih lahko izberete, na primer:

• Moka, ki je bila obogatena s folati
• Zelena zelenjava, kot so špinača, beluši, brokoli, brstični ohrovt , zelena repa, zelena solata
• Sadje, kot so pomaranče, avokado, papaja, banane
• Oreški, na primer oreški čičerika (čičerika)
• Grah
• Koruza
• Mlečni izdelki
• Piščanec, govedina, jajca in ribe
• Pšenica

Ugotovimo lahko, da je vnos folne kisline potreben za programe nosečnosti, med nosečnostjo in med dojenjem.

Včasih pa vam je težko zadovoljiti potrebe po folni kislini. Zato je treba uživati ​​dodatna živila.

Najpomembnejša stvar, ki si jo morate zapomniti, je nadaljevanje posvetovanja z zdravnikom, da ne bi negativno vplivali na plodnost in plod.

x