Ali je premagovanje tesnobe s pomočjo hipnoze učinkovito?

Po podatkih iz leta 2013 Riskesdas skoraj 14 milijonov ljudi, starih 15 let in več, doživlja anksiozne motnje ali približno 6 odstotkov prebivalstva Indonezije. Ta številka ni majhna, zato jo je treba nemudoma obravnavati. Trenutno obstajajo številni načini zdravljenja tesnobe, med katerimi je hipnoza ali hipnoterapija. Torej, kako učinkovita je hipnoza za reševanje anksioznih motenj? Oglejte si celoten pregled spodaj.

Pregled metode hipnoze

Ne malo ljudi misli, da bo hipnoza (hipnoza ali hipnoterapija) popolnoma odpravila zavest. Dejansko vam bodo hipnozne seanse le pomagale, da se sprostite in osredotočite svoje misli. To stanje je podobno spanju, razlika je v tem, da je vaš um bolj osredotočen in sposoben odzivanja. Hipnoterapija se običajno uporablja kot podpora za določeno psihoterapijo in ne kot glavno zdravljenje.

Menijo, da se zaradi tega bolj sproščenega stanja lahko bolj osredotočite na svojo podzavest. To je tisto, kar vam omogoča globlje in mirnejše raziskovanje nekaterih vprašanj. Seje hipnoterapije lahko uporabimo za naslednje stvari:

• Nevtralizacija negativnih čustev zaradi psiholoških travm, ki so se zgodile, zlasti v preteklosti.
• Pomaganje pri izgubi teže z vlivanjem želje po zdravem načinu življenja in prilagajanju prehrane.
• Premagovanje tesnobe z ustvarjanjem miru in samozavesti.
• Pomaga pri nadzoru navad, kot sta opustitev kajenja in prenajedanje.

Izvajalci hipnoze ali terapevti ne bodo nadzorovali vaših misli. Vodili vas bodo le, da izrazite vso utrujenost in težave, s katerimi se soočate. Od tam lahko sami določite, kakšna je rešitev.

Kako se hipnoza lahko spopade z tesnobo?

Hipnoterapija ni tako široko znana kot psihoterapija in zdravila za zdravljenje tesnobe. Vendar pa so raziskovalci že nekaj let preučevali njen vpliv na različne duševne motnje, kot so anksiozna motnja, posttravmatska stresna motnja (PTSD) in depresija.

V študiji iz leta 2016 so raziskovalci preučili možgansko stanje ljudi, ki se zdravijo s hipnozo. Ugotovili so, da se je stanje možganov hipnotizirane osebe spremenilo večkrat, na primer, da je bolj osredotočen in bolje obvladuje nekatere fizične in čustvene simptome.

Ko vstopite v hipnotično situacijo, vas bo terapevt prosil, da se osredotočite na trenutke, ko se počutite tesnobno. Med razmišljanjem o sprožilcih tesnobe vas bodo morda pozvali, da se osredotočite na fizične občutke. Ko prepoznate ta občutek, bo hipnoterapevt izrekel pomirjujoče besede in vam dal najboljši nasvet. Ta tehnika je znana kot sugestivno sajenje.

Če se na primer v službi počutite zaskrbljeni, boste pozvani, da ste bolj prepričani v svoje sposobnosti in bolj samozavestni. Poleg tega vas bo terapevt naučil tehnik, s katerimi se boste sprostili in pomirili, ko boste naslednjič zaskrbljeni. Posledično se boste lažje spoprijeli s simptomi tesnobe, ki se pogosto ponavljajo, kot so:

• Težko diha
• Povečan srčni utrip
• Mišična napetost
• Lahko se jezite
• Brez počitka

Tesnoba je psihološki pritisk, ki ga doživljajo mnogi oboleli za rakom. Študija, objavljena leta 2017, je pokazala, da lahko hipnoza zmanjša raven tesnobe pri obolelih za rakom, zlasti pri otrocih, ki imajo raka in so pod stresom. Zaradi tega je hipnoza priporočljiva za premagovanje tesnobe.

To najprej razmislite, preden izberete hipnozno metodo za obvladovanje tesnobe

Najpomembnejša stvar, ki jo je treba upoštevati, preden se odločite za uporabo hipnoze, so kvalifikacije zdravnika. Poiščite pooblaščenega strokovnjaka za duševno zdravje, kot je psiholog, psihoterapevt, psihiater, svetovalec ali zdravnik, ki je tudi hipnoterapevt.

Hipnoza je le eden izmed mnogih klinično učinkovitih načinov za pomoč pri tesnobi. Vendar pa ne morete preprosto izbrati metode hipnoze brez nasveta zdravniške ekipe. Zato se za najboljši nasvet najprej posvetujte s svojim zdravnikom ali psihiatrom.