Kazalo:
Uživanje sladice po zaužitju glavnega obroka je značilno za zahodne navade. Desertna hrana, ki jo običajno jemo, je krožnik hladno narezanega sadja, za puding ali žele, sladoled, sladke torte in peciva. Mogoče ste to že počeli, bodisi po kosilu ali večerji. Pravzaprav, ali res moramo jesti sladico?
Jejte sladico (sladico), ali je res korist?
Namen uživanja sladice je pomagati pri prebavi hrane in osvežitvi ust po precej težkem obroku. Če uživate svojo najljubšo sladico, se lahko tudi počutite bolj srečni. Vsekakor pa bodo te koristi odvisne od živil, ki jih izberete.
Sadje je zdrava in sveža sladica. Sadje je dober vir vitaminov, mineralov, kalija, folne kisline, vlaknin in antioksidantov proti raku. Ljudje, ki sadje izdelujejo kot vsakdan, imajo na splošno manjše tveganje za kronične bolezni.
Koristna je tudi ena ploščica temne čokolade (temne čokolade), ki jo pojeste po obroku. Prigrizek temne čokolade lahko zmanjša tveganje za bolezni srca. Študija Harvarda iz leta 2011 je pokazala, da lahko uživanje štirih majhnih škatlic ene ploščice temne čokolade vsak dan zniža krvni tlak zaradi vsebnosti antioksidantov flavonoidov, ki preprečujejo vnetja v telesu zaradi prostih radikalov.
Drugače pa je, če je sladica, ki jo izberete, čokoladna torta, pecivo, piškoti ali sladoled z veliko sladkorja. Ta živila lahko resnično pomagajo izboljšati vaše razpoloženje, lahko pa povečajo vnos kalorij, če jih zaužijete v prekomerni količini, kar pa lahko privede do maščobnih oblog v telesu. Visoka vsebnost maščob, kalorij in sladkorja v telesu lahko sproži različne zdravstvene težave, kot so diabetes, debelost, bolezni jeter in visok holesterol.
Pravilo je, da po zaužitju riža jeste sladico
Uživanje sladice ni nujno. Če ste res siti, vam ni treba več siliti k prehrani. Poln želodec kaže, da vnašate dovolj hranil.
Če res želite jesti sladico, si najprej privoščite odmor približno uro ali dve po težkem obroku. Ne pozabite, da celo sadje še vedno vsebuje kalorije in sladkor. Torej morate tudi pametno upravljati s svojimi sladicami, ne glede na vrsto hrane, ki jo izberete. To je zato, da vnos kalorij in porabljenega sladkorja ni pretiran, tako da se dejansko kopiči kot maščoba.
Celo sladice lahko še vedno jeste, ko ste na dieti. Na opombi bi morali izbrati vrsto sladice, ki zagotavlja dodatno prehrano z minimalnim številom kalorij.
x
