Razlika med savno in paro glede koristi in tveganj. katera je boljša?

Savna in para pogosto enaki, čeprav so različni. Kljub temu je savna in para oba imata svoje koristi za zdravje in tveganja, ki ju je treba upoštevati. Torej, katera je boljša, savna ali kaj para ?

Prednosti in tveganja savne

Preden veste, kaj je boljše, je dobro vnaprej vedeti, kakšne so razlike med njima.

Savna je prostor, ki kot vir toplote uporablja suho toploto. Običajno ta vir toplote prihaja iz lesa, plina, električne energije ali infrardeče tehnologije. Temperatura v savni doseže od 82,2 do 90,5 ° C.

Prednosti savne

Po besedah ​​dr. Chiti Parikh, sourednica programa Integrative Health and Wellbeing Program New York Presbyterian Weill Cornell Medical Center, savne imajo različne prednosti.

Savne omogočajo nemoten krvni obtok, tako da se zdravje srca in ožilja izboljša. Poleg tega so raziskave tudi pokazale, da imajo ljudje, ki redno uporabljajo savne, manjše tveganje za srčni infarkt, možgansko kap in demenco. To še posebej velja za ljudi, ki savno vadijo vsaj 4-krat na 20 minut.

Poleg tega je dr. Parikh je tudi izjavil, da je sedenje v savni skorajda kot redno hojo po tekalni stezi. To pa zato, ker toplota sproži srce, da še močneje črpa kri. To pomeni, da je ta postopek podoben prednostim, ki jih dobite med tekom na tekalni stezi.

Poleg tega bivanje v savni lahko zmanjša tudi bolečino in okorelost v telesu, zlasti po vadbi. Zato savno pogosto izberemo kot način sprostitve po precej naporni vaji.

Nevarnost savne

Poleg različnih motečih koristi ima ta dejavnost tudi neželene učinke, ki jih ni mogoče podcenjevati. Zadrževanje v sobi savne lahko povzroči dehidracijo in omotičnost telesa zaradi vročine.

Poleg tega ta aktivnost tudi ni prava izbira, če ste pred kratkim imeli srčni infarkt ali druge kardiovaskularne težave. To je zato, ker lahko savne človeku povečajo srčni utrip.

Če želite zmanjšati neželene učinke, omejite čas v sobi savne. Prav tako bodite hidrirani pred savno, med njo in po njej.

Prednosti in tveganja pare

Kljub razlikam imata para in savna podobne prednosti in neželene učinke. Steam ali parna soba je soba, posebej zasnovana z uporabo vlažnega vira toplote. Vir toplote običajno prihaja iz parnega generatorja.

Tla sobe so praviloma narejena iz ploščic ali drugih neporoznih materialov, kot sta steklo ali plastika. Tako bo ves zrak ujet v prostoru, da bo ustvaril vlago.

Vendar prostor para ponavadi ni tako vroča kot savna. Običajno se temperatura v njem giblje med 37,7 in 48,8 ° C s skoraj 100-odstotno vlažnostjo. Kljub temu bodo ljudje običajno občutili vroč občutek, ki je bolj izrazit v sobi para namesto savne zaradi vlage.

Prednosti pare

Čeprav drugačen, prostor para Zaradi toplotnega učinka, ki ga ima, ima zdravstvene koristi, podobne savnam. To pomeni, da lahko s paro izkoristite zdravje srca in ožilja. Poleg tega se boste po dovolj naporni vadbi počutili tudi bolj osveženi in se izognili bolečinam v mišicah.

Steam tudi naredi kožo pozneje bolj svežo in bolj zdravo. Poleg tega vlažna toplota iz prostora para pomaga tudi pri lajšanju simptomov prehlada in zamašitve nosu.

Tisti, ki ste izpostavljeni stresu, lahko sedenje 10 minut v tej sobi pomaga pri lajšanju. S tem lahko sklepamo, da so koristi različne para in savna je zelo malo, celo skoraj podobna.

Tveganje zaradi pare

Raziskava, objavljena v The Physician Sports Medicine, para lahko povzroči, da se pri človeku vrti v glavi, mu je slabo in celo omedli. To je zato, ker je telesna temperatura običajno višja od običajnih pogojev.

Za to poskušajte ostati dobro hidrirani in se ne zadržujte v sobi para . Izogibajte se tudi uporabi prostora para ko se počutite pod vplivom alkohola in nekaterih mamil. Prav tako si ne vzemite prostora takoj para po jedi, ker lahko sproži prekomerno omotico.

Kateri je boljši?

Ker je stanje vseh drugačno, ni mogoče ugotoviti, katero je boljše.

Če imate težave z dihanjem, na primer prehlad ali vnetje sinusov, ostanite v sobi para pomagajo lajšati simptome. Če pa ne, savna in para enako dobro za vas, odvisno od okusa, ni bistvene razlike.

Pomembno pa je, da si zapomnite, vedno se posvetujte z zdravnikom, preden se sprostite v obeh sobah. Še posebej, če imate zdravstvene težave, ki so precej tvegane.

Poleg tega ne pozabite osebja vnaprej vprašati, koliko časa je pravi čas za vas na začetku obiska.