Povečajte plodnost žensk, ki zaradi PCOS težko imajo otroke

Pridni zajtrk vam ne bo le pomagal, da boste bolj energični pri izvajanju dejavnosti. Za pare, ki imajo težave z otroki, lahko zajtrk dejansko pripomore k večji plodnosti žensk - zlasti tistih s sindromom policističnih jajčnikov, imenovanih PCOS. Kako to?

Sindrom policističnih jajčnikov povzroči, da so ženske neplodne

Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) je hormonska motnja ravnovesja, ki ženskam otežuje rojstvo otrok. Mnoge ženske s PCOS imajo nenormalno raven inzulina.

Inzulin je hormon, ki pomaga pri absorpciji sladkorja v telesu in ohranja uravnoteženo raven sladkorja v krvi. Če inzulin v telesu ne more delovati pravilno, v smislu, da se odziv telesa na inzulin zmanjša, se bo raven sladkorja v krvi povečala.

Kadar krvni sladkor še naprej nenadzorovano narašča, to povzroči zvišanje ravni testosterona, kar moti menstrualni ciklus. Če se ne zdravi, lahko visoka raven sladkorja povzroči tudi bolezni srca in diabetes.

Zmanjšanje insulinske odpornosti s pomočjo diete za hujšanje lahko izboljša plodnost. Vendar ni primerna izbira za tanke ženske s PCOS. Preprosto morajo biti bolj pridni pri zajtrku.

Zajtrk vsako jutro pomaga povečati plodnost pri ženskah s PCOS

Poročilo iz NHS Choices, študija, ki jo je izvedla skupna ekipa Medicinske fakultete Sackelr na Univerzi v Tel Avivu, Inštituta za biokemijo in prehranske znanosti na Hebrejski univerzi v Jeruzalemu, poroča, da lahko razvijanje marljive navade za zajtrk pomaga povečati plodnost žensk s PCOS.

Te ugotovitve so bile zaključene po opazovanju 60 žensk s PCOS, ki so bile tanke, vendar dobrega zdravja. Razdeljeni so bili v dve skupini s skupnim vnosom hrane 1.800 kalorij. Prva skupina je za zajtrk porabila 980 kalorij, za kosilo 640 kalorij in za večerjo 190 kalorij, druga skupina pa nasprotno.

Rezultat tega je bila, da je v prvi skupini testosteron upadel za 50%, njihovi reproduktivni hormoni pa so v 12 tednih poskočili na 105 odstotkov. To jim je omogočilo normalno ovulacijo na koncu študijskega obdobja. Medtem je druga skupina dejansko zaznala manjši porast testosterona, le za 20 odstotkov.

Poročanje iz Zdravja žensk, dr. Oren Froy s Hebrejske univerze v Jeruzalemu je dejal, da lahko zajtrk shujša, močneje pospeši metabolizem in izboljša občutljivost na inzulin na bolje. Te tri stvari na koncu vplivajo na zmanjšanje proizvodnje hormona testosterona v telesu. Poleg tega je čas zajtrka del prehranjevalnega načrta, ki vpliva na biološko uro telesa, tako da je proizvodnja hormonov boljša.

Dejansko povečanje plodnosti žensk ni povezano samo z navadami zajtrka

Številne koristi za zdravje lahko dosežemo z navado zajtrkovanja zjutraj. Vendar je treba opozoriti, da bodo rezultati te navade zajtrka skladni z raziskavami, če boste izboljšali število vnosa kalorij med zajtrkom, rutino, ki jo opravljate, in najboljšo izbiro hrane za telo. Za zajtrk uživajte hrano z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so zelenjava, sadje, oreški in semena.

Na povečanje plodnosti žensk vplivajo tudi drugi dejavniki zdravega načina življenja, kot so primeren spanec, redna vadba, izogibanje kajenju / opustitev kajenja in izogibanje / prenehanju pitja alkoholnih pijač.

Če imate PCOS, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, da dobite priporočila za zdravo prehrano in način življenja glede na vaše zdravstveno stanje.

x