Tveganje za zdravje žensk, ki delajo ponoči & bik; zdravo zdravo

Delo ponoči ima zagotovo veliko negativnih učinkov. Toda včasih delo zahteva, da delamo ponoči, še posebej, če ste pilot, varnostnik, policist v bolnišnici, 24-urna trgovka, zaposleni v barih in kavarnah, ki so odprte ponoči itd. Za tiste, ki delajo ponoči, jim bo seveda primanjkovalo časa za počitek. Čeprav nekateri med njimi čez dan spijo 6-8 ur in se počutijo, kot da živijo normalno, to zagotovo ne bo normalno za njihova telesa.

Cikel človeškega telesa

Pri izvajanju sistema bo človeško telo naravno delovalo v skladu s cikli. Na podlagi obsežne študije fizioloških ciklov je prebavni proces sestavljen iz treh ciklov, ki temeljijo na treh telesnih funkcijah, in sicer vsrkavanju živilskih sokov, prebavi hrane in odstranjevanju živilskih odpadkov. Čeprav so tri funkcije hkrati aktivne, bo vsaka od njih intenzivno delovala osem ur ob določenem času.

1. Ob 12.00-20.00 pride do prebavnega procesa

Ves ta cikel je primeren čas za polnjenje želodca s trdno hrano. Če med tem ciklom ne napolnite želodca, boste zelo lačni.

2. Ob 20.00-04.00 pride do absorpcije

Skozi ta cikel poteka proces absorpcije večine prebavljenih snovi v hrani in razporeditev hranil v vse dele telesa. Zato lahko pozno spanje ali pozno zvečer zmanjšate oskrbo z energijo, potrebno za absorpcijski proces. Odpornost na en cikel lahko zmede naslednjega.

3. Ob 04.00-12.00 začne postopek odstranjevanja

Na tej stopnji bo odstranjenih veliko odpadkov, zato mnogi ljudje zjutraj nimajo apetita. To je zelo naravno, ker telo prehaja skozi cikel odstranjevanja. Telo v resnici ne potrebuje trdne hrane, kot sta riž in meso, ki sta v tem času težko prebavljiva, temveč bo z uživanjem težko prebavljive hrane telesu primanjkovalo energije za postopek odstranjevanja.

Kakšne so posledice, če se naši telesni cikli spremenijo?

Delo premik noč naredi, da naš telesni cikel ne sledi običajnemu ciklu. Kakšen bi moral biti čas, da telo počiva in absorbira hrano od 20.00 do 16.00, namesto tega jo uporabljamo za dejavnosti in celo jemo. Po drugi strani pa v urah, ko naj bi telo izločalo ali prebavljalo, spimo.

Kako vpliva na telo?

1. Motnje spanja

Približno 10% delavcev, ki delajo ponoči, ima motnje spanja, vključno z nespečnostjo, pretirano zaspanostjo in težavami, da ostanejo budni pri delu. Dr. Charles Samuels, zdravstveni direktor Center za spanje in človeško zmogljivost v Calgaryju, navaja ta delavec premik je oseba, ki ji je odvzeta pravica do spanja. Čeprav bi lahko urnik spanja spremenili na jutranji ali popoldanski, bi bilo vseeno zelo težko, ker je v nasprotju s telesno uro.

2. Tveganje za diabetes tipa 2

Glede na študijo, objavljeno v reviji Medicina dela in okolja od 226.652 udeležencev so imeli tisti, ki so delali ponoči, 1,09-krat večje tveganje za razvoj diabetesa. Nato naslednja študija v reviji PLoS Medicine kaže, da imajo delavci delovni čas premik tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2 je posledica vpliva spreminjanja časa na aktivnost insulina, zaradi katerega se krvni sladkor v telesu zvišuje.

3. Dolgotrajna debelost

Premalo spanja ali spanje, ki ni v skladu s telesno uro, bo povzročilo debelost, kot so pokazale raziskave v Ljubljani Bringham in ženska bolnišnica . Ker delavci ponoči podnevi pogosto težko spijo, se ponoči soočajo z dvema cirkadianskima motnjama in podnevi s pomanjkanjem spanja. Debelost se pojavi zaradi zmanjšanja leptina (hormona, ki uravnava telesno težo) in lahko povzroči dvojno povečanje apetita in zvišanje ravni sladkorja v krvi zaradi sprememb v aktivnosti insulina.

4. Povečajte tveganje za bolezni srca

Glede na raziskave, objavljene v., Lahko nočno delo poveča tveganje za bolezni srca British Medical Journal. Študija je vključevala 34 študij, rezultati pa so pokazali, da so delavci, ki so delali ponoči, imeli 7% tveganje za srčni napad, 1,6% ishemično možgansko kap in 7,3% koronarne srčne bolezni.

Kako vpliva na ženske?

Danska študija je pokazala, da imajo tisti, ki delajo ponoči, 85% večje tveganje za splav kot običajni delavci. Pravzaprav je študija iz leta 2010 v Italiji pokazala povezavo med delom premik , tveganje za zgodnji porod in majhno porodno težo.

Glede na podatke, zbrane od Študija zdravja ameriških medicinskih sester ki je vključeval 240.000 medicinskih sester in je bil 30 let opazovan, prikazujejo pa zaposlene ženske premik večnočne noči imajo večje tveganje za razvoj raka dojke, raka debelega črevesa in raka endometrij .

Kako lahko preprečite škodljive učinke nočnega dela?

Če ste noseči, bodite pozorni na primernost spanja in svojo težo. Poiščite strokovno pomoč, če ne spite dovolj ali imate težave z zaspanjem. Če že nekaj let delate ponoči, se posvetujte s svojim zdravnikom o jemanju dodatka melatonina. Ti dodatki so ponavadi varni, vendar precej zapleteni in za njihovo uporabo boste potrebovali strokovno vodstvo.