Nizkokalorična zdrava torta recept za prekinitev posta & bika; zdravo zdravo

Obstaja veliko načinov, s katerimi lahko počakate, da hitro prekinite. Začenši z vadbo, gledanjem televizije, branjem ali samo druženjem s prijatelji. No, če ste eden tistih, ki vam dolga enaka rutina čaka na post, je dobro preizkusiti nove dejavnosti. Izdelava zdravih receptov za torte se zdi, da lahko zapolnite svoj prosti čas, medtem ko čakate na post.

Izdelava te torte je poleg zabave lahko tudi eksperimentalni dogodek za pripravo tort na Eid, saj veste! Ampak ne pozabite! Ko se peče, se morate upreti skušnjavi arome torte, ja!

Izbira osnovnih sestavin za zdrave torte in torte

Pred pripravo tort je dobro biti pozoren predvsem na osnovne sestavine priprave tort. To se naredi tako, da torta, ki jo pripravite, ostane z malo maščob in kalorij. Torej torta, ki jo naredite, ne prispeva preveč maščob v telesu, tako da kasneje bistveno ne poveča povečanja telesne mase in ravni sladkorja v krvi. Tu je nekaj sestavin za torte, na katere morate biti pozorni.

Moka

Kot glavna sestavina torte je pomembno biti pozoren na vrsto moke, ki bo uporabljena kasneje. Če običajno veliko ljudi uporablja pšenično moko, tokrat ne škodi, če poskusimo uporabiti bolj zdrav nadomestek za pšenično moko. Nekatere vrste moke, ki jih lahko uporabimo za nadomestitev pšenične moke, vključujejo mandljevo moko, belo sojino moko, moko kvinoje, kokosovo moko in moko rjavega riža.

Sladkor

Sladkor ne samo, da je torta bolj sladka, ampak tudi preprečuje nastanek glutena, tako da postane torta bolj gladka. Zaradi visokih kalorij in grožnje ravni sladkorja v krvi se sladkorju včasih lahko izognemo. Poskusite z drugimi naravnimi sladili, kot so med, nektar agave, truvia (stevia sladkor), palmov sladkor, kokosov sladkor ali javorjev sirup.

Zdrava torta recept za prekinitev posta

Zdaj, če ste določili glavne sestavine pri izdelavi zdravega recepta za lomljenje, je to znak, da ste pripravljeni kuhati zdravo, a še vedno okusno torto! Tukaj so zdravi recepti za torte za prekinitev posta, ki jih lahko poskusite doma.

Torta iz rozin iz sladkega krompirja

www.eatingwell.com/recipe/250024/sweet-potato-pudding-cake/

Material:

• 50 gramov rozin ali po okusu
• 1 sth vanilije
• 1 skodelica polnozrnate moke (polnozrnata)
• ½ žlička svežega naribanega muškatnega oreščka
• ½ žlička soli
• 1 sladki krompir, kožo prebodite z vilicami v več delih, nato specite v pečici
• 3 jajca
• 100 ml mandljevega mleka
• 100 gramov rjavega sladkorja
• 2 žlici masla neslan (brez soli), stopljeno

Preliv:

• ½ skodelica čistega naribanega kokosa
• 2 žlici rjavega sladkorja
• ¼ žličke mletega cimeta

Kako narediti:

• Pečico segrejte na 170 ° C. Nato pekač namažite z malo margarine in pokrijte s papirjem za peko.
• Pražen sladki krompir pretlačite v večjo skledo.
• Jajca dajte v posodo in dodajte mleko, rjavi sladkor in maslo mešalnik dokler ni gladka in puhasta. Dodamo moko, muškatni orešček, vanilijo in sol ter dobro premešamo.
• Vnesite rozine in sladki krompir, ki ste jih pretlačili, ponovno enakomerno premešajte.
• Testo damo v pripravljeno ponev.
• Če želite narediti preliv, v majhni posodi zmešajte kokos, rjavi sladkor in cimet, nato pa preliv potresite po testu.
• Pečemo približno 45 minut.

Jagodna limonina torta

www.yummly.co/#recipe/Healthy-Raspberry-Lemon-Cake-1499011

Material:

• 1 skodelica polnozrnate moke
• 250 gramov svežih jagod (vrsta sadja in količina po okusu)
• 2 jajca, vzemite samo beljak
• 75 ml skodelice navadnega grškega jogurta
• 75 ml skodelice mandljevega mleka
• 2 žlički limoninega ekstrakta
• 75 ml čistega limoninega soka
• 1 žlica kokosovega olja
• 125 ml medu
• ½ žlička pecilnega praška
• ½ žlička sode bikarbone
• ¼ žličke soli

Kako narediti:

• Pečico segrejte na 170 ° C. Nato pekač namažite z malo margarine in pokrijte s papirjem za peko.
• Dodajte polnozrnato moko, pecilni prašek, sodo bikarbono in sol.
• V drugi večji skledi zmešajte med, limonin sok, limonin ekstrakt, navaden grški jogurt, mandljevo mleko in beljak ter vmešajte mešalnik . Po tem ga zmešajte z mešanico moke in dobro premešajte.
• Zmesi dodajte kokosovo olje in znova premešajte, da postane gladka.
• Testo položite v ponev, ki ste jo pripravili. Nato razporedite jagode na testo, medtem ko jih rahlo vtisnete v testo.
• Pečemo 30 do 35 minut.
• Odstranite iz pečice in pustite, da se torta 20 minut pred odstranitvijo ohladi.
• Na vrh torte dodajte limonino lupinico in torta je pripravljena za uživanje!

x