V treh enostavnih korakih se borite proti lenobi

Lenoba ali tisto, kar danes bolj pogosto imenujemo "mager", ki se imenuje lenoba za gibanje, je težava, ki jo pogosto doživi veliko ljudi.

Čeprav je le-ta nepomembna, lahko lenoba ovira vaše dejavnosti in se navadi na lenobo, če se ne poskušate boriti z njo. Običajno se lenoba pojavi, ker ni motivacije, zaradi katere bi se lahko nekdo premaknil ali kaj naredil.

Raziskovalci pa pravijo, da na to pomanjkanje motivacije v resnici bolj vplivajo biološki dejavniki, ne samo stališča in navade.

Zakaj lahko lenoba nastane v naših možganih?

Glede na informacije, pridobljene prek Live Science, so raziskovalci opravili skeniranje z Slikanje z magnetno resonanco (MRI) za preučevanje motivacije in lenobe.

Rezultat skeniranje kaže, da ko se ljudje odločijo, da bodo nekaj naredili, se predmotorična skorja njihovih možganov ponavadi sproži tik preden postane aktivna katera koli druga točka v možganih, ki nadzoruje gibanje.

Vendar se pri lenuhih ta predomotorna skorja ne vklopi, ker je povezava izgubljena. Raziskovalci sumijo, da so možgane, ki povezujejo "odločitev, da nekaj storijo", in dejansko delovanje pri lenuhih manj učinkovite.

Posledično se morajo njihovi možgani še bolj potruditi, da odločitve, ki jih sprejemajo možgani, spremenijo v konkretna dejanja.

Študija, objavljena v reviji Možganska skorja leta 2012 je ugotovil, da lahko raven dopamina v možganih vpliva tudi na človekovo motivacijo, da nekaj naredi.

Ravni dopamina bodo imele različne učinke na različnih področjih možganov. Raziskovalci so ugotovili, da imajo pridni delavci največ dopamina na dveh področjih možganov, ki igrajo pomembno vlogo pri nagrajevanju in motivaciji; vendar je imel nizko raven dopamina v sprednji otoki ali regiji, povezano z zmanjšano motivacijo in zaznavanjem.

Nasveti za boj proti lenobi

Lenobe ne smemo dopuščati, saj bolj ko ste leni, več dejavnosti boste pogrešali. Zaradi lenobe se vam lahko zmanjša tudi produktivnost. Zato je tu nekaj nasvetov za boj proti lenobi:

1. Spomnite se svojega "zakaj"

Lenobo običajno povzroči pomanjkanje motivacije za nekaj. Če izgubite svoj "razlog" ali razlog za nekaj, lahko izgubite svojo pot.

Torej, če se začnete počutiti leno, se vprašajte "zakaj" ali "zakaj". Na primer: "Zakaj moram končati šolske ali fakultetne naloge?", "Zakaj moram diplomsko nalogo končati čim prej?", "Zakaj se moram tega naučiti?", "Zakaj sem se odločil za to kraj kot moje delovno mesto? ", in drugo.

2. Vprašajte, kaj je šlo narobe

Včasih se lenoba pojavi, ko se vam zdi, da ne počnete nečesa, kar imate radi. Če se počutite leni, se poskusite vprašati: "Ali to želim?" ali: "Kaj v resnici želim početi?"

Poskusite se vprašati, kaj veste, in poslušajte svoje srce.

3. "Kaj naj storim?"

Če že veste, kaj je šlo narobe in kaj je vaš "zakaj", potem morate vedeti, kaj storiti zdaj. Naredi! Če že veste, kaj je vaš "zakaj", potem to storite z zaupanjem in navdušenjem. Če že veste, kaj je narobe, potem to popravite.

Majhne spremembe, ki jih naredite, bodo odprle druge poti, ki lahko privedejo do pozitivnih sprememb v vašem življenju; vključno s spremembami, kot so pospravljanje sobe, zdrava prehrana in gibanje, ki lahko pogosto povečajo vaše navdušenje nad aktivnostmi.

Pripravite se torej in spremenite, kajti čaka vas svetla prihodnost.