Pomanjkanje vitamina d lahko povzroči izgubo las! kakšni so znaki?

Vitamin D je bistveno hranilo, ki ima pomembno vlogo pri številnih telesnih funkcijah, vključno s krepitvijo imunosti, ohranjanjem močnih kosti in zdrave kože, spodbujanjem rasti celic in ustvarjanjem novih lasnih mešičkov. Pomanjkanje vitamina D ali pomanjkanje vitamina D lahko povzroči številne težave, vključno z izpadanjem las. Pomanjkanje vitamina D je povezano tudi z alopecijo, znano kot plešavost.

Ali pomanjkanje vitamina D povzroča izpadanje las?

Naloga vitamina D je spodbuditi lasne mešičke, zato lahko pomanjkanje vitamina D povzroči izpadanje las.

Obstaja nekaj dokazov, da pomanjkanje vitamina D povzroča izpadanje las in druge težave z lasmi. Vitamin D spodbuja rast lasnih mešičkov, tako da ko telo nima dovolj vitamina D, lahko to vpliva na lase.

Pomanjkanje vitamina D je lahko povezano tudi z alopecijo areata, avtoimunskim stanjem, ki povzroča neenakomerno izpadanje las.

Raziskave kažejo, da imajo ljudje z alopecijo areata znatno nižjo vsebnost vitamina D kot ljudje brez alopecije.

Pomanjkanje vitamina D lahko igra tudi vlogo pri izpadanju las pri ljudeh brez alopecije. Druge študije so pokazale, da imajo ženske z drugimi vrstami izpadanja las tudi nižjo raven vitamina D.

Raziskave kažejo, da lahko pomanjkanje vitamina D v telesu povzroči izgubo las. Še enkrat, to je zato, ker je ena od vlog vitamina D spodbujanje novih in starih lasnih mešičkov.

Lasni mešički so drobne pore, kjer rastejo novi lasje. Novi folikli lahko pomagajo lasem ohranjati debelino in preprečujejo, da bi lasje prezgodaj padli.

Ko vnos vitamina D v vaše telo ni dovolj, lahko rast las zavira.

Simptomi pomanjkanja vitamina D

Ljudje s pomanjkanjem vitamina D morda nimajo simptomov ali pa so simptomi nespecifični in nihajo. Posledično je težko spoznati, da vam primanjkuje tega vitamina, če takoj ne obiščete zdravnika.

Na splošno so simptomi pomanjkanja vitamina D:

• nihanje razpoloženja, vključno z depresijo ali tesnobo
• počasno celjenje ran
• izguba kostne gostote
• mišična oslabelost
• visok krvni pritisk
• utrujenost
• kronične bolečine
• neplodnost (neplodna)
• zmanjšana vzdržljivost

Vzroki za pomanjkanje vitamina D

Pomanjkanje sonca ali premalo uživanje hrane, bogate z vitaminom D, so najpogostejši vzroki za pomanjkanje vitamina D.

Vendar pa se lahko nekateri ljudje soočajo s pomanjkanjem vitamina D zaradi drugih osnovnih stanj, vključno s Crohnovo boleznijo ali celiakijo, ki telesu preprečujejo popolno absorpcijo hranila.

Nekatera zdravila lahko tudi povzročijo, da telo razgradi vitamin D, preden ga lahko uporabimo. Zdravila, ki lahko povzročijo pomanjkanje vitamina D, vključujejo antimikotike, glukokortikoide, zdravila za HIV in antikonvulzive (antikonvulzive).

Odličen vir vitamina D.

Vitamin D lahko dobite v obliki:

1. Izpostavljenost soncu

Večina vitamina D vitamina D največ izkoristi z druženjem na soncu. Če ne preživite dovolj časa na soncu ali uporabite preveč kreme za sončenje, omejite izpostavljenost, lahko pride do pomanjkanja vitamina D.

Kopanje na jutranjem soncu vsaj 5-15 minut brez uporabe kreme za sončenje je zelo koristno.

Za indonezijsko regijo je priporočljiv čas sončenja od 10. do 14. ure.

Obstaja dobro ravnovesje med zaščito kože pred izpostavljanjem soncu in absorpcijo vitamina D. Če ne morete dolgo ostati na soncu, poskusite preživeti več časa blizu okna, kjer sije sonce.

2. Viri hrane, bogati z vitaminom D.

Uživanje zdrave prehrane iz živil, ki naravno vsebujejo ali so obogatena z vitaminom D, lahko poveča vnos vitamina D.

Nekatera živila so naravno bogata s hranili. Losos, tuna in druge morske ribe, olje jeter trske in živalske maščobe so dober vir vitamina D.

Dejansko ena žlica olja iz jeter trske zagotavlja 340 odstotkov vaše dnevne vrednosti vitamina D. Uživate lahko tudi prehrambene izdelke, obogatene z vitaminom D, kot so nekatera žita, mleko, sir, jajca in avokado.

x