Avtofagija, postopek razstrupljanja med postom, zaradi katerega živite dolgo življenje

Med postom se vaše telo skozi veliko sprememb. Mišice in jetra sprostijo svoje zaloge energije, hitrost presnove se upočasni in v telesnih celicah poteka proces, imenovan avtofagija. Avtofagija je samočistilni mehanizem, ki se pojavi, ko je telo določeno obdobje usposobljeno za postenje.

Avtofagija, ki jo povzroča tešče, ima številne koristi za zdravje. Ta postopek se lahko tudi pospeši glede na vrsto hrane, ki jo jeste ob zori in na hitro.

Upoštevajte naslednje informacije, če želite izvedeti več o avtofagiji in njenih učinkih na vaše telo.

Kaj je avtofagija?

Obstajajo bilijoni celic, ki sestavljajo človeško telo. Sčasoma se lahko preostale molekule, ki nastanejo iz celične presnove, kopičijo v celicah in povzročijo škodo. Poškodovane celice niso več potrebne in jih je treba zavreči.

Avtofagija je način, kako se telo očisti iz starih in poškodovanih celic, da lahko tvorijo nove, bolj zdrave celice. "Samodejno" pomeni "samo" in " phagy '(Fagi) pomeni jesti. Dobesedno avtofagija pomeni pojesti samega sebe.

Celice, ki so avtofagijske, se »jedo« same. Morda se sliši kot nekaj nenavadnega, toda ta postopek je pravzaprav zelo koristen. Razlog je v tem, da je avtofagija naravni proces, ki lahko vaše telo pomladi.

Med postopkom avtofagije se telesne celice znebijo odpadnih molekul in poškodovanih celičnih delov. Včasih avtofagija uniči tudi te molekule in celične dele, nato pa jih reciklira v nove celične dele.

Avtofagija je kot gumb ponastaviti na telesu. Ta postopek očisti in reciklira celice vašega telesa. Poleg tega avtofagija poveča tudi sposobnost celic, da se prilagodijo na boj proti toksinom in drugim sprožilcem škode, ki se kopičijo v njih.

Post lahko sproži avtofagijo

Avtofagija je mehanizem, ki se naravno pojavlja v telesu živih bitij. Vendar naj bi številni dejavniki sprožili ali pospešili postopek. Eden od teh dejavnikov je post.

Med postom vaše telo več deset ur ne dobi hrane. To se nadaljuje dneve, tako da se vaše telo postopoma navadi na zmanjšan vnos kalorij in hranil.

Zmanjšanje vnosa kalorij med postom povzroči, da telesne celice doživljajo stres. Dejansko telesne celice potrebujejo kalorije za normalno delovanje. Celice telesa se prilagajajo tudi z zmanjšanjem kalorij, ki jih porabijo za izvajanje teh funkcij.

V pogojih pomanjkanja energije morajo telesne celice delovati bolj učinkovito. Za to telesne celice odstranijo odpadne molekule in poškodovane celične dele ali te snovi reciklirajo v celične dele, ki še vedno pravilno delujejo.

Na ta način lahko telesne celice normalno delujejo, čeprav ne dobijo dovolj energije. Znanstveniki še ne razumejo popolnoma, zakaj telesne celice reagirajo tako, vendar je jasno, da ta proces telesu pomaga preživeti.

Prednosti avtofagije med postom

Številne študije so razpravljale o zdravstvenih koristih avtofagije. Avtofagija je postopek v celicah, ki je tako zapleten, da njegovih koristi morda ne bo mogoče začutiti takoj.

Tu pa je nekaj koristi, ki so bile povzete v različnih študijah:

1. Preprečite prezgodnje staranje in naredite dolgo življenje

Glavna prednost avtofagije je pomlajevanje telesnih celic in preprečevanje prezgodnjega staranja. Poleg tega nove celice, ki nastanejo v procesu avtofagije, varujejo tudi vaše telo in tehnično poskrbijo, da živite dlje.

2. Ohranite telesne funkcije v nizkoenergijskem stanju

Avtofagija ohranja normalne telesne funkcije, tudi če vam med postom primanjkuje virov energije. Ta postopek ne more trajati večno, vendar bo vsaj vaše telo dobilo več časa, da bo dobilo energijo nazaj.

3. Preprečite rast rakavih celic

Tvorba rakavih celic se začne s celicami, ki so poškodovane ali mutirane. Telo te napačne celice prepozna in jih s postopkom avtofagije odstrani. Zato lahko avtofagija pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka.

4. Ohranite zdrava jetra

Avtofagija je pogosto povezana z zdravjem jeter. Študija v reviji Hrana in kemijska toksikologija navaja, da lahko ta postopek zaščiti jetrne celice pred škodo, ki jo povzroči uživanje drog in alkohola.

Ne samo to, verjame se tudi, da avtofagija zavira resnost številnih bolezni jeter, vključno z:

• Wilsonova bolezen
• Akutna odpoved jeter
• Bolezni jeter, povezane z dolgotrajnim uživanjem alkohola
• Brezalkoholna zamaščena jetra

5. Koristi za celice

Poleg že omenjenih koristi ima avtofagija med postom tudi druge koristi za telesne celice. Naslednje različne prednosti lahko vplivajo le na celično raven, vendar jih še vedno ni mogoče podcenjevati.

Sem spadajo:

• Reciklirajte odpadne beljakovine, ki se ne uporabljajo.
• Odstrani strupene snovi, ki povečajo tveganje za nevrološke bolezni, kot sta Parkinsonova ali Alzheimerjeva bolezen.
• Dobavite energijo in preostale snovi, ki jih je mogoče razgraditi v nove celice.
• Spodbuja regeneracijo in obnovo celic.

Avtofagija je eden izmed mnogih pomembnih mehanizmov, ki se pojavijo, ko človek posti. Ta mehanizem deluje tako, da odstranjuje molekule odpadkov in dele celic, ki niso več potrebni, da telo lahko učinkovito deluje.

Čeprav je pretirana avtofagija koristna tudi za srčne celice, če se pojavlja v velikem obsegu. Prepričajte se, da se pošteno posti, ne da bi drastično zmanjšali vnos kalorij.