Povečajte moški libido s hrano z visoko vsebnostjo vitamina d

Občasno zmanjšanje spolnega nagona je pravzaprav naravno, saj se ravni libida spreminjajo, ko greš skozi življenje. Vendar se morate zavedati, da je vaš libido ves čas nenehno nizek, tako da popolnoma izgubite zanimanje za seks. Torej, kako povečati moški libido? Ali bi morali vedno uporabljati močna zdravila? Počakaj minuto. Neprevidna uporaba močnih zdravil lahko dejansko škoduje vašemu zdravju. Dobra stvar je, da od danes povečate vnos zdrave hrane z visoko vsebnostjo vitamina D. Zakaj?

Razkriva prednosti vitamina D za povečanje moškega libida

Pomanjkanje vitamina D ni škodljivo le za zdravje kosti. Številne študije zlasti pri moških povezujejo pomanjkanje vitamina D z zmanjšano proizvodnjo spolnega hormona testosterona.

Starost je eden od dejavnikov tveganja za zmanjšanje libida, ki se pojavi naravno. Študija v skupini moških srednjih let (povprečna starost 50 let) je pokazala, da je reden vnos 83 mcg dodatkov vitamina D v enem letu povečal proizvodnjo testosterona za kar 25%, medtem ko je skupina moških, ki so so prejeli le placebo tablete, pri katerih se raven testosterona ni zvišala. To opazil

Druga študija, v kateri je sodelovalo 2299 moških s povprečno starostjo 62 let, je pokazala tudi povezavo med vitaminom D in povečano ravnijo testosterona. Redni vnos dodatkov vitamina D lahko poveča moški libido, kar pa vpliva na povečanje proizvodnje kakovostne sperme.

Povezavo med rutinskim vnosom vitamina D in povečano proizvodnjo sperme sta dokazali tudi dve različni študiji. Prva je študija Klinične šole Medicinske fakultete Univerze Nanjing na Kitajskem, v kateri je bilo pregledanih 559 moških, starih od 20 do 40 let, ki so bili pozvani, naj redno jemljejo dodatke vitamina D. Od vseh udeležencev je bilo skoraj 200 moških plodnih, ostali so bili uvrščeni med neplodne moške. Raziskovalci so ugotovili, da lahko poleg tega, da vpliva na povečanje hormona testosterona, reden vnos vitamina D izboljša tudi motnje v spermi, ki so glavni dejavnik tveganja za moško neplodnost.

Druga je danska študija, ki je proučevala skupino moških, povprečno starih 19 let. Ta študija kaže, da imajo moški, ki rutinsko prejemajo velike odmerke vitamina D, gibanje sperme, ki je za 13% bolj gibčno, in obliko sperme, ki je za 34% boljša od skupine moških, ki dobivajo le majhne odmerke vitamina D.

Natančna vzročno-posledična povezava med ravnijo vitamina D in testosterona ni jasna. Vendar naj bi bilo to povezano z receptorji za vitamin D, ki so v izobilju prisotni na celicah moškega reproduktivnega sistema, kot so moda, epididimis, semenski mehurčki in spermatozoidi, ki sodelujejo v procesu nastajanja sperme. Visoka raven testosterona in optimalna kakovost sperme sta glavni stvari, ki lahko povečata spolno sposobnost in željo moških v postelji.

Kateri so najboljši viri vitamina D?

Vitamin D lahko dobite iz različnih stvari, iz hrane ali vitaminskih dodatkov. Vendar upoštevajte, da je drugo ime vitamina D "vitaminsko sonce". To je zato, ker skoraj 80% vitamina D, ki ga telo potrebuje, lahko dobimo iz sončne svetlobe.

Ko je izpostavljeno sončni svetlobi, bo vaše telo samodejno proizvajalo vitamin D s pretvorbo holesterola v koži v vitamin D3. Kakovost vitamina D3, ki prihaja iz sončne svetlobe, je veliko boljša od vitamina D iz hrane. Razlog je v tem, da telo vitamin D3 lažje prebavi, vendar traja dlje v krvnem obtoku.

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) morate biti vsaj dva do trikrat na teden izpostavljeni soncu vsaj 5 do 15 minut na rokah, rokah in obrazu, ne da bi uporabljali zaščito pred soncem, zlasti za vi, ki imate bledo belo kožo. Za indonezijsko regijo je priporočljiv čas sončenja od 10. do 14. ure.

Kaj pa, če redko opravljate dejavnosti zunaj sobe. Katera hrana vsebuje veliko vitamina D?

Viri vitamina D, ki lahko povečajo moški libido

Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje ni preveč živil, ki naravno vsebujejo vitamin D. Večino vitamina D lahko najdemo v živilih, ki so obogatena, prav tako kot dodatek vitaminov in mineralov.

Tu so različna živila, ki so najboljši vir vitamina D:

• Mastne ribe, kot so tuna, losos, sardele in skuše
• Olje iz polenovke
• Rumenjak
• Goveja jetra
• Button gobe
• Mleko, jogurt
• Žita, obogatena z vitaminom D.
• Kozica
• Sojina pijača
• Maslo, obogateno z vitaminom D.

Vendar pa je velik del potreben za zadovoljevanje potreb vitamina D samo iz hrane. Zato se čim bolj kopajte nekaj časa na soncu. Razlog je v tem, da lahko koža, ki je v kratkem času izpostavljena sončni svetlobi, proizvede toliko vitamina D, ki ga telo potrebuje za vsakodnevne potrebe.

Vnos vitamina D lahko dobite tudi iz vitaminskih dodatkov. Ne pozabite, preden se začnete jemati dodatke, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom za navodila o uporabi in pravilnem odmerjanju.

x