Izboljšajte kakovost sperme z viri vitamina d

Zdrava sperma je ključ do plodnosti moških. Moški, katerih število, oblika in kakovost sperme niso optimalni, imajo običajno težave z otroki. Torej, kako izboljšati kakovost sperme? Ali morate uporabljati droge ali samo IVF? Eits, počakaj malo. Odslej poskušajte jesti več zdrave hrane, da izkoristite prednosti vitamina D. Zakaj je tako?

Odkrijte prednosti vitamina D za izboljšanje kakovosti sperme

Že veste, da so najpomembnejše prednosti vitamina D ohranjanje zdravih zob in kosti. Dobra novica za vas, moške, koristi vitamina D lahko povečajo tudi gibanje sperme, da lažje pride do jajčeca.

To dokazuje študija revije Human Reproduction, v kateri je leta 2007 sodelovalo 300 mladoletnih moških iz Nemčije. Po testiranju ravni vitamina D v krvi je bilo ugotovljeno, da kar 44 odstotkom moških primanjkuje vitamina D (manj kot 50 nanomolov). Nato so dobili aktivni serum vitamina D z imenom 1,25 (OH) 2D3 in opazili so gibljivost sperme.

Strokovnjaki so ugotovili, da so moški, ki jim je primanjkovalo vitamina D (manj kot 25 nanomolov), ponavadi imeli manj popolno obliko sperme in počasno gibanje v primerjavi z moškimi, katerih raven vitamina D je bila več kot 75 nanomolov.

Ko so vzorcu sperme dodali serumski vitamin D, se je gibljivost sperme povečala za kar 7 odstotkov. Poleg tega lahko koristi vitamina D povečajo tudi akrosomsko reakcijo v spermi, in sicer sposobnost prodiranja v jajčece.

Kakšne zveze ima vitamin D s kakovostjo sperme?

Ugotovljeno je bilo, da dodatek serumskega vitamina D učinkovito povečuje koncentracijo znotrajceličnega kalcija v človeških semenčicah. Ta znotrajcelični kalcij spodbuja hitrejše in optimalnejše gibanje sperme. Višja kot je znotrajcelična koncentracija kalcija, hitrejše je gibanje moške sperme.

Znano je tudi, da moška sperma vsebuje receptorje vitamina D. Čim več vitamina D vstopi v telo, več vitamina D bo absorbirala semenčica. Posredno bo stanje vaše sperme veliko boljše in bolj kakovostno.

Nasprotno. Moški, ki jim primanjkuje vitamina D, imajo ponavadi manj sperme in poleg tega so počasni. Za tiste, ki jo doživite, je ta raziskava zagotovo svež zrak za izboljšanje kakovosti sperme z vitaminom D.

Vendar nizko število vitamina D in semenčic pri moških ni posledica samo pomanjkanja vitamina D. To lahko povzroči marsikaj, začenši s časom proizvodnje predolgih semenčic (70 do 80 dni), nizkimi receptorji vitamina D v semenčicah, pomanjkanjem vnosa kalcija ali dejavniki nezdravega življenjskega sloga. Za dokazovanje so torej potrebne nadaljnje raziskave.

Kateri viri vitamina D so dobri za moško spermo?

Obstaja veliko načinov, kako izkoristiti prednosti vitamina D za izboljšanje kakovosti sperme. Najlažji način je, da 15-20 minut uživate ob sončenju zjutraj, da dobite dovolj vitamina D. Vendar je to odvisno tudi od tega, kje živite in kakšen tip kože imate.

Poleg tega lahko vitamin D dobite tudi z različnimi viri hrane vitamina D v obliki:

• Mleko
• Rumenjak
• Goveja jetra
• Olje iz polenovke
• Losos
• Sardele
• Tuna
• Skuša
• Kozica
• Žita, obogatena z vitaminom D.

Lahko jemljete tudi dodatke vitamina D, še posebej, če imate dovolj hudo pomanjkanje vitamina D. Ampak ne pozabite, najprej se posvetujte s svojim zdravnikom in prosite za pravi odmerek dodatka za vaše zdravstveno stanje.

x