Bi vas moralo skrbeti, če vaš otrok ne bi rad jedel riža? & bik; zdravo zdravo

Riž je glavna hrana Indonezijcev, tako da mnogi mislijo, da niso jedli, če ne jedo riža. Prvo živilo, ki ga navadno dobijo otroci, je riž v obliki kaše. Ker smo riž dobili že od malih nog, ni čudno, da ga večina rada jemo. Vendar obstajajo nekateri otroci, ki ne marajo jesti riža, eden od njih je lahko vaš otrok. Toda, ali bi vas moralo skrbeti, če vaš otrok ne mara jesti riža?

Riž ni le vir ogljikovih hidratov

Glavna hrana je običajno vir ogljikovih hidratov. Zakaj? Ker so ogljikovi hidrati glavni vir energije, ki jo telo potrebuje za izvajanje dejavnosti. Ogljikovi hidrati so hranila, ki jih telo najlažje zažge za proizvodnjo energije v primerjavi z drugimi glavnimi hranili, in sicer beljakovinami in maščobami. Telesne potrebe po ogljikovih hidratih so same po sebi precej velike, kar je med 45-65% vseh kalorij, ki jih potrebujemo na dan.

No, eden glavnih virov ogljikovih hidratov za večino Indonezijcev je riž. To podpirajo viri, ki jih zlahka najdemo na indonezijskih tleh, in sicer riž ali riž. Zato ne bodite presenečeni, če je večina prebivalstva Indonezije na dan zelo velika.

Riž poleg tega, da je vir ogljikovih hidratov, vsebuje tudi veliko hranil, kot so kalcij, cink, kalij, magnezij in kompleks vitamina B. Za otroke je riž hrana, ki ima zelo majhno tveganje za alergije in je lahko prebavljiva. Torej, pravzaprav je riž dobra hrana za otroke.

Kaj pa potem, če otrok ne mara jesti riža?

Nekateri otroci morda ne marajo jesti riža zaradi njegove teksture, okusa, oblike ali drugih stvari, zaradi katerih riž ne pozna jezika. Zaradi tega se lahko kot mati zmedete glede tega, kaj hraniti otroku. Poleg tega vas to zagotovo skrbi, da bo otrokova prehrana.

Vendar vam dejansko ni treba skrbeti, če vaš otrok ne mara jesti riža. Čeprav je riž res eden glavnih virov ogljikovih hidratov, riž ni edini vir ogljikovih hidratov. Obstaja veliko drugih glavnih virov ogljikovih hidratov, ki lahko zadovoljijo potrebe vašega otroka po ogljikovih hidratih. Na primer kruh, krompir, rezanci, testenine in drugi. Ne samo to, sladkor, moka, sadje in zelenjava so lahko tudi viri ogljikovih hidratov, ne pa tudi glavni.

Različne vrste ogljikovih hidratov

Vedeti morate, ogljikovi hidrati so razdeljeni na več vrst, in sicer na kompleksne ogljikove hidrate in enostavne ogljikove hidrate. Razlika med obema vrstama ogljikovih hidratov je v njihovi kemijski strukturi in v tem, kako hitro jih telo lahko prebavi.

• Kompleksni ogljikovi hidrati. Ta vrsta ogljikovih hidratov telo prebavi dlje kot kompleksni ogljikovi hidrati. Običajno so vlaknasta hrana vir kompleksnih ogljikovih hidratov. Na primer krompir, koruza, oves, pšenica, žita, zelenjava in sadje.
• Preprosti ogljikovi hidrati. Je vrsta ogljikovih hidratov, ki jo telo najlažje prebavi. Ni čudno, da lahko te vrste ogljikovih hidratov hitro zvišajo krvni sladkor. Pozitivna stran je, da lahko te vrste ogljikovih hidratov telesu hitro zagotovijo energijo. A na žalost hrana, ki je vir preprostih ogljikovih hidratov, običajno ne vsebuje veliko hranilnih snovi ali pa ji lahko rečemo tudi ničelna prehrana in lahko prispeva k odvečnim kalorijam v telesu. Primeri prehranskih virov enostavnih ogljikovih hidratov so sladkarije, sladkor, pecivo, sirupi in druga sladka hrana in pijača.

Z zagotavljanjem alternativnega vira ogljikovih hidratov, ki ni riž, vam ni treba skrbeti, ali bo vašemu otroku primanjkovalo ogljikovih hidratov. Ne pozabite paziti vedno na hranilno vrednost, ki jo vsebuje vsako živilo. Poskrbite, da bodo hranila (ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe, vitamini in minerali) za vašega otroka dobro izpolnjena.

x

Preberite tudi: