Prehrana je pomembna za preprečevanje prenosa koronavirusa (covid

Da bi preprečile širjenje COVID-19, zdravstvene agencije v vsaki državi pozivajo vse, naj si umijejo roke in omejijo interakcije z drugimi. Ali ste poleg teh korakov vedeli, da je zadovoljevanje prehranskih potreb enako pomembno za preprečevanje prenosa koronavirus vzrok za COVID-19?

Vsaka vrsta prehrane ima svoje zdravstvene koristi. Nekateri med njimi lahko telesu celo pomagajo v boju z virusnimi napadi, brez izjeme koronavirus ki je danes endemičen po vsem svetu. Katera hranila potrebujete in kakšni so njihovi viri?

Pomen prehrane za preprečevanje prenosa koronavirus

Vir: Pogovor

Sestavni deli imunskega sistema so sestavljene iz različnih celic, beljakovin, tkiv in organov. Vsaka od teh komponent deluje skupaj v boju proti patogenom (mikrobi), ki vstopijo v telo, bodisi v obliki bakterij, parazitov ali virusov, kot so koronavirus .

Imunski sistem se bori proti okužbam koronavirus z oblikovanjem protiteles. Protitelesa so posebne beljakovine, ki se lahko vežejo na beljakovine v patogenih organizmih. Ko se protitelesa enkrat vežejo, lahko uničijo patogene, da se telo opomore od bolezni.

Vendar koronavirus zagotovo se je težje boriti, kadar je imunski sistem šibek. Eden od dejavnikov, ki vplivajo na ta sistem, je prehrana. Ustrezen prehranski vnos bo okrepil delovanje imunskega sistema, tako da bo telo lahko učinkoviteje preprečevalo virusne okužbe.

Če je vaš imunski sistem dovolj močan, lahko vsaka komponenta v njem tvori enako močna protitelesa. Protitelesa bodo nato ubila koronavirus v telesu in mu preprečite, da bi povzročal bolezen.

Posodobitve izbruha COVID-19 Država: IndonezijaPodatki

1,012,350

Potrjeno

820,356

Izterjano

28,468

Zemljevid DeathDistribution

Najpomembnejša prehrana za preprečevanje prenosa koronavirus

Hranila, potrebna za preprečevanje prenosa koronavirus vzrok za COVID-19 je pravzaprav enak hranilom, ki jih potrebujete za preprečevanje gripe.

1. Ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati so vir energije za celice imunskega sistema. Ogljikovi hidrati, ki jih jeste, se pretvorijo v energijo v procesu, imenovanem glikoliza. Ta proces poleg proizvodnje energije podpira tudi proizvodnjo limfocitnih celic.

Limfociti prepoznajo beljakovine na površini patogenov, tvorijo protitelesa in uničujejo patogene, ki povzročajo poškodbe telesnih tkiv. Ko je telo izpostavljeno koronavirus , so te celice najprej reagirale.

2. Beljakovine in aminokisline

Prehrana je najpomembnejša za preprečevanje prenosa koronavirus vsekakor vključuje beljakovine. Razlog je v tem, da so beljakovine najpomembnejša sestavina za oblikovanje imunskih celic. Pomanjkanje beljakovin bo povečalo tveganje za okužbo osebe.

Poleg beljakovin imunski sistem potrebuje tudi aminokisline v obliki arginina in glutamina. Aminokisline so najmanjše spojine, ki tvorijo beljakovine. Obe spojini sta potrebni za tvorbo limfocitov.

3. Vitamini in minerali

Vitamini in minerali sta dve hranili, ki jih ne smemo zapustiti, da bi preprečili prenos koronavirus . Naloga vitaminov je, da imunske celice delujejo normalno. Vrste vitaminov, ki jih potrebujete, vključujejo vitamine A, C, E in B kompleks.

Primeri potrebnih mineralov, kot so selen, cink in železo. Selen ohranja trdnost celic in preprečuje poškodbe DNA, cink sproži imunski odziv, medtem ko železo pomaga pri absorpciji vitamina C.

Da bi ustvarili močan imunski sistem, poleg tega, da jemljete vitamin C, potrebujete tudi kombinacijo več vitaminov in mineralov.

4. Antioksidanti

Antioksidanti so različne spojine, ki lahko preženejo proste radikale in zaščitijo imunske celice pred poškodbami. S tem enim hranilom lahko imunski sistem deluje optimalno in pomaga preprečevati okužbo koronavirus .

Antioksidante lahko dobite v obliki vitaminov E, C, D ali beta-karotena, ki so surovina za vitamin A. Poleg vitaminov jih lahko dobite tudi iz flavonoidov in likopenskih spojin, ki jih najdemo v številnih vrtninah in sadje.

Hrana za preprečevanje prenosa novi koronavirus

V bistvu ni hrane, ki bi zagotovo lahko preprečila prenos novi koronavirus . Vendar obstaja več vrst hrane in pijače, ki lahko okrepijo vaš imunski sistem in vas zaščitijo pred nevarnostjo okužbe.

1. Agrumi in borovnice

Citrusi so odličen vir vitamina C. Vitamin C se lahko bori koronavirus s povečanjem proizvodnje belih krvnih celic. To korist lahko dobite tako, da jeste polno sadje ali ga dodate med najljubša živila.

Najbolj priljubljeni citrusi vključujejo:

• sladka pomaranča
• mandarina
• apno
• apneni gedang (grenivke)
• limona

Poleg citrusov lahko tudi preprečite prenos koronavirus z različnimi vrstami jagode še posebej borovnice . Borovnica bogata z antioksidanti, imenovanimi antocianini. Te spojine lahko zmanjšajo tveganje za okužbo v dihalih.

2. Zelena zelenjava

Zelena zelenjava, zlasti brokoli in špinača, so skladišče pomembnih hranil za imunski sistem. Z uživanjem brokolija lahko dobite vlaknine, antioksidante in koristne vitamine A, C in E.

Medtem špinača vsebuje vitamin C, flavonoide in beta karoten. Vsi trije krepijo imunski sistem s povečanjem proizvodnje belih krvnih celic. Tako je telo bolj odporno na napade koronavirus .

3. Začimbe in začimbe

Zelišča in začimbe vsebujejo snovi, ki pomagajo telesu preprečiti okužbo koronavirus . Česen se na primer uporablja za zdravljenje prehladov zaradi vsebnosti alicina v njem. Alicin naj bi bil učinkovit pri preprečevanju okužb, zlasti v dihalih.

Obstajata tudi ingver in kurkuma, ki vsebujeta antioksidantne, antibakterijske in protivnetne spojine. Različne spojine v obeh lahko pomagajo telesnim celicam v boju proti bakterijam in virusom, kadar se ne počutite dobro.

4. Jogurt in kefir

Jogurt in kefir vsebujeta dobre bakterije, imenovane probiotiki. Probiotiki ne le pomagajo prebavnemu sistemu, temveč tudi spodbujajo imunski sistem in ga krepijo proti okužbam.

5. Rdeča paprika

Druga s hranili bogata živila, ki pomagajo preprečiti prenos koronavirus so rdeča paprika. Vitamin C v papriki je zelo visok, celo višji kot v agrumih. Poleg krepitve imunskega sistema vas bo rdeča paprika tudi bolj zdrava.

Ali lahko prehranske zeliščne pijače preprečijo prenos koronavirusa?

Nekatere zeliščne pijače naj bi preprečevale okužbo koronavirus . Na primer, rastlinsko zdravilo iz kurkume, ingverja in ingverja je bilo zelo priljubljeno, ker naj bi telo imuno na COVID-19.

Poleg teh sestavin obstajajo še cimet, zeleni čaj, ginseng in druge sestavine, za katere verjamejo, da ščitijo telo pred okužbami koronavirus . Torej, ali lahko zeliščni napitki resnično preprečijo okužbo?

Sestavine zeliščnih pijač imajo protivirusne spojine. Ta spojina lahko zavira razmnoževanje virusa v telesnih celicah, tako da ne povzroča hudih simptomov.

Zeliščni čaji so še bolj koristni zaradi svojih močnih antioksidativnih lastnosti. Antioksidanti lahko okrepijo T-celice v imunskem sistemu. T-celice zavirajo napredovanje bolezni in preprečujejo poslabšanje bolezni.

Poleg tega kurkumin v ingverju lahko preprečuje tudi citokinske nevihte v telesu. Citokinske nevihte so huda imunska reakcija. Za to stanje je značilno sproščanje velikih količin citokinov v kri in s tem ogroža življenje.

Čeprav je koristno, prehrana iz zeliščnih pijač ni pomemben dejavnik pri preprečevanju prenosa koronavirus . Najboljši način za boj proti okužbam koronavirus si umijte roke in se držite oddaljeno od drugih ljudi.

Ali je treba jemati vitaminske dodatke in se sončiti?

Svoje prehranske potrebe lahko dejansko izpolnite s prehransko uravnoteženo prehrano. Če želite povečati vnos vitaminov, je dovolj, da povečate uživanje različne zelenjave in sadja.

Prekomerni vnos multivitaminov lahko dejansko škoduje zdravju. Preveč vitamina A lahko zmanjša gostoto kosti, preveč vitamina C lahko sproži drisko, preveč vitamina E pa naj bi povečalo tveganje za bolezni srca.

Zelenjava in sadje lahko zagotovijo zadostne količine vitaminov in mineralov, če jih uživamo vsak dan. Zato v vsak svoj obrok ne pozabite vključiti sadja in zelenjave.

Potem se morate sončiti, da preprečite COVID-19? Dokazano je, da sončenje ne ubija koronavirus , vendar bo sončna svetloba med sončenjem sprožila tvorbo vitamina D v telesu.

Vitamin D je pomemben za spodbujanje delovanja prirojenega imunskega sistema. Z vnosom dovolj vitamina D ohranjate imunski sistem močan in sposoben za boj koronavirus .

Trenutno ni zdravila ali cepiva za COVID-19. Najboljši način za preprečevanje prenosa koronavirus je umivanje rok, omejevanje stikov z drugimi ljudmi in ohranjanje vzdržljivosti s pomočjo raznolikega prehranskega vnosa.