Pomen vitamina c za romarje & bull; zdravo zdravo

Ne glede na dejavnosti in vremenske razmere morate še vedno doseči največji prehranski vnos. Vključno s tem, ko vodite romanje. Med različnimi vrstami prehrane, med katerimi je tudi vitamin C. Zaradi pomembnosti vitamina C je priporočljivo, da ženske zaužijejo 75 mg, moški pa 90 mg.

Ne smemo zanemariti pomena vnosa vitamina C

Tu je nekaj dobrot in koristi vitamina C za telo med romanjem.

Vitamin C lahko pomaga zmanjšati stres med hadžom

V znanstvenem članku je bilo navedeno, da romanje lahko povzroči stres, ki pa vpliva na fizično in duševno zdravje. Torej, kakšna je povezava med vitaminom C in stresom?

Druge študije so pokazale, da je vitamin C koristen za tiste, ki imajo zaradi stresa zmanjšano vzdržljivost. Zato lahko jemljete dodatke vitamina C, ki lahko vzdržujejo vaš imunski sistem.

Pomaga pri lajšanju prehlada

Prehlad in gripo se lahko zlahka prenašata, kadar so si ljudje blizu. Zato so romarji nagnjeni k boleznim zaradi lahkega širjenja nalezljivih bolezni. Čeprav prehoda in gripe ne more zdraviti neposredno, lahko vnos vitamina C med hadžem prepreči resnejše zaplete, kot so pljučnica in pljučne okužbe.

Povečajte vzdržljivost

Nekatere bolezni, ki so romarjem ogrožene, vključujejo:

• Bolezni dihal in prebavil
• Zastrupitev s hrano
• Kožne bolezni

Vitamin C poveča proizvodnjo in delovanje belih krvnih celic, ki pomagajo zaščititi telo pred okužbami.

Zato lahko jemljete imunski dodatek, ki vsebuje vitamin C, vitamin D in cink v šumeči obliki (v vodi topne tablete). Poleg tega, da je učinkovit pri povečanju vzdržljivosti, hkrati poveča tudi porabo tekočine v telesu, da se izogne ​​dehidraciji.

Pomaga preprečevati pomanjkanje železa

Oseba, ki ji primanjkuje (primanjkuje) železa, lahko doživi anemijo in romarji niso nobena izjema. Z uživanjem dovolj vitamina C med hadžom bo pripomoglo k absorpciji železa v telesu.

Dodatki vitamina C lahko pomagajo tudi povečati absorpcijo železa iz hrane. Če jemljete 100 mg vitamina C, se absorpcija železa lahko poveča do 67 odstotkov.

Pospešite celjenje ran

Romarji so nagnjeni k poškodbam nog zaradi pogoste hoje v vročem vremenu med molitvijo. Eden od vzrokov je obutev, ki ne ustreza velikosti.

Prednosti vitamina C so dokazane v študiji. Rezi ali praske se hitreje zacelijo pri ljudeh, ki dobijo več vitamina C. Razlog je najverjetneje, ker ima vitamin C vlogo pri povečanju proizvodnje kolagena.

Pomagajte preprečiti Tuberkuloza (TB)

Tuberkuloza je nalezljiva bolezen in se zlahka širi zaradi zastojev romarjev v Sveti deželi. Širjenje tuberkuloze je lahko s kihanjem ali kašljanjem.

Raziskovalci so ugotovili, da lahko vitamin C uniči bakterije, ki povzročajo tuberkulozo. Raziskave, objavljene leta 2013, podpirajo tudi trditve o koristih vitamina C za tuberkulozo. Tu piše, da lahko dodajanje vitamina C zdravilom proti tuberkulozi pospeši postopek terapije.

Vitamin C preprečuje sončne opekline med romanjem

V kombinaciji z vitaminom E lahko vitamin C med romanjem prepreči sončne opekline. Vendar za preprečevanje sončne opekline seveda vam bolj svetujemo, da nosite zaščito pred soncem.

Romarji morajo izpolnjevati dnevni vnos vitamina C. Nekatere prednosti vitamina C bodo v veliki meri pomagale ohranjati telesno in celo duševno kondicijo med romanjem. Pomembnosti vitamina C ne smemo podcenjevati. Poleg vzdrževanja vzdržljivosti telo potrebuje tudi vitamin C, da ostane v formi. S prilegajočim se telesom ste bolj navdušeni nad romanjem.

x