Nasveti za pitno vodo, ki jih je treba uporabljati za otroke

Pitna voda je osnovna človekova potreba. Pri dojenčkih in malčkih je potreba po vodi zelo pomembna kot pri odraslih, ker potrebujejo več tekočine glede na velikost telesa.

Poleg tega njihove ledvice niso razvile sposobnosti, da se hitro prilagodijo količini vode v telesu, njihov mehanizem žeje pa ne deluje, dokler niso dehidrirani. Otrok naj pije veliko vode, še posebej poleti, ko je temperatura toplejša in bo otrok izgubil več tekočine. Zdrav 1-letni 10-kilogramski otrok potrebuje 4 kozarce tekočine na dan. Kako doseči, da otroci pijejo veliko vode?

Nasveti, kako otroka spiti veliko vode

1. Naj pitna voda postane zabavna dejavnost

V privlačen kozarec dajte vodo (otroci imajo običajno radi kozarce z živahnimi živalmi ali njihove najljubše risane junake). Dodajte slamico, ledene kocke ledu ali nekaj kosov sadja, kot so jagode.

2. Omejite njihovo izbiro

Ne polnite hladilnika s sodami in pisanimi sadnimi sokovi. Če želite uživati ​​te pijače, ne želite pa, da jih sledijo vaši otroci, jih postavite tja, kjer jih otrok ne vidi.

Najboljši nasvet pa je, da tovrstnih pijač ne hranite doma, saj otroci zelo dobro najdejo skrito hrano. Bolje bi bilo, če bi jim postali vzor. Če vidijo, da pijete vodo, bodo bolj verjetno temu sledili.

3. Najprej popijte vodo, nato jim dajte prigrizek

Če želite otrokom dovoliti, da pijejo brezalkoholne pijače, jih najprej spodbujajte, naj pijejo velike kozarce vode. Nato po potešitvi žeje ne bodo pojedli preveč sladke hrane.

4. Pojasnite prednosti pitne vode

Pojasnitev prednosti navadne vode je morda najboljši način, da otroke razumete, običajno pa otroke resnično zanima človeško telo. Odpeljite jih v knjižnico in si vzemite nekaj knjig o prehrani in delovanju telesa. Naučite jih, kako pomembno je zaužiti dovolj vode. Tudi uporni najstnik se lahko odloči za sodo, če ve, da je zaradi tega bolj pikčast.

5. Olajšajte okus vode

Otrokom je hladna voda običajno bolj privlačna, še posebej poleti. Alternativa je torej, da otrokovo steklenico vode zamrznete v hladilniku in jo odnesete v šolo. Dodate lahko tudi limonine in limete, da sadežu dodate okus, ne da bi morali dodajati veliko sladkih sokov.

6. Naj bo voda enostavno dostopna

Najboljše, kar lahko naredite, da otroke spodbudite k pitju vode, je, da olajšate otrokom, da jo dosežejo. Če se igrajo zunaj, jim prinesite steklenice; pri večerji na mizo postavite veliko steklenico vode. Če vsi družinski člani nenehno pijejo vodo, se bodo navadi navadili.

7. Spreminjajte postopoma

Otroka ne smete takoj tožiti, naj pije samo vodo. Začnite tako, da pripravite le občasno sladko pijačo ali ob vikendih, jo ponudite v manjših kozarcih in ponudite boljšo vrsto pijače, kot je sadni sok, kot soda.

Hkrati naj si bo navada piti vodo ob vsakem obroku. Če je vaš otrok res siten, mu začnite vsak dan dajati več soka, dokler ne bo hotel piti več vode.

x