Naravna zdravila za visok krvni tlak, ki jih lahko dobite doma

Hipertenzija ali visok krvni tlak je kronično stanje, ki ga ni mogoče pozdraviti. Zato mora nekdo, ki ima v preteklosti visok krvni tlak, nadzorovati svoj krvni tlak, da se izogne ​​zapletom hipertenzije. Mnogi ljudje poleg zdravega načina življenja in jemanja zdravil za zvišan krvni tlak iščejo druge možnosti za zdravljenje hipertenzije. Eden izmed njih je zdravljenje z rastlinskim zdravilom za hipertenzijo ali drugi naravni načini za zniževanje visokega krvnega tlaka.

Torej, ali je res, da obstajajo druge možnosti, ki lahko zdravijo hipertenzijo? Katera so zeliščna ali tradicionalna zdravila in naravne metode, ki jih ljudje običajno uporabljajo pri hipertenziji?

Naravno rastlinsko zdravilo za zniževanje visokega krvnega tlaka

Zdravilo rastlinskega izvora je izdelek iz rastlin za zdravljenje nekaterih bolezni ali ohranjanje zdravega telesa. Te vrste zdravil so običajno v različnih oblikah, kot so kapsule, prašek, tekočina ali posušena in sesekljana zelišča. Tudi način uporabe je različen, nekatere jih pogoltnemo kot tablete, jih popijemo ali skuhamo kot čaj.

Uporaba teh rastlinskih zdravil za hipertenzijo pravzaprav ni prepovedana. Najprej pa se posvetujte s svojim zdravnikom, ker so nekatera rastlinska zdravila dejansko nevarna, ker lahko vplivajo na zdravila za hipertenzijo, ki jih jemljete. Dejansko lahko nekatera zeliščna zdravila hipertenzijo poslabšajo.

Zapomniti si morate tudi, da ni nobenega rastlinskega zdravila, ki bi lahko zdravilo visok krvni tlak. Uporaba teh naravnih zdravil vam lahko pomaga le pri nadzoru krvnega tlaka. Pravzaprav nekateri od njih zahtevajo tudi nadaljnje raziskave, da bi dokazali svojo učinkovitost.

Tu so različna zelišča in začimbe, ki jih lahko enostavno najdete in uporabite doma za nadzor hipertenzije:

1. Česen

Česen se običajno uporablja kot začimba, ki jo morate imeti v vsaki jedi. Izkazalo pa se je, da je česen lahko tudi rastlinsko zdravilo za naravno zniževanje visokega krvnega tlaka.

Literaturna študija, objavljena v Pharmacognosy Review leta 2011, kaže, da lahko česen zniža krvni tlak, zlasti sistolični krvni tlak. To znižanje krvnega tlaka se običajno pojavi pri osebah z esencialno ali primarno vrsto hipertenzije.

Verjame se, da ima alicin v česnu vlogo pri zniževanju krvnega tlaka. Ta spojina deluje tako, da poveča proizvodnjo dušikovega oksida v telesu, ki lahko sprosti krvne žile, tako da se krvni tlak zmanjša. Poleg tega je znano tudi, da česen znižuje holesterol, kar je eden od dejavnikov, ki povzročajo hipertenzijo.

Vendar lahko česen kot zdravilo sodeluje z nekaterimi zdravili, zlasti z antikoagulantnimi zdravili. Zato se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite česen kot naravno ali zeliščno zdravilo za hipertenzijo.

Česen se lahko uporablja kot zdravilo kot surov ali v obliki tekočega ekstrakta, olja ali prahu. Vendar pa lahko v kuhanje vključite tudi česen.

2. Cimet

Cimet se pogosto uporablja za dodajanje okusa več jedem. Izkazalo pa se je, da je to vrsto začimb mogoče uporabiti tudi kot tradicionalno zdravilo za hipertenzijo.

Študija, objavljena v reviji Nutrition, navaja, da je cimet povezan z zniževanjem krvnega tlaka, tako sistoličnega kot diastoličnega, pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. Vendar pa dokazano ni, da cimet pri hipertenzivnih bolnikih neposredno nadzoruje krvni tlak. Zato so za dokazovanje potrebne nadaljnje raziskave.

Kot je znano, je diabetes eden od vzrokov za hipertenzijo, zlasti sekundarno hipertenzijo. Ta pogoj se lahko pojavi, ker lahko odpornost na inzulin pri diabetikih povzroči zvišanje krvnega tlaka.

3. Ingver

Poleg ogrevanja telesa je ingver vključen tudi v zeliščna zdravila, ki se pogosto uporabljajo za naravno zniževanje visokega krvnega tlaka. Študije na živalih so pokazale, da lahko ingver izboljša krvni obtok in sprosti mišice okoli krvnih žil.

Dokazano je, da aktivne snovi v ingverju, in sicer saponini, flavonoidi, amini, alkaloidi in terpenoidi, povečujejo sprostitev krvnih žil in znižujejo krvni tlak pri podganah. Vendar ni veliko študij o učinkih ingverja na človeški krvni tlak in na splošno še vedno uporabljajo majhne odmerke. Rezultati njegovih raziskav niso bili preveč prepričljivi.

Kot poroča klinika Cleveland, pa je ena od prednosti ingverja tudi zmanjšanje ravni holesterola. Holesterol je eden od vzrokov za hipertenzijo.

4. Zelena

Druga naravna sestavina, ki jo lahko uporabite kot zeliščno zdravilo za povišan krvni tlak, je zelena. Ta zelena rastlina vsebuje naravne kemikalije, imenovane ftalidi.

Ftalid lahko pomaga sprostiti tkiva v stenah arterij, tako da se vam lahko krvni tlak zmanjša. Poleg tega lahko vsebnost magnezija in kalija v zeleni pomaga tudi pri vzdrževanju normalnega krvnega tlaka.

Zato začnite z zeleno dodajati v svoj dnevni jedilnik kot zeliščno zdravilo za naravno zniževanje visokega krvnega tlaka. Iz njega lahko naredite sok in ga nato dodate z medom, da postane bolj okusen, ali z kisom, ki naj bi lajšal omotico, glavobole in bolečine v ramenih, povezane s simptomi hipertenzije.

5. Bazilika

Listi bazilike so poleg tega, da so uporabni kot začimba za kuhanje, tudi rastlinsko zdravilo, ki ima številne koristi za vaše zdravje, vključno z visokim krvnim tlakom.

Ta kuhinjska začimba deluje kot zdravilo zaviralec kalcijevih kanalov , ki je vrsta zdravil za hipertenzijo, ki jo pogosto predpisujejo zdravniki. Razlog je v tem, da izvlečki iz listov bazilike vsebujejo evgenol, kemikalijo, ki lahko blokira kalcijeve reakcije, ki lahko zožijo ožilje.

6. Mačje korenine

Ste že slišali za rastlino, imenovano mačji koren ali mačji kremplj? Ta rastlina se pogosto uporablja kot rastlinsko zdravilo za zdravljenje različnih bolezni, od katerih je eno naravno sredstvo za zniževanje visokega krvnega tlaka.

Podobno kot listi bazilike lahko tudi mačja korenina kot naravno sredstvo za povišan krvni tlak pomaga zniževati krvni tlak, tako da blokira kalcij v celicah vašega telesa. To naravno zdravilo za visok krvni tlak v obliki dodatka najdete v lekarni.

7. Kardamom

Druga začimba, ki jo lahko uporabite kot zeliščno zdravilo za zniževanje visokega krvnega tlaka, je kardamom. Kardamom se pogosto uporablja kot aromatični dodatek, zlasti v Južni Aziji, kot je Indija. Vendar je tudi to začimbo enostavno najti in jo pogosto uporabljajo v Indoneziji.

Študija, ki jo je objavil Časopis za etnofarmakologijo dejal je, da lahko kardamom zniža krvni tlak z zaviranjem reakcije kalcija v telesu. Podobno kot korenine bazilike in mačk ima tudi kardamom v telesu enake reakcije kot zdravila za hipertenzijo zaviralec kalcijevih kanalov .

Poleg tega, da kardamom v prahu uživate neposredno kot naravno zdravilo za hipertenzijo, lahko kardamom vmešate tudi v svoje kuhanje. Tako lahko kar najbolje izkoristite to tradicionalno zdravilo za hipertenzijo.

Poleg naravnih sestavin zgoraj so tudi nekatera živila pomagala zniževati visok krvni tlak. Ta živila z visokim krvnim tlakom na splošno vsebujejo več vitaminov in mineralov za hipertenzijo, ki so dobri za zdravje srca, ožilja in ledvic, kar pa vpliva na krvni tlak.

Naravni načini za zniževanje visokega krvnega tlaka brez zdravil

Zgornja zelišča in naravne sestavine so resnično možnost za nadzor visokega krvnega tlaka ali hipertenzije. Vendar jemanje zdravil rastlinskega izvora ni glavna stvar pri zdravljenju hipertenzije. Zdravniki zagotovo raje sprejmejo zdrav način življenja in uživajo zdravila za zvišan krvni tlak.

Pri uporabi zdravega načina življenja za hipertenzijo obstaja več naravnih načinov ali alternativnih terapij, ki jih lahko izvajate tudi vsak dan. Na splošno se ta naravni način sprosti, tako da se izognete stresu, ki lahko povzroči hipertenzijo. Tu je še nekaj naravnih načinov za znižanje visokega krvnega tlaka, ki jih lahko poskusite:

1. Meditacija

Meditacija je dokaj učinkovit način za zmanjšanje ravni stresa, ki pomaga vzdrževati krvni tlak v normalnem stanju. Meditacija ima veliko vrst. Lahko poskusite sami ali s pomočjo terapevta.

Ena vrsta meditacije, ki jo lahko naredite, je transcendentalna meditacija. Ta tehnika meditacije se izvaja na preprost in enostaven način. Samo udobno se usedite in 20 minut zaprite oči.

Ta metoda lahko pomiri vaš um in s tem zmanjša obremenitev srca in ožilja. Če redno in redno izvajate krvni tlak, lahko vzdržujete normalno raven in preprečite poslabšanje hipertenzije.

To je bilo dokazano celo v študiji, ki jo je objavil ameriški časopis za hipertenzijo. V tej študiji je bilo ugotovljeno, da lahko transcendentalna meditacija 20 minut dvakrat na dan zniža krvni tlak do 3 mmHg.

2. joga

Če iščete drug zdrav način življenja za nadzor hipertenzije, a hkrati ohranjate telo v formi, je lahko rešitev joga. Razlog je v tem, da je joga šport, ki združuje telesno držo, dihalne tehnike in osredotočenost.

Dokazano je, da joga znižuje krvni tlak in srčni utrip, da se izogne ​​zapletom hipertenzije. Preden pa se pridružite tečajem joge ali doma izvajate različne gibe, se najprej prepričajte, da ste se posvetovali z zdravnikom. Razlog je v tem, da obstaja več joga gibov, ki niso priporočljivi za določena zdravstvena stanja.

3. Progresivna sprostitev mišic (PMR)

Druge naravne metode, ki jih lahko uporabite za nadzor visokega krvnega tlaka brez uporabe drog, in sicer progresivna sprostitev mišic (PMR). Cilj te tehnike je zmanjšati stres z napenjanjem in sproščanjem določenih mišic v telesu.

Če želite to narediti, morate leči ali pa nekaj minut tiho sedeti na stolu. Nato lahko začnete od obraznih mišic najprej do mišic nog kasneje. Napnite mišice in jih nato spustite. Naredite to večkrat, dokler se vse vaše mišice ne sprostijo.

To metodo lahko izvajate v službi ali doma, dvakrat na dan pa 15-20 minut. Vendar pa bodite previdni pri izvajanju PMR. Če imate določene poškodbe, se pred tem posvetujte s svojim zdravnikom.

4. Dihalne vaje

Študija, objavljena v Časopis o človeški hipertenziji omenil, da lahko dober dih človeku zniža krvni tlak.

Če pravilno, počasi in redno nadzorujete dihanje, se bo vaše telo samodejno počutilo bolj sproščeno in mirno. Razlog je v tem, da bo v tem času nastalo več hormonov, ki uravnavajo vaše razpoloženje, zato se boste počutili veliko bolj udobno in krvni tlak bo upadel.

Ta naravna metoda je zelo enostavna za zniževanje visokega krvnega tlaka. Razlog je v tem, da lahko to storite kjer koli in kadar koli.

5. Glasbena terapija

Veliko ljudi pogosto uporablja glasbo za pomiritev in lajšanje stresa. To lahko vpliva tudi na zdravje telesa, med katerimi je tudi vzdrževanje krvnega tlaka.

Zato je glasbena terapija lahko naravno zdravilo za zniževanje visokega krvnega tlaka. Strokovnjaki menijo, da ima glasba nežne tone, ki lahko sprostijo telo, tako da lahko zniža raven kortizola, stresnega hormona, zaradi katerega se lahko zviša krvni tlak.

6. Masažna terapija

Poleg glasbene terapije naj bi masažna terapija pomagala tudi pri zniževanju krvnega tlaka. Študija, objavljena v International Journal of Preventive Medicine, je pokazala, da lahko masažna terapija nadzoruje krvni tlak, zlasti pri ženskah s prehipertenzijo.

Ta terapija je tudi naravna metoda, ki je varna, učinkovita in poceni. Razlog je v tem, da lahko masažo poleg nekaterih zdravstvenih prostorov izvajate tudi doma, medtem ko se sproščate.

7. Qigong

Mogoče se vam ta alternativni način še vedno sliši tuje. Vendar je qigong na Kitajskem že tisočletja dejansko alternativna terapija.

Študija, objavljena v Journal of Medicine, navaja, da je dokazano, da izvajanje qigonga skupaj z jemanjem zdravil za hipertenzijo izboljša krvni tlak.

Čeprav se sliši neznano, dandanes obstaja veliko terapevtskih ustanov, ki ponujajo alternativna zdravljenja qigong. Preden pa izberete mesto za terapijo, se prepričajte, da je terapevt, ki izvaja zdravljenje, strokovnjak in ima certifikat.

8. Biofeedback

Poleg zdravil za hipertenzijo, ki jih je dal zdravnik, lahko za naravno nadziranje visokega krvnega tlaka poskusite tudi z biofidbekom. Ta terapija je običajno priporočljiva ne samo za ljudi s hipertenzijo, ampak tudi za ljudi s kronično bolečino, urinsko inkontinenco, glavoboli, astmo in drugimi zdravstvenimi težavami.

Biofeedback je tehnika, s katero se naučite nadzorovati več telesnih funkcij, na primer srčni utrip. Ta tehnika uporablja posebna orodja. Zato mora biofeedback izvajati profesionalni terapevt.

Med biofeedbackom boste povezani z električno zaznavno napravo, ki meri in spremlja napetost v telesnih mišicah. Po tem pregledu bo terapevt vedel, kateri deli telesa so napeti in vam nato pomagal, da se sprostite.

x