Preprečevanje luskavice: preprosti koraki, kako to narediti doma

Luskavica se pojavi zaradi motenj imunskega sistema. Ta bolezen ni nalezljiva, vendar se ponavlja, tako da je ni mogoče popolnoma pozdraviti. Kljub temu lahko še vedno izvajate različne preventivne ukrepe, da se izognete luskavicam luskavice.

Raznovrstna preventiva, da se luskavica ne ponovi

Ponavljanja luskavice včasih ni mogoče z gotovostjo napovedati. Vendar obstaja več sprožilnih dejavnikov, ki se jim lahko dejansko izognete, tako da se luskavica ne ponavlja pogosto. Tu lahko najdete različne stvari, s katerimi lahko preprečite luskavico.

1. Izogibajte se stresu

Stres in kožne bolezni so med seboj povezani. Ne samo rezultat, stres je lahko tudi vzrok za luskavico.

To je zato, ker ima telo veliko živčnih končičev, ki so povezani s kožo. Ko ste pod stresom, bo osrednji živčni sistem možganov zaznal nevarnost. Ko imunski sistem ne more pravilno delovati, se pojavi vnetni odziv, ki povzroči simptome, kot so srbenje, bolečina ali otekanje kože.

Zato je nadzor stopnje stresa pomemben kot preprečevanje ponovitve luskavice. Pri soočanju s stresom morate seveda vnaprej vedeti, katere stvari so vir, in poiskati rešitve, ki jih je mogoče storiti.

Preizkusite različne dejavnosti, ki lahko sprostijo vaše telo in duha, na primer joga ali meditacija. Lahko si vzamete trenutek tudi za različne dejavnosti, zaradi katerih se počutite boljše volje, na primer lahka vadba, predvajanje glasbe ali igranje s hišnimi ljubljenčki.

Če vas je stres, ki ga čutite, motil, se ne odlašajte s posvetovanjem s psihologom.

2. Izpostavite se soncu

Znano je, da je ultravijolična svetloba učinkovito zdravljenje bolnikov s to kožno boleznijo. Zaradi svoje lastnosti zmanjšanja rasti nenormalnih kožnih celic se umetni UV-žarki pogosto uporabljajo v fototerapiji, kot so umetni UVB ali PUVA postopki.

Seveda je UV-žarke najlažje dobiti z izpostavljenostjo soncu. Kot preventivni ukrep za psorazo se začnite sončiti na prostem približno 5-15 minut.

Toda ne pozabite, da se ne sončite predolgo, ker lahko opeče kožo in povzroči rane, ki bodo dejansko poslabšale vaše stanje. Pred odhodom iz hiše uporabite tudi zaščito pred soncem.

3. Uprite se pravilno

Ljudem, ki trpijo zaradi luskavice, se kopanja ne sme naključno izvajati. Temperatura uporabljene vode ter izdelek in način uporabe lahko vplivajo na kožo. Če je narobe, se koža posuši, kar lahko sproži ali poslabša simptome luskavice.

Da bi to preprečili, se izogibajte kopanju z vročo vodo. Stuširajte se z mlačno vodo in čas omejite na 5-15 minut. Ko uporabljate milo, ga nežno nanašajte ročno. Ne uporabljajte orodij, kot so krtača za telo ali krtača tuš puff ker bo dražil kožo.

Poskrbite tudi, da boste izbrali izdelke z nežnimi sestavinami, ki so posebej izdelane, na primer milo za občutljivo kožo. Dezodorant ali teksturirano milo piling močno odsvetovan.

4. Uporabite vlažilno kremo

Uporaba vlažilne kreme je zelo pomembna pri preprečevanju luskavice. Poleg tega, da kožo ohranjajo vlažno, lahko tudi vlažilci pomagajo zmanjšati simptome, kot so rdečina in srbenje.

Vlažilni izdelki za kožo so v obliki krem ​​ali olj. Za tiste, ki imajo zelo suho kožo, je morda primernejša uporaba olja. Razlog je v tem, da ima olje dlje obstojno moč kot krema ali losjon.

Upoštevajte, da vse vrste vlažilnih krem ​​niso varne za uporabo na koži luskavice. Izdelek zato prilagodite stanju kože, izberite vlažilno kremo, ki ne vsebuje dišav in vsebuje varne sestavine, kot so retinoidi, vitamin D in salicilna kislina. Če niste prepričani v svojo izbiro, je dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom.

Po kopanju telo posušite tako, da ga rahlo tapkate z brisačo. Nato vlažilno kremo nanesite na kožo, ki je še vedno nekoliko vlažna. Pred spanjem ponovno nanesite vlažilno kremo.

5. Izogibajte se poškodbam kože

Vir: Davis Law Group, PS

Pri nekaterih ljudeh lahko poškodbe kože ali ureznine, kot so odrgnine, podplutbe ali opekline, sprožijo ponovitev simptomov luskavice na območju rane. Naslednji korak za preprečevanje luskavice je izogibanje stvarem, zaradi katerih lahko koža boli.

Zaradi pojava prask na ostrih predmetih, izpostavljenosti neposredni sončni svetlobi ali pikov žuželk je vse to lahko ogroženo. Tu je nekaj stvari, ki jih lahko storite.

• Nosite dolge rokave in hlače, ko greste v kraje z veliko rastlinami.
• Ko ste na prostem, uporabljajte pokrivalo in zaščito pred soncem.
• Pri športnih aktivnostih na prostem nosite zaščitni jopič, na primer zaščito za komolce in kolena.
• Za preprečevanje pikov žuželk uporabite poseben losjon ali pršilo.

6. Ohranite zdravo prehrano

Vir: Windsor Dermatology

Seveda lahko katera koli hrana, ki jo jeste, vpliva na vaše zdravje, vključno z luskavico, ki jo imate. Obstaja več živil, ki lahko sprožijo vnetja, ki pa bi jih seveda morali zmanjšati.

Seveda določene diete ne bodo pozdravile luskavice, vendar je uživanje zdrave prehrane lahko preventivni ukrep ali zmanjša resnost simptomov.

Zato se boste morda morali izogibati bolnikom z luskavico, kot so rdeče meso, mlečni izdelki, zamrznjena predelana hrana, kot so nuggets ali klobase, in hrana z veliko sladkorja.

Najprej pojejte več rib, ki vsebujejo maščobne kisline omega-3, kot so losos, sardele in tuna. Dokazano je, da sam omega-3 zavira celično vnetje, ki ga pogosto doživljajo bolniki z luskavico. Povečajte tudi vnos zelenjave in sadja, ki vsebuje antioksidante, da se zaščitite pred patogeni, ki povzročajo bolezni.

Poleg tega je bilo več študij, ki kažejo na tesno povezavo med debelostjo in povečanim tveganjem za to bolezen. Jejte dovolj in prehransko uravnoteženih delov, vključno z ogljikovimi hidrati, beljakovinami in vlakninami.

Če je potrebno, lahko dodate tudi prehrano z jemanjem vitaminskih dodatkov. Vendar se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, da zagotovite, da so dodatki, ki jih jemljete, varni in ne bodo vplivali na zdravila, ki jih jemljete.

Ne pozabite, da ko poskušate preprečiti psorazo, bodite pozorni na kakršne koli spremembe ali simptome, ki se pojavijo v telesu. Če se na vaši koži spet začnejo pojavljati simptomi, se takoj posvetujte z zdravnikom.