Preprečevanje driske, ki ga lahko izvajamo že danes

Driska je pogosta pri otrocih in odraslih. Ta bolezen povzroča simptome, kot so gibanje črevesja s stalnim tekočim blatom, želodčne težave, slabost in bruhanje, ki lahko vplivajo na dejavnosti. Namesto zdravljenja, izvedimo naslednje korake za preprečevanje driske!

Preprečevanje driske v vsakdanjem življenju

Nikoli ne podcenjujte driske. Pri dojenčkih in otrocih, starejših in ljudeh z nizko imunostjo lahko driska več dni poveča tveganje za dehidracijo in druge resne zaplete.

Zato mora biti preprečevanje driske prednostna naloga v življenju. Bolje preprečiti kot zdraviti, kajne?

1. Pridno si umijte roke

Umivanje rok je glavni način za preprečevanje širjenja mikrobov, ki povzročajo drisko. Umivanje rok je treba pogosto izvajati, da bi se izognili driski, vendar je po navedbah Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) v ZDA najpomembnejše, kadar:

• pred, med in po kuhanju ali pripravi hrane,
• pred jedjo,
• po odhodu v kopalnico,
• po uporabi stranišča za lok / črevesje,
• po odstranitvi smeti,
• po zamenjavi otroške plenice,
• po igranju, čiščenju kletk ali hranjenju hišnih ljubljenčkov
• po kašljanju, kihanju ali čiščenju izcedka iz nosu.

No, način umivanja rok mora biti tudi pravilen, da lahko zaščita pred boleznimi deluje optimalno.

20 sekund si umivajte roke z milom pod tekočo vodo. Pazite, da drgnete med prsti in režami za nohti, nato pa jih umivajte s tekočo vodo, dokler niso čisti. Roke si posušite s čisto krpo ali brisačo.

Vedno pri roki razkužilo za roke vsebujejo alkohol, če razmere in razmere ne omogočajo umivanja rok z vodo.

2. Ne malicajte brezskrbno

Vir: Wikimedia

Izogibajte se prigrizkom neprevidno, da preprečite driski sebi in družini, ker hrana, ki se prodaja ob cesti, ne zagotavlja čistoče.

Hrana in pijača, ki se predela in prodaja na prostem, je dovzetna za onesnaženje z mikrobi iz okolja. Nekateri so všeč E. coli , Salmonela , Listeria , Campylobacter , in Clostridium perfringens ne povzroča le driske, temveč lahko povzroči tudi zastrupitev s hrano in celo tifus. Zato nas pogosto prigrizki brezskrbno zlahka razbolijo.

Namesto prigrizkov je zato bolje prinesti kosilo ali jesti v restavracijo, ki ima zagotovljeno čistočo, da prepreči drisko.

3. Hrano pravilno kuhajte

Nepravilni načini priprave, predelave in serviranja hrane lahko povzročijo prebavne motnje, ker lahko bakterije na različne načine onesnažijo vaše živilske sestavine.

Vzemimo za primer zelenjavo ali sadje, ki je po obiranju morda še vedno pokrito z ostanki zemlje ali drugo umazanijo, onesnaženo z mikrobi. Da ne omenjam, če skladišče ni čisto, proizvodni postopek ni pravilno nadzorovan ali če se pri čiščenju uporablja onesnažena voda.

Če se hrana ne opere pravilno, se bakterije še vedno lahko držijo. Torej, pravi preventivni ukrep driske je v tem primeru pravilno pranje hrane. Po potrebi olupite kožico zelenjave ali sadja, ki je izpostavljeno zemlji.

Univerza v Maineu pojasnjuje, kako vam bo umivanje zelenjave in sadja pomagalo, da se izognete driski. Tu so koraki.

1. Za umivanje najprej izberite umazano zelenjavo ali sadje.
2. Za pranje zelenjave in sadja uporabite tekočo vodo.
3. Čisto površino sadja in zelenjave podrgnite, po potrebi uporabite posebno krtačo.
4. Za sesekljano zelenjavo, kot sta cvetača in brokoli, najprej namakajte 1 do 2 minuti.
5. Po pranju posušite in postavite v čisto posodo.

Ukrepi za preprečevanje driske niso omejeni le na temeljito pranje hrane, temveč vključujejo tudi predelavo. Razlog je v tem, da nekateri ljudje imajo drisko zaradi uživanja surove hrane.

Nekatere trdovratne bakterije se lahko še vedno držijo sestavin vaše hrane, tudi če jih prej operete. Torej, do kuhanja morate kuhati piščanca, govedino ali jajca.

Ne pozabite paziti, da so uporabljeni kuhinjski pripomočki čisti. Če je bila hrana oprana, a ne s posodo, lahko v hrano še vedno vmešamo bakterije.

4. Ne plavajte, če se ne počutite dobro

Čeprav se sliši nenavadno, se izkaže, da plavanje lahko povzroči tudi drisko. To se zgodi, ko vi ali vaš malček pogoltnete vodo v bazenu, ki je onesnažena z bakterijami.

Bakterije, ki povzročajo drisko, se zmešajo z vodo v bazenu, ko se okužena oseba po iztrebljanju ne očisti pravilno. CDC poroča, da bakterije, ki povzročajo drisko, kot npr Cryptosporidium sp. in Giardia lahko traja 45 minut v klorirani bazenski vodi.

Ko se ta voda v bazenu pije, lahko bakterije tedne okužijo in povzročijo drisko. Pravi ukrep za preprečevanje driske je odvračanje od plavanja, ko telo ni zdravo.

Pritožbe zaradi slabega počutja kažejo na šibek imunski sistem. Če plavate v onesnaženi vodi, obstaja večje tveganje za nastanek driske. Če še vedno želite plavati, bodite bolj previdni, da ne pijete vode.

5. Skrbite za svojo prehrano

Nekatera živila, kot so začinjeno, kokosovo mleko ali močna zelišča, lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo drisko. Drugi lahko drisko lažje dobijo, če pijejo preveč kave, mleka, sadnih sokov ali živil, ki vsebujejo umetna sladila.

Nekateri ljudje, ki imajo alergije na hrano, intoleranco za hrano ali prebavne motnje, kot sta celiakija in Crohnova bolezen, so lahko tudi bolj občutljivi na nekatera živila, ki lahko sprožijo drisko.

Zato je pravi preventivni ukrep proti driski za tiste, ki imate tudi to bolezen, izogibanje sprožanju živil, da v prihodnosti ne bi povzročala zdravstvenih težav. Prav tako lahko najprej preberete sestavino hrane, navedeno na zadnji strani embalaže, da se izognete živilskim sestavinam, ki bi lahko sprožile drisko.

Drug način za preprečevanje driske je vzdrževanje vnosa vlaknaste hrane. Če uživate preveč hrane z visoko vsebnostjo vlaknin, lahko blato postane mehko in celo tekoče, na primer med drisko. Torej, bodite pozorni na dnevni vnos vlaknin, da se izognete driski.

Če imate določene zdravstvene težave, se posvetujte z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano.

6. Vzemite cepivo

Rotavirus je eden najpogostejših vzrokov za drisko. Ta virus lahko določen čas preživi v okolju, zlasti v deževni dobi. Dojenčki in otroci so skupina, ki je dovzetna za okužbo s tem virusom.

Po podatkih Nacionalne medicinske knjižnice je način za preprečevanje prenosa virusa, ki povzroča drisko, injekcija cepiva. Ta ukrep za preprečevanje driske se izvede, preden dojenček dopolni 5 let, z 2 do 3 injekcijami.

Prvi odmerek dobijo dojenčki, stari 2 meseca, drugi odmerek 4 mesece starosti in 6 mesecev starosti tretji odmerek. Ta ukrep za preprečevanje driske se prvič izvede, preden je otrok star 15 tednov. Da bi se dojenček izognil driski, se o tem, kako preprečiti drisko, posvetujte s svojim pediatrom.

7. Jejte hranljivo hrano, zlasti tisto, ki vsebuje probiotike

Način preprečevanja driske, ki jo lahko počnete doma, je uživanje hrane, ki vsebuje probiotike. Probiotiki so kombinacija dobrih bakterij in / ali kvasa, ki naravno živijo v telesu.

Glavna naloga probiotikov je vzdrževanje dobrih bakterij v želodcu, tako da je telo nevtralno. Ko boste bolni, se bo število škodljivih bakterij, ki vstopijo v telo, povečalo. Takrat dobre bakterije delujejo, se borijo proti bakterijam in telesu vzpostavijo ravnovesje.

Kot je znano, je eden najpogostejših vzrokov za drisko bakterijska okužba, kot je E. Coli. S povečanjem vnosa z uživanjem antibiotičnih živil, kot so jogurt, tempeh ali kimchi, se bodo povečale dobre bakterije, ki bodo pomagale prebavnemu sistemu. Pravzaprav so ta živila lahko preventivni ukrep za drisko, ki jo povzroči jemanje antibiotikov.

Ne pozabite, da morate zagotoviti, da hranila, ki jih zaužijete s hrano, ostanejo uravnotežena. Ne smete se preveč zanašati samo na probiotična živila.

Pri rednem izvajanju te navade niso le koristne za preprečevanje driske, ampak bodo tudi vaš prebavni sistem bolj zdrave.

x