Kako se spopasti s togostjo in bolečino čeljusti glede na vzrok

Ste že kdaj občutili napetost in togost okoli vratu? Očitno je to stanje iz različnih razlogov povzročila napeta čeljust. Ker so vzroki številni in različni, je način, kako se z njimi spoprijeti, drugačen. Poglejmo, kakšni so načini za spopadanje s trdo čeljustjo, ki temelji na sprožilnih dejavnikih.

Kako ravnati s trdo čeljustjo glede na vzrok

Zaradi trde in napete čeljusti se boste zagotovo počutili neprijetno. Ta bolezen včasih povzroči bolečine različnih vrst, kot so bolečine, utripajoč vrat, do bolečin, ki se pojavijo pri žvečenju in zehanju.

Da bi to premagali, ne morete biti samovoljni, saj se spomnite, da so vzroki različni. Tu je nekaj vzrokov in načinov za obvladovanje otrdelih čeljusti.

1. Bolezni TMJ (čeljustnega sklepa)

TMJ oz Temporomandibularni sklep je čeljustni sklep, ki odpira in zapira usta. Sklepi, ki delujejo skupaj s temi ligamenti, delujejo tako, da lahko usta žvečijo, govorijo in pogoltnejo.

Če obstaja motnja TMJ, bo povzročila bolečino. Bolečino lahko čutimo v ušesih, čeljusti in obrazu, tako da lahko ob premikanju začutite bolečino in oddate "klik".

Nasveti za reševanje motenj TMJ:

Običajno je ta motnja začasna in zahteva le zdravljenje na domu. Če pa trda čeljust zaradi TMZ ovira vaše dejavnosti, obstaja več načinov zdravljenja tega stanja.

• Sredstva proti bolečinam in protivnetno, kot je ibuprofen.
• Triciklični antidepresivi ki je vključeno v zdravila proti depresiji. Vendar pa ga lahko v majhnih odmerkih in po priporočilu zdravnika uporabljate za nadzor bolečine.
• Mišični relaksanti ki se običajno uporablja več dni ali tednov za zmanjšanje bolečine, ki jo povzroča TMJ.

2. Stres

Izkazalo se je, da lahko stres doživlja tudi sklepe in mišice okoli čeljusti. To je zato, ker ko ste pod stresom, nezavestno napete čeljust.

Nasveti za reševanje trde čeljusti zaradi stresa:

Seveda za spopadanje s trdo čeljustjo zaradi stresa naredite nekaj, kar lahko zmanjša vaš stres, na primer:

• Meditacija kar pomaga pomiriti vaš um.
• Napiši karkoli že čutite, je lahko način za obvladovanje stresa.
• Počitek in če je potrebno, si vzemite dopust in si vzemite čas za nekaj časa.
• Začnite redno telovaditi in spremenite svojo prehrano, da bo bolj zdrava
• Govorimo o težavah kar vas poudarja za tiste, ki vas poslušajo, na primer prijatelje in družino.

Čeprav se zdi, da zgornje metode nimajo veliko opraviti s trdo čeljustjo, lahko obvladovanje stresa dejansko zmanjša napetost v sklepih in mišicah okoli vratu.

3. Bruksizem (škrtanje z zobmi)

Bruksizem ali škrtanje z zobmi je eden izmed pogojev, ki nastanejo, ko ste pod stresom. Poleg tega lahko to stanje povzročijo nenormalni položaji zgornjih in spodnjih zob.

Bruksizem se pojavi nehote, na primer med spanjem ali hojo. Posledično se pojavi več simptomov, ki dražijo čeljustne sklepe in mišice, na primer:

• Trda, napeta čeljust
• Bolečine v ušesih, glavi in ​​vratu
• Čeljust je zaklenjena in težko je usta popolnoma odpreti ali zapreti

Nasveti za spopadanje s trdo čeljustjo zaradi bruksizma

Vir: Sekhon Dentistry

Če se vam to zgodi zaradi pogostega brušenja zob, obstaja več načinov zdravljenja otrdelih čeljusti zaradi bruksizma, in sicer:

• Nosite zaščitno opremo namenjen preprečevanju poškodb zob z nenehnim brušenjem. Običajno so ti ščitniki narejeni iz trdega ali mehkega akrila, da ustrezajo velikosti vaših zgornjih in spodnjih zob.
• Zmanjšajte porabo žvečilnih gumijev ker se navadiš ščetkati zobe
• Vzemite mišične relaksante za zmanjšanje mišične napetosti v čeljusti.

4. Tetanus

Eden od vzrokov za trdo čeljust je tetanus. Tetanus je stanje, ko pride do poškodbe živčnega sistema zaradi bakterijske okužbe Clostridium tetani kar lahko povzroči tudi krčenje mišic v vratu in čeljusti.

Nasveti za spopadanje s trdo čeljustjo zaradi tetanusa:

Tetanus je običajno posledica nepravilnega čiščenja ran. Zato, ko je vaša koža izpostavljena zaradi ureznin, jo takoj očistite pravilno.

Če je prepozno, takoj pojdite v najbližjo bolnišnico in se o tej težavi posvetujte s svojim zdravnikom.

Obstaja več načinov, ki vam lahko pomagajo pri soočanju s trdo čeljustjo zaradi tetanusa, na primer:

• Operite rano z milom in vodopo potrebi za čiščenje uporabite antiseptik.
• Posvetujte se z zdravnikom

Drug način za spopadanje s trdo čeljustjo

1. Vaja za odpiranje čeljusti

Da vaša čeljust ni več otrdela, lahko preizkusite to vajo. Odprite in zaprite usta kot ogrevanje.

Nato položite prste pod sprednjo stran. Poskusite rahlo povleči čeljust, dokler ne začutite nelagodja. Zadržite položaj 30 sekund in spustite oprijem prstov. To gibanje izvedite trikrat.

2. Praksa nasmeha

Pravzaprav raztezanje ust z nasmehom lahko zmanjša stres na mišicah obraza, zgornje in spodnje čeljusti ter vratu.

To vajo lahko izvajate z nasmehom, kolikor je le mogoče, ki ne povzroča bolečine ali bolečine v obrazu. Hkrati odprite čeljust široko 5 cm, vdihnite skozi usta in izdihnite z nasmehom. Naredite to 10-krat.

3. Jejte mehko hrano

Ko se vaše čeljustne mišice počutijo napete, boste morda težje žvečili. Zato si zaenkrat navadite jesti mehko hrano, da olajšate postopek žvečenja v ustih, na primer:

• Tofu
• Jogurt
• Kaša
• Sokovi in ​​napitki

Pravzaprav obstaja veliko načinov, kako se spoprijeti s trdo čeljustjo. Kadar pa menite, da to stanje vpliva na vaše splošno zdravje, je bolje, če se najprej posvetujete s svojim zdravnikom, da dobite ustreznejše zdravljenje.