Zakaj debeli ljudje pogosteje smrčijo?

Morda ste že videli ali poznate debele ljudi, ki med spanjem smrčijo. Morda se sprašujete, ali debeli ljudje med spanjem ponavadi smrčijo? Oglejte si spodnji odgovor.

Zakaj debeli ljudje pogosteje smrčijo?

Smrčanje lahko doživi vsak. To stanje ni nevarno, lahko pa zmanjša kakovost spanja

Oseba bo smrčala, če zrak ne bo mogel pravilno teči po njegovih dihalnih poteh. Tudi ljudje s prekomerno telesno težo spadajo med tiste, ki jim grozi smrčanje.

Obstajajo številni dejavniki, zaradi katerih človek smrči. Ti dejavniki so razdeljeni v dve kategoriji, in sicer na dejavnike, ki so neposredno povezani z dihalnimi težavami in dejavniki, povezani z zdravstvenimi težavami.

Dejavniki, ki so neposredno povezani z dihalnimi težavami, vključujejo:

• Zoženje dihalnih poti zaradi alergijskih reakcij, strukturnih nepravilnosti nosu, nosnih polipov itd
• Nebo je premehko in dolgo
• Mišice jezika in grla se med spanjem preveč sprostijo
• Tkivo grla je pregosto

Med drugim dejavniki v drugi kategoriji izvirajo iz zdravstvenih težav, ki jih imate ali imate. Na primer, najpogosteje kronični glavoboli, pomanjkanje spanja, težko dihanje, nenormalno delovanje srca in debelost.

Da, tudi debeli ljudje z debelimi telesi so med tistimi, ki jim med spanjem grozi smrčanje. To je zato, ker sta ta dva pogoja povezana.

Nekatere stvari, zaradi katerih debeli in debeli ljudje smrčijo med spanjem, vključujejo:

1. Maščoba v vratu stisne dihala

Maščobno tkivo se bo razdelilo po telesu, vključno z vratom. Sčasoma lahko maščobne obloge na vratu stisnejo zgornja dihala in zožijo dihalne poti.

Pritisk na dihalne poti se poveča, ko ležite. Posledično se dihalna pot še bolj zoži, zrak ne more pravilno teči in na koncu smrčite ves čas spanja.

2. Maščoba v želodcu pritiska na trebušno prepono

Torakalno votlino in trebušno votlino omejuje trebušna mišica. Pri debelih ljudeh lahko maščoba v trebuhu potisne trebušno prepono navzgor in pritisne na rebra. Posledica tega je zmanjšana pljučna kapaciteta.

Če se pljučna zmogljivost zmanjša, se bo zmanjšal tudi pretok zraka. Končno je moten pretok zraka v pljuča in iz njih. Prav zaradi tega debeli ljudje lažje smrčijo.

Kako se spoprijeti z navado smrčanja skozi življenjski slog

Smrčanje morda ni nevarno. Vendar pa lahko zmanjšana kakovost spanja zaradi smrčanja dolgoročno vpliva na zdravje, na primer:

• Zaspanost čez dan
• Težave s koncentracijo
• Lahko se jezite
• Povečano tveganje za možgansko kap, visok krvni tlak in bolezni srca

Za ljudi s prekomerno telesno težo je najboljši način za preprečevanje teh učinkov zmanjšanje pogostnosti smrčanja v spanju z načinom življenja in vzorci spanja.

Navajanje Nacionalna zdravstvena služba Nekaj ​​korakov za zmanjšanje pogostosti smrčanja:

• Redno spremljajte telesno težo
• Omejite uživanje živil z veliko maščob in sladkorjev
• Ne uživajte alkohola in ne kadite
• Aktivirajte se v športu
• Spite na boku
• Očistite nos, da izboljšate pretok zraka

Ljudje s prekomerno telesno težo so izpostavljeni smrčanju, vendar to ne pomeni, da tega stanja ni mogoče premagati. Če počasi hujšate, lahko počasi zmanjšujete pritisk na dihalne poti.

Če še vedno smrčite, čeprav imate sorazmerno težo, se o tem poskusite pogovoriti s svojim zdravnikom. Nadaljnji testi lahko zaznajo možnost drugih zdravstvenih težav, zaradi katerih smrčite.