Varna vadba z EMS? Ali je res? & bik; zdravo zdravo

Varna vadba je vsekakor nujna. Z razvojem tehnologije, zlasti v zdravstvenem sektorju, lažje gibamo. Še ena tehnologija, ki jo lahko občutite, je Električna stimulacija mišic (EMS).

Kaj je EMS?

Električna stimulacija mišic ali E-Stim uporabite impulze električnega toka za posnemanje signalov, ki prihajajo iz nevronov (celic v živčnem sistemu). Ta lahki električni tok cilja na mišice ali živce.

E-Stim terapija, ki se izvaja za okrevanje mišic, pošlje mišicam signale, da se krčijo (na primer upogibanje mišic nadlakti). S ponavljajočimi se krčenjemi mišic se poveča pretok krvi, kar pomaga popraviti poškodovane mišice.

Mišice, na katere cilja EMS, imajo tudi večjo moč po ponavljajočih se ciklih krčenja in sproščanja. Ta terapija lahko mišice tudi "usposobi", da se odzovejo na naravne telesne signale za krčenje.

To je zelo koristno za bolnike z možgansko kapjo, ki se morajo v osnovi vrniti k učenju osnovnih gibalnih funkcij. Poleg tega je vadba, ki jo spremljajo strokovnjaki z uporabo EMS, koristna za izboljšanje učinkovitosti mišičnega razvoja.

Kako deluje E-Stim?

Ta fizikalna terapija uporablja majhne elektrode, ki so nameščene na koži. Te elektrode so v obliki majhnih, lepljivih blazinic. Po območju je pritrjenih več elektrod, ki bodo deležne zdravljenja.

Za mišično stimulacijo do električnih impulzov ali sunkov pridejo do mišic, kar pomeni, da se mišice krčijo. Tudi med varnimi športi je pritrditev elektrod mogoča, če le z dobrimi postopki.

Je vadba z uporabo EMS varna?

V članku, ki razpravlja o učinkih EMS na mišični tonus, napisanem leta 2017, je razvidno, da električna stimulacija mišic lahko spodbuja in razvija mišično maso med terapijo.

Kar zadeva povečanje mišične moči, jo morajo spremljati funkcionalne dejavnosti ali drugi varni in rutinski športi, ki jih EMS ne more izvajati sam. Če torej uporabo EMS spremljajo drugi športi, se bosta povečali mišična masa in moč.

Še ena prednost sistema EMS

Če se sprašujete, zakaj zdravnik ali fizioterapevt, s katerim ste se že srečali, priporoča uporabo tehnologije E-Stim kot varno vadbo, tukaj so prednosti, ki jih morate vedeti.

1. Nadzira kronično in akutno bolečino

Obstaja vrsta električne stimulacije, in sicer TENS (Transkutana električna nevromuskularna stimulacija), ki se lahko uporablja za nadzor bolečine ali bolečin.

Električni tok, ki ga ustvarja ta naprava, stimulira živčne končiče v koži, ki pošiljajo bolečino v možgane. Signal nato "prekine" električni tok, da pomaga zmanjšati bolečino, ki jo čutite.

2. Izboljšajte delovanje mišic

Spremljana varna vadba osebni trener lahko uporabi E-Stim za povečanje krčenja mišic. Mišična kontrakcija je še posebej pomembna po operaciji, poškodbi ali po dolgotrajnem nepremičnem stanju.

3. Nadzor nad inkontinenco

Inkontinenca je zdravstveno stanje, v katerem ne morete zadržati želje po uriniranju. Z fizikalno terapijo z električno stimulacijo to pomaga mišicam, ki vzdržujejo urin, da teče nazaj v normalno stanje.

4. Olajšajte mišične krče

Ko imate med vadbo mišične krče, vam lahko EMS pomaga zmanjšati simptome. Zaradi uporabljene elektrike se mišice, ki jih krči, krčijo in izmenično sproščajo, kar pomaga zmanjšati mišično napetost.

5. Medijski mediji

Ionoforeza je vrsta električne stimulacije, ki jo fizioterapevti uporabljajo za dajanje zdravil. Tok lahko potisne zdravilo skozi kožo in doseže tkivo, ki ga je treba zdraviti.

6. Pomaga pri celjenju ran

Izkazalo se je, da je visokonapetostna električna stimulacija koristna za rane, ki jih je težko zaceliti. Tok pomaga povečati cirkulacijo okoli konice rane in pomaga pri celjenju.

Dokler jih spremlja strokovnjak ali po navodilih zdravnika, lahko EMS kot varen šport uporablja vsak, na primer v telovadnici. Seveda morate upoštevati postopek, da boste lahko koristi EMS zaznali pravilno in maksimalno.

x