Kakšna vadba lahko poveča moško plodnost?

Niso vsi, ki težko imajo otroke, neplodni. Če vas imenujejo neplodni ali neplodni, to pomeni, da po enem letu nezaščitenega seksa niste mogli roditi potomcev. To doživi približno vsak osmi par. Trenutno je neplodnost uvrstila med bolezni Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) , Ameriško društvo za reproduktivno medicino (ASRM) in ameriški kolidž porodničarjev in ginekologov (ACOG).

Kaj povzroči, da je moški neploden?

Približno 90 odstotkov moške neplodnosti povzroča nizko število sperme ali nizka kakovost sperme, preostalih 10 odstotkov pa strukturne nepravilnosti, hormonsko neravnovesje, genetika in druge stvari. Čeprav se številne študije osredotočajo na pomen ženske, da ohrani svoje telo za zanositev, se več študij osredotoča tudi na to, kako pomembno je, da moški vzdržujejo svoje telo, da ostanejo plodne.

Nedavne raziskave so pokazale, da vadba lahko izboljša kakovost in količino sperme pri moških, ki so prej sedeli,

Vadba vpliva na kakovost sperme

V eni študiji so znanstveniki preučevali vpliv štirih vrst vadbe na kakovost sperme pri 261 moških v 6 mesecih. Udeleženci so bili razdeljeni v štiri skupine, in sicer v skupino, ki ni telovadila, v skupino, ki je močno vadila trikrat na teden z tekalna steza , skupina, ki vadi z zmerno intenzivnostjo trikrat na teden po 30 minut s trepalnica , in skupino, ki je z intenzivno vadbo trikrat tedensko telovadila 1 uro, ne da bi se razšla tekalna steza .

Raziskovalci so odvzeli vzorce sperme pred, med in po 6-mesečnem obdobju študije, da bi ocenili gibanje sperme, njihovo število, velikost, obliko, prostornino in vnetne označevalce.

Rezultat je imel po 24 tednih najboljši razvoj skupina, ki je telovadila z zmerno intenzivnostjo, čeprav sta se tudi drugi dve skupini, ki sta vadili, izboljšali v primerjavi s skupino, ki ni telovadila. Vendar bi se te izboljšave vrnile na prvotno število, če bi moški za en teden prenehali z vadbo.

Kakšna vadba je boljša, da moški postane bolj ploden?

Raziskovalci menijo, da čeprav je izguba teže v šestih mesecih vadbe eden od dejavnikov, ki podpirajo popravilo sperme, moški, ki telovadijo zmerno intenzivno, imajo bolj zadovoljive rezultate. To je zato, ker je pri vadbah zmerne intenzivnosti človek zaščiten pred vnetji in močnim oksidativnim stresom.

Raziskovalci trdijo, da izpostavljenost elektromagnetnim valovom, vročini, slabi prehrani, debelosti, drogam, alkoholu in kolesarjenju lahko zmanjša kakovost sperme, izboljšanje teh dejavnikov pa pomeni tudi izboljšanje kakovosti sperme.

V drugi študiji je sodelovalo 31 moških, od katerih je bilo 16 športno dejavnih (ne pa tudi kolesarjenja), preostalih 15 pa športno ne. Vsi moški so opravili test sperme, rezultati pa so pokazali, da so moški, ki so redno telovadili, imeli višjo koncentracijo sperme in večje količine semena.

V starejši študiji so isti raziskovalci ugotovili, da so moški, ki so intenzivno vadili, imeli zmanjšano kakovost sperme, moški, ki so telovadili zmerno, pa so izboljšali kakovost sperme.

Zaključek

Čeprav raziskave kažejo, da je vadba lahko preprosta, poceni in učinkovita rešitev za izboljšanje kakovosti sperme, je treba vedeti, da neplodnost ni preprosta zadeva. Oseba ne doživlja neplodnosti, ki bi temeljila zgolj na številu semenčic, zato spremembe življenjskega sloga morda niso edina rešitev problema.

Poleg tega, če želite, da je vadba metoda za izboljšanje kakovosti sperme, morate vsekakor upoštevati trajanje, intenzivnost in vrsto vadbe, ki jo izvajate. Ne pozabite, da je vadba z zmerno intenzivnostjo koristnejša od močne vadbe.

x