Pomembna hranila za povečanje otrokovega imunskega sistema

Vsak dan obstajajo priporočila za prehranski vnos otrok, ki jih je treba izpolniti, da bi spodbudili njihovo rast in razvoj. Ne samo to, prehrana ima tudi pomembno vlogo pri vzdrževanju in povečanju otrokovega imunskega sistema, da ga zaščiti pred različnimi boleznimi. Starši morajo vedeti, katera hranila vplivajo na otrokov imunski sistem. Daj no, poglej bistvene hranilne snovi za otroke in naslednje vire hrane.

Z ustreznim prehranskim vnosom povečajte otrokov imunski sistem

Ni hrane ali dodatkov, ki bi otroke lahko preprečili pred boleznimi, hranila v hrani pa lahko pomagajo povečati odpornost telesa in otroke zaščitijo pred različnimi boleznimi.

Na strani eatright.org poročate, da morate zagotoviti več pomembnih hranilnih snovi, ki pomagajo vzdrževati otrokov imunski sistem. Kot naprimer:

Beljakovine

Glavna vloga beljakovin kot odpornosti telesa je v procesu zdravljenja in okrevanja, ko telo napade bolezen. Otrokom lahko zagotovite beljakovinsko hrano, kot so:

• Pusto meso
• Belo meso, na primer piščanec
• Jajce
• Sojini izdelki, kot sta tofu in tempeh

Vitamin C

Naslednje hranilo, potrebno za vzdrževanje otrokovega imunskega sistema, je vitamin C. Ta vitamin, ki ga pogosto poznamo iz agrumov, pomaga imunskemu sistemu spodbuditi ali spodbuditi tvorbo protiteles.

Poleg pomaranč vitamin C najdemo tudi v drugih živilih, kot so:

• Papaja
• Jagoda
• Paradižnik
• Hrana, ki je bila obogatena z vitaminom C, na primer mleko s formulo

Železo

Morda ste že slišali, da ima nekdo pomanjkanje ali pomanjkanje železa, kar lahko sproži anemijo. Poleg tega železo vpliva tudi na vzdržljivost, tudi na otroke.

Kot je objavljeno v Healthline, lahko pomanjkanje železa v telesu postane bolj dovzetno za okužbe, prehlad in gripo. Zato izberite tudi živila, ki vsebujejo železo, kot so:

• Meso
• Morski sadeži, kot so kozice ali ribe
• Rumenjak
• Utrjena formula

Cink

Cink (cink) je hranilo, ki igra vlogo pri vzdrževanju odpornosti telesa na normalno delo, pomaga pri obnavljanju ran in vpliva tudi na rast otrok.

Primeri živil, ki vsebujejo cink, vključujejo rdeče in belo meso (piščanec), tofu, seveda pa obstajajo tudi obogatene formule.

Prebiotiki

Zdravstvena revija z naslovom Alergija in prebavni sistem je dejal, da je približno 70% otrokovega imunskega sistema prisotno v črevesju, zato je naravno, da ima zdravje črevesja pomembno vlogo v imunskem sistemu.

Za to je treba ohraniti ravnovesje med dobrimi in slabimi bakterijami v prebavnem traktu. Eden od načinov je zagotoviti vnos hrane ali dopolniti vire prebiotikov.

Prebiotike za otroke najdete v adaptiranem mleku. Če za prebiotični vir izberete mleko s formulo, izberite mleko, ki vsebuje tudi beta-glukan in PDX / GOS (polideksdekstroza in galaktooligosaharid), ker sta oba koristna za otrokov imunski sistem.

Medtem lahko vsebnost prebiotikov najdete v živilih, kot so česen, banane in jabolka.

Vitamin A.

Vitamin A pomaga uravnavati odpornost telesa in ščiti telo pred okužbami. To dosežemo tako, da ohranjamo kožo in tkiva v ustih, želodcu, črevesju in dihalih zdravi. Viri hrane, ki vsebujejo vitamin A, vključujejo:

• Sladki krompir
• Korenček
• Jajce
• Utrjena formula

Prehranske potrebe otrok so glavna prednostna naloga staršev. Ko vaš malček dobi uravnotežen prehranski vnos, se otrokov imunski sistem samodejno okrepi.

Formula mleko je enostavna in praktična izbira, ki otrokom pomaga do prehrane, ki jo potrebujejo, zlasti do prehrane za povečanje vzdržljivosti. Prepričajte se, da ima izbrana formula uravnoteženo prehrano.

Poiščite prehranske formule, ki vsebujejo Betaglucan, PDX GOS in Omega 3 in 6, kombinacijo hranil, ki klinično dokazano podpirajo otrokov imunski sistem in optimizirajo pametne trenutke vašega malčka.

x