Kazalo:
- Pitje čaja ponoči lahko povzroči nespečnost
- Poskusite piti zeliščni čaj brez kofeina, ki vas lahko sprosti pred spanjem
- 1. Kamilični čaj
- 2. Čaj iz listov mete
- 3. Ingverjev čaj
Mnogi pravijo, da lahko s pitjem toplega čaja pred spanjem bolje spite. Vendar se nekateri ne počutijo enako. Pitje čaja ponoči vam lahko celo oteži spanje.
Torej, kateri je? Ali vas ponoči pije čaj, da dobro spite ali ne morete spati? Če želite izvedeti odgovor, upoštevajte naslednjo razlago.
Pitje čaja ponoči lahko povzroči nespečnost
Ste vedeli, da vsak čajni list vsebuje kofein? Da, kofein je stimulativna snov, ki jo najdemo v številnih živilih in pijačah. Kofein služi za spodbujanje (spodbujanje) telesa, da ostane budno in budno, ne zaspano.
Kofein pogosto najdemo tudi v več kot 60 vrstah rastlin. To vključuje kavna zrna, čajne liste, kolače in kakavova zrna (čokolada). Po vsem svetu ljudje vsak dan uživajo kofein v obliki kave, čaja, čokolade, energijskih pijač, brezalkoholnih pijač in številnih drugih zdravil.
Zeleni, črni ali beli čaji vsebujejo približno 100 gramov kofeina na skodelico. Na žalost kofein, ki ga zaužijete pred spanjem, lahko ohranja vaše telo budno, saj blokira možganske kemikalije, ki spodbujajo zaspanost. Tudi produkcija nadledvičnega hormona v telesu se bo še bolj sprožila po tem, ko boste popili čaj.
Če ste oseba, ki je občutljiva na kofein ali redko pije pijače, ki vsebujejo kofein, bodo učinki te nespečnosti še bolj izraziti, ko boste poskušali ponoči spati.
Poskusite piti zeliščni čaj brez kofeina, ki vas lahko sprosti pred spanjem
Čeprav vas čaji, ki se prodajajo na trgu, lahko bolj zbudijo, še vedno obstajajo čaji, zaradi katerih se lahko vaše telo sprosti pred spanjem, in sicer zeliščni čaji.
Zeliščni čaji praviloma nimajo kofeina. Čeprav je v njem kofein, je tudi njegova količina zelo majhna in tistim, ki ga uživate, ne povzroča učinkov nespečnosti. Tu je nekaj primerov zeliščnih čajev, ki lahko sprostijo telo in dobro spijo.
1. Kamilični čaj
Ta čaj je vrsta čaja, ki v sebi ne vsebuje kofeina. Kamilni čaj je narejen iz posušenih cvetov kamilice. Kamilni čaj dobro vpliva na telo, to je, da boste bolje spali in lahko lajša anksioznost, ki se pojavi.
Zdravstveni dom Univerza v Marylandu v ZDA priporoča pripravo čaja iz kamilice , dodajte tri žličke posušenih cvetov kamilice, nato vlijte vročo vodo v skodelico. Pustite stati 15 minut in vaš čaj je pripravljen za uživanje.
2. Čaj iz listov mete
Za razliko od čaja, pomešanega z metinimi listi, je ta zeliščni čaj v glavnem sestavljen iz posušenih listov mete. Ta čaj ne vsebuje popolnoma nobenega kofeina. Listi mete, ki jih zmešamo v čaj, so svežega okusa in so malo sladki za pitje.
Uživanje te vrste čaja ponoči je koristno za lajšanje bolečin v trebuhu in umirja duha in telo. Vendar pa ljudje, ki imajo refluks kisline, tega zeliščnega čaja ne smejo uživati ponoči.
3. Ingverjev čaj
Eden od teh zeliščnih čajev kot glavno sestavino uporablja koren ingverja. Ta ingverjev čaj naravno ne vsebuje kofeina, koristen je za lajšanje slabosti in sprostitev mišic telesa. Način, kako ga naredimo, je, če vanj damo koščke ingverjeve korenine, velike kot gobec, nato vlijemo vročo vodo in pustimo stati nekaj minut. Čaj ste pripravljeni piti tudi ponoči, ne da bi se bali nespečnosti ali nespečnosti.
