Pitje kave, ko vas stres naredi umirjenega ali obratno?

Vsak ima svoj način za lajšanje stresa. Nekateri menijo, da jim je um bolj jasen po poslušanju glasbe, sprehodu do parka ali samo pitju kave. Da, nekateri mislijo, da je kava močna pijača za spopadanje s stresom. Vendar pa obstajajo tudi tisti, ki pravijo, da lahko pitje kave v stresu dejansko poslabša stvari. Kateri je res?

Ali lahko pijete kavo, ko ste pod stresom?

Ko bodo celo noč ostali pokonci, bo večina ljudi zjutraj pripravljena na skodelico kave. Povedal je, da pitje kave lahko izboljša koncentracijo, budnost in osredotočenost na delovnem mestu. Bi bil učinek enak, če bi pili kavo, ko ste bili v stresu?

Če ste v času stresa redno pili kavo in upali, da se bo vaše razpoloženje potem izboljšalo, potem se motite. Kaj takega, ta navada vas dejansko lahko še bolj poudari, veste!

Ko ste pod velikim stresom ali stresom, vaše telo proizvaja hormon kortizol, znan tudi kot stresni hormon. Da ne bo pomote, hormon kortizola dejansko deluje kot regulator krvnega sladkorja, tako da se sladkor lahko predela v vir energije. Tako bo vaše telo med delom močnejše in bolj osredotočeno.

Žal so učinki pitja kave med stresom le začasni. Dr. Christopher N. Ochner, asistent na Medicinski fakulteti Icahn na gori Sinaj, razkriva, da ima vsak poživilo stranski učinek tesnobe. Tudi kofein.

Bolj ko se počutite zaskrbljeni, vam to lahko oteži spanje. Namesto da bi vas pomirili, vas premalo spanja lahko samo počuti še bolj pod stresom.

To je odobrila tudi dr. Roberta Lee, predsednica oddelka za integrativno medicino na gori Sinai Beth Israel. Po njegovem mnenju učinek kofeina na kavo ljudi dejansko naredi bolj živčne. Stvar je v tem, da vas bo pitje kave v stresu samo še bolj sproščalo in izčrpavalo.

Nasveti za varno pitje kave v stresu

Pravzaprav je v redu, če pijete kavo, ko ste pod stresom. Samo to bodite pozorni na odmerek in pazite, da ne boste pretiravali.

Za tiste, ki ste vajeni piti kavo, ko ste pod stresom, upoštevajte te varne nasvete.

1. Ne pijte preveč kave. Omejite pitje kave na dan, kar je največ 4 skodelice na dan. Če imate glavobole ali bolečine v mišicah, zmanjšajte dele.
2. Izogibajte se pitju kave po 14. uri. To je zato, da učinek kave ne moti vašega spanja ponoči.
3. Vzeti pavzo dovolj. Poskrbite, da boste dovolj spali vsaj 7-8 ur na dan, da se izognete stresu.