Starejši ne smejo piti več kot 2 litra vode na dan

Vedno poudarjamo, da pijemo veliko vode, da telo ostane hidrirano. Zaradi pomanjkanja telesne tekočine ste nagnjeni k dehidraciji. Na to so najbolj ranljivi tudi starejši. Vendar bodite previdni. Starejši ne smejo piti preveč vode. To lahko ogrozi njegovo zdravje. Zakaj to?

Koliko vode je potrebno za starejše?

Običajno pitje 8 kozarcev vode na dan (približno 2 litra) lahko zadovolji potrebe ljudi po vodi. Dejanske potrebe po vodi pa se med posamezniki razlikujejo. Da bi ga lažje izmerili, je priporočilo, da pijete od štiri do šest 250-mililitrskih kozarcev (standardna steklena mineralna voda) na dan.

No, ta izračun je pri starejših drugačen. Na splošno starejši potrebujejo več vnosa vode, ker so nagnjeni k dehidraciji. Na spremembe v količini potrebne vode vpliva veliko stvari, vključno s telesno težo, povečano maso telesne maščobe in zmanjšanim delovanjem ledvic zaradi staranja.

Na splošno, potreba po vodi za starejše je vsaj 1,5 litra na dan. Vendar pa so v skladu s priporočilom indonezijskega ministrstva za zdravje potrebe indonezijskih starejših po tekočini naslednje:

Ženska:

• 60-64. 2,3 litra
• 65-80. 1,6 litra
• > 80 let: 1,5 litra

Moški:

• 60-64 let: 2,6 litra
• 65-80 let: 1,9 litra
• > 80 let: 1,6 litra

Čeprav potrebujejo več vnosa tekočine, ne dovolite, da starejši pijejo preveč vode. Odvečna količina telesne tekočine bo vplivala na njihovo zdravstveno stanje.

Kakšne so posledice, če starejši pijejo preveč vode?

Pitje veliko vode je dobro za preprečevanje dehidracije. Vendar tudi pitje preveč vode ni dobro za starejše.

Ledvice starejših ne delujejo več tako učinkovito kot ledvice mladih odraslih za predelavo tekočin. Zato prevelik vnos preko razumnih meja lahko iz telesa odplakne veliko količino elektrolitskih soli. Stanje pomanjkanja soli (natrija) je znano tudi kot hiponatremija.

V blažjih primerih nizke ravni natrija v telesu običajno povzročijo zmanjšano kognitivno funkcijo možganov - kot so zmedenost, zmedenost in zaspanost. Slabost in šibkost (vključno s šibkostjo ali mišičnimi krči) sta lahko tudi znak, da je raven natrija pri starejših daleč od običajne.

Če se hiponatremija nadaljuje na nevarni ravni, lahko pomanjkanje natrija v telesu povzroči močne glavobole zaradi kopičenja tekočine v možganskem tkivu. Glavoboli so glavni znak, da je to stanje postalo zelo resno. Resna hiponatriemija, ki jo povzročajo starejši ljudje, ki pijejo preveč vode, nato pa jim kosti zlahka lomijo.

Napadi se lahko pojavijo, kadar so možganski živci močno prikrajšani za vnos natrija. V hujših primerih lahko starejši doživijo odpoved dihanja in celo zapadejo v komo. To je posledica otekanja možganov zaradi zelo nizke ravni natrija.

Poleg tega, da pijejo preveč vode, lahko na motnje ravnovesja telesnih tekočin vplivajo tudi neželeni učinki zdravil, ki jih uporabljajo, kot so diuretiki, antidepresivi, zdravila proti bolečinam ali uporaba drugih zdravil.

Kako se izogniti hiponatremiji pri starejših?

To ne pomeni, da morate starejšim omejiti vnos tekočine, ker lahko to dejansko privede do dehidracije, ki je enako nevarna za njihovo zdravje. Vendar je treba vedno pozorno spremljati potrebe po tekočini pri starejših. Poleg tega zgornji priporočeni vnos tekočine ne upošteva vsebnosti vode v drugih živilih in pijačah, kot so sadje in zelenjava, juha / juha, kaša, sladke pijače itd.

Prav tako bodite previdnejši, ko starejše vabite k fizičnim aktivnostim, ki zahtevajo veliko intenzivnost, da ne bodo dehidrirane. Če je aktivnost velika, je v redu, da starejši pijejo več vode.

Pazite na znake in simptome nizke ravni natrija. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom o tveganjih uporabljenih zdravil. Redno preverjanje njegovega zdravstvenega stanja je lahko tudi način, kako ugotoviti možnost bolezni.

x