6 Znaki in simptomi presežka cinka so pogosto podcenjeni

Cink je eden pomembnih vnosov mineralov, ki jih telo potrebuje za pravilno delovanje. V primerjavi z vnosom drugih mineralov je količina cinka zelo majhna, torej samo 10-13 miligramov na dan za odrasle.

Zato bodite previdni, da ne dobite odvečne količine, ki lahko dejansko povzroči zdravstvene težave. Kakšni so torej znaki in simptomi presežka cinka, ki so pogosto podcenjeni? Tu je razlaga.

Kateri so znaki in simptomi presežka cinka?

1. Slabost do bruhanja

Če imate po zaužitju mesa slabost do bruhanja, lahko pride do presežka cinka. Da, rdeče meso je dober vir cinka za telo. Kljub temu odvečni cink tudi ni dober za telo, veste.

V poročilu Healthline je 17 študij dokazalo, da dodatki cinka učinkovito skrajšujejo trajanje prehladov. Toda po drugi strani je kar 46 odstotkov udeležencev študije kasneje dejansko občutilo slabost in bruhanje.

To je zato, ker so udeleženci prejeli odmerke dodatka cinka, ki so bili večji od 225 miligramov. Posledično so imeli občutek slabosti in bruhanja 30 minut po zaužitju dodatkov cinka v odmerku 570 miligramov.

Čeprav lahko bruhanje pomaga tudi pri odstranjevanju strupenega cinka iz telesa, lahko vodi tudi do zapletov, ki lahko škodujejo telesu. Če imate težave, priporočamo, da se takoj posvetujete s svojim zdravnikom.

2. Bolečine v trebuhu in driska

Običajno se lahko pojavijo bolečine v trebuhu in driska, skupaj s simptomi slabosti in bruhanja. Kombinacija teh simptomov je lahko znak, da imate prekomerno cink, celo zastrupitev s cinkom.

Še vedno iz iste študije je kar 40 odstotkov udeležencev poročalo o bolečinah v trebuhu in driski po jemanju dodatkov cinka. Smrtonosni učinek, ki ga zaužije najbolj zaužitje cinka, lahko povzroči črevesno draženje in krvavitev v prebavilih, čeprav so primeri razmeroma redki.

3. Pojavijo se gripi podobni simptomi

Obstajajo študije, ki kažejo, da lahko dodatki cinka pospešijo trajanje prehladov. Vendar to ne pomeni, da lahko zaužijete večinoma cink, tako da si hitro opomožete od gripe. Razlog je v tem, da lahko povzroči tudi gripi podobne simptome, kot so zvišana telesna temperatura, kašelj, mrzlica, glavobol in utrujenost.

Ker so simptomi podobni gripi, boste morda težko ločili, kateri simptomi so odvečni simptomi cinka in sezonske gripe. Zaradi tega je težko diagnosticirati simptome zastrupitve ali presežka cinka.

4. Znižana raven HDL

Pravzaprav lahko vnos cinka iz hrane in dodatkov vpliva tudi na raven dobrega holesterola, tudi HDL v telesu. Več kot cinka vstopi v telo, nižji je vaš holesterol HDL.

Običajno je dober holesterol HDL v telesu 40 miligramov na deciliter (mg / dl) ali več. Študija kaže, da jemanje dodatkov cinka z odmerki več kot 50 miligramov na dan lahko zniža raven holesterola HDL, tudi pod 40 mg / dl.

Dejansko lahko normalna raven holesterola HDL pomaga ohranjati zdravje srca. To pomeni, da obstaja tveganje za razvoj bolezni srca, če je raven holesterola HDL pod normalno mejo.

Če želite vedeti, kako povečati raven dobrih maščob v telesu, lahko jeste 7 živil z visoko vsebnostjo maščob, ki so koristna za telo.

5. Jezik ima grenak okus ali podoben kovini

Če ste pred kratkim jemali zdravila proti bolečinam v grlu v obliki tablete ali tekočine in je vaš jezik zagrenjen, imate morda odvečen cink.

Cink igra pomembno vlogo pri občutljivosti vaših brbončic, tudi vašega jezika. Medtem ko lahko nezadosten vnos cinka povzroči hipogevzijo ali nezmožnost jezika okusiti hrano, ima lahko odvečni vnos cinka podoben učinek.

Presežek cinka, ki vstopi v telo, lahko spremeni občutljivost vašega jezika. Na jeziku boste začutili grenak občutek, celo kot kovina.

6. lahkotno bolni

Mnogi ljudje jemljejo dodatke cinka za povečanje vzdržljivosti. A bodite previdni, presežek cinka v telesu ima lahko dejansko nasprotni učinek, to je, da oslabi imunski odziv telesa.

Ta bolezen je običajno stranski učinek anemije in nevtropenije, kar je nepravilnost v ravni nevtrofilcev ali vrsta belih krvnih celic v telesu. Majhna študija je pokazala, da se je pri 11 zdravih moških njihov imunski sistem zmanjšal po jemanju 150 miligramov dodatkov cinka dvakrat na dan. Namesto da bi svoje telo bolj zdravo, boste zlahka zboleli.

Kaj naj storim, če imam presežek cinka?

Če opazite enega ali več teh simptomov presežka cinka, se nemudoma posvetujte z zdravnikom, da potrdi diagnozo. Kot prvo pomoč poskusite najprej popiti kozarec mleka za lajšanje simptomov.

Velika količina kalcija in fosforja v mleku lahko pomaga zavirati absorpcijo cinka v prebavnem traktu, ki se nato izloči z urinom. Ko se simptomi začnejo zmanjševati, se takoj posvetujte z najbližjim zdravnikom.

x