Srečni hormoni lahko preprečijo prebavne težave

Ne samo, da izboljša vaše razpoloženje in je dobro za vaše duševno zdravje, sreča vpliva tudi na vaše fizično zdravje. Pred kratkim je študija dokazala, da vam hormoni, ki se sproščajo, ko je nekdo srečen, lahko preprečijo prebavne težave.

Pojasnilo srečnega hormona, ki nastane v prebavnem traktu

Ko ste srečni, vaše telo proizvaja več hormonov, zaradi katerih celice v njem delujejo bolje. Eden izmed njih je hormon serotonin.

Serotonin je hormon, ki igra vlogo pri stabilizaciji razpoloženja, občutkov užitka in sreče. Ta hromon lahko poveča sposobnost možganov za shranjevanje spomina in pomaga uravnavati spanec in apetit.

Pred kratkim je študija ponovno dokazala sposobnost serotonina za ohranjanje prebavnega zdravja. Dokazano je, da lahko serotonin zmanjša sposobnost različnih bakterij v črevesju, da povzročajo nalezljive bolezni.

Do tega odkritja je prišla skupina znanstvenikov iz UT Southwestern Medical Center . Seveda je to dobra novica, če najdemo nove metode, ki so učinkovite v boju proti nalezljivim boleznim.

Serotonin je bolj znan kot nevrotransmiterji-- kemikalije, s katerimi živci komunicirajo med seboj - možgani. Vendar pa približno 90% telesne ravni serotonina nastane v prebavnem traktu.

Tudi v prebavnem traktu v njem živijo bilijoni bakterij. Številne dobre bakterije v črevesju pomagajo prebaviti hrano. Vendar pa obstajajo tudi bakterije, ki lahko povzročijo resne okužbe in če jih ne zdravimo, so lahko usodne.

Ker okolje okoli prebavnega trakta močno vpliva na stanje bakterij, so znanstveniki nato raziskali, ali lahko prisotnost serotonina vpliva na bakterije, ki so tam.

Srečni hormoni preprečujejo prebavne težave

Študija je bila izvedena z vzorci E. Coli O157, vrste bakterij, ki je splošno znana kot vzrok za številne bolezni, kot so driska in krči v želodcu.

Iz genskega testiranja je razvidno, da je serotoninu uspelo zmanjšati ekspresijo (reakcijski proces) skupine genov, ki jih bakterije uporabljajo za povzročanje bolezni.

Ne samo to, serotonin zmanjšuje tudi gensko ekspresijo C. rodentium, ki je bakterija, ki jo najdemo v sluznih miših. Te bakterije delujejo podobno kot E. coli.

Izvedeni so bili dodatni poskusi za preizkušanje njihovih učinkov pri ljudeh. Rezultati so po uporabi človeških celic pokazali tudi, da bakterije, ki so bile izpostavljene serotoninu, ne morejo več povzročiti lezij, ki so povzročile okužbo.

Nasveti za povečanje serotoninskega hormona v telesu

Če želite začutiti koristi srečnega hormona, ki lahko prepreči prebavne težave, se morate zagotovo najprej počutiti srečne, da spodbudite proizvodnjo hormona.

Vendar doseči srečo ni enostavno. Seveda vaše razpoloženje ni vedno v dobrem stanju, veseli dogodki tudi ne prihajajo vsak dan.

Vendar ni nič narobe, če poskusite korake, ki lahko povečajo hormon serotonin. Kot bonus lahko začutite tudi zadovoljstvo, ki je še vedno povezano s srečo. Tej vključujejo:

• Šport.Vadba vsaj 30 minut na dan lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje. Kasneje bo to spodbudilo povečanje hormona serotonina v telesu.
• Jejte hrano, ki vsebuje serotonin. Eden od njih vsebuje triptofan, kot so polnozrnat kruh in krompir ter omega 3 maščobe, kot je losos. Dejansko je več študij pokazalo, da lahko omega 3 hrana pomaga zmanjšati simptome depresije.
• Preživite čas na soncu. Raziskave kažejo, da lahko pet minut to izboljša razpoloženje kar bo kasneje vodilo tudi v proizvodnjo serotonina. Lahko se poskusite sprehoditi po čudovitem vrtu, da izkoristite njegove prednosti.
• Bodi hvaležen. Če ste hvaležni za dobre stvari, ki so se vam zgodile, se lahko počutite bolj izpolnjene in srečnejše od življenja.
• Spomnite se prijetnih spominov. Klic del možganov sprednja cingulasta skorja bo ustvaril več serotoninskega hormona, ko si zapomnite čudovit spomin.

x