Močan nap, skrivnost kratkega, osvežujočega spanca

Zaspanost se pogosto pojavi v kritičnih urah, na primer ob osmih urah po jutranjem prebujanju. Število dejavnosti, ki jih je treba opraviti, vas lahko prisili, da zaspanost ignorirate ali se je znebite s pitjem kave. Na žalost se zaradi zapostavljene zaspanosti dejansko ne boste osredotočili na opravljanje svoje naloge. Zato morate najti način za lajšanje zaspanosti s kakovostnim dremežem, imenovanim tudi izraz krepčilni dremež .

Vrste dremanja

Naps je sestavljen iz različnih vrst glede na čas spanja, kot so:

• Nano dremež je dremež od 2 do 5 minut. To lahko storite za tiste, ki imate čas spanja zelo omejen zaradi številnih dejavnosti, ki jih je treba izvajati čez dan.
• Mini nap je dremež od 5 do 20 minut.
• Krepčilni dremež je dremež od 20 do 30 minut. Krepčilni dremež je nap z idealno dolžino časa, ki lahko nudi optimalne koristi za nap.
• Lenarjev dremež je dremež petdeset do devetdeset minut. To lahko storite, če imate dovolj prostega časa za spanje. Žal več kot 30-minutni dremeži običajno pustijo mrzlico in omamljenost, ko se prisilite zbuditi iz spanja.

Razlika krepčilni dremež in dobro spi

Krepčilni dremež so kratki dremeži, približno 20-30 minut. Ta dremež vas lahko vrne v formo in navduši za izvajanje dejavnosti.

Krepčilni dremež so stvari, s katerimi se lahko znebite zaspanosti med dejavnostjo, ki jo opravljate. Študije so to pokazale krepčilni dremež lahko izboljša vaš spomin, kognitivne sposobnosti, ustvarjalnost in raven energije.

Krepčilni dremež ponavadi se pojavi, ko proces spanja preide le prvi dve fazi, ki običajno traja 20 do 30 minut. Medtem pa je nočno spanje celoten postopek spanja, ker je vstopil v celoten cikel spanja. Za popoln cikel spanja odrasli običajno trajajo od 90 do 120 minut.

Prednosti moč n a str

Krepčilni dremež in miren spanec, ki ga običajno opravljate, lahko koristi telesu, na primer povečanje močne moči in vzdržljivosti. Dober spanec lahko v primerjavi s tem dremanjem prinese trajne koristi. Razlog je v tem, da globok spanec nastopi, ker gre skozi celoten proces spanja. Tako lahko dobro spanje pomaga telesu pomladiti in popraviti telesne celice. Kot rezultat dobrega spanca lahko povečate spomin, energijo, popravite mišice in tkiva ter sprostite hormone.

Kljub temu še vedno potrebujete dremež, da si osvežite misli, sprostite telo in povečate energijo. Ker se med spanjem možgani upočasnijo, telesna temperatura pade, zato se mišice bolj sprostijo.

Krepčilni dremež lahko lajša zaspanost, izboljša zmogljivost in produktivnost ter osveži um. Ta dremež je uporaben tudi, če se želite čez dan voziti in ste zaspani. Dremati morate, da se izognete nevarnosti nesreče med vožnjo motornega vozila.

Nasveti za kvaliteten in osvežujoč spanec

Paziti morate na prosti čas, ki ga morate določiti za dolžino dremeža. Če pa želite kar najbolje izkoristiti dremež, ni priporočljivo, da spite dlje kot 30 minut.

Da bi bolje spali, morate namestiti alarm, spati na mestu, kjer vam je udobno, in med dremanjem izklopiti obvestila mobilnega telefona. To bo tudi pomagalo preprečiti občutke razdražljivosti, omotice ali razdražljivosti bete ko se zbudite, zadremajte.