Nasveti za spopadanje s prehodom na spletno terapijo med pandemijo

COVID-19 vpliva na številne stvari, vključno s tem, kako se posvetovati z zdravniki in terapevti. Fizično distanciranje zaradi zaskrbljenosti ljudi zaradi potovanja zunaj, vključno z bolnišnicami, preskočijo terapijo z zdravniki. Vendar pa obstajajo druge možnosti, ki jih je mogoče storiti med pandemijo COVID-19, in sicer spletna terapija, tj. Posvetovanje na daljavo z uporabo tehnologije.

Prehodna spletna terapija med pandemijo COVID-19

Po poročanju Ameriških centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je pandemija COVID-19 v zdravstvenem svetu naredila veliko sprememb. Eden izmed njih je, da bolnišnica spet zagotavlja storitve oddaljenega posvetovanja in spletne terapije.

Cilj tega je zmanjšati izpostavljenost virusov zdravstvenim delavcem, prihraniti osebno zaščitno opremo (OZO) in zmanjšati tveganje za gnečo v bolnišnicah. Na splošno ta storitev pomaga bolnikom pri zdravljenju, zlasti tistim, ki niso odvisni od neposrednega zdravljenja v bolnišnici.

Svetovanje na daljavo ima svoje prednosti in slabosti. Ta metoda je lahko primerna za invalide, ki ne morejo potovati, zlasti med pandemijo.

Vendar ima spletna terapija zagotovo pomanjkljivosti v primerjavi z neposrednim posvetovanjem. Na primer, posvetovanje na daljavo temelji na tehnologiji in internetu, tako da bo internetna povezava zagotovo vplivala na terapijo, če bo internetna povezava počasna.

Torej, da lahko kar najbolje izkoristite spletno terapijo med pandemijo COVID-19, lahko v prehodnem obdobju storite številne stvari.

Posodobitve izbruha COVID-19 Država: IndonezijaPodatki

1,024,298

Potrjeno

831,330

Izterjano

28,855

Zemljevid DeathDistribution

1. Naredite si poseben čas za terapijo

Ena od stvari, ki jih je treba storiti, ko se soočimo s prehodom na spletno terapijo med pandemijo COVID-19, je določitev posebnega urnika za posvetovanje. Nesporno je, da se lahko posvetovanja na daljavo opravijo kadar koli in kjer koli, zato je morda lažje rezervirati čas.

Lahko pa vas moti, če boste morali prenehati z delom na sredini in nadaljevati po terapiji. Zato je pomembno, da določite čas za spletno terapijo, tako da lahko sami ocenite svoj urnik.

Poleg tega morate na spletni terapiji najti prostor ali sobo z udobnim vzdušjem. To še toliko bolj, če ste osamljeni in se težko odprete, ko ste v bližini drugih ljudi.

Zaradi posebnega časa in prostora, namenjenega posvetovanjem na daljavo med pandemijo, se vsaj lahko bolj svobodno pogovorite s terapevtom.

2. Prilagajajte se počasi

Na začetku prehoda na spletno zdravljenje med pandemijo se boste morda počutili neprijetno. Še posebej, če ste vajeni neposrednega pogovora z zdravnikom ali terapevtom.

To nelagodje je dokaj normalno stanje in vsekakor je potreben čas, da se prilagodimo tej situaciji. Na primer, morda ne boste dobili takojšnjega odziva terapevta, ko se posvetujete po besedilu.

Posledično se vam zdi, da ta metoda ni primerna. Vendar se lahko začnete prilagajati tako, da ohranjate odprto komunikacijo s terapevtom. Ne pozabite deliti svojih občutkov frustracije in čustev, vključno z vsemi oddaljenimi posvetovanji, kot je ta.

3. Vadite jasnejše sproščanje čustev

Ena od pomanjkljivosti posvetovanja na daljavo med pandemijo je, da terapevt ne more jasno videti vaše telesne govorice in obratno. Morda boste težko vedeli, kako se terapevt odziva, ker ne vidite njegovih obrazov in teles.

Zato lahko med prehodom na spletno terapijo med pandemijo jasneje vadite verbalizacijo svojih čustev. Na ta način terapevt ne zamudi pomembnih namigov, ko poskušate odstraniti svoja čustva.

Ne pozabite, da med terapijo noben problem ni premajhen ali prevelik, da bi se o njem lahko pogovarjali. Tudi če se drugim zdi nepomembno, vam pogovor s terapevtom morda pomaga najti rešitev.

Vsi terapevti ne ponujajo spletnih storitev

Čeprav lahko večina ljudi dobro izkoristi tehnologijo, pa vsi terapevti ne nudijo spletnih storitev. To vam lahko oteži prehod na spletno terapijo med pandemijo, ker morate poiskati novega terapevta.

O tem se morate pogovoriti s terapevtom. Vprašajte jih, ali je ta način posvetovanja na daljavo primeren za vas. Razlog je v tem, da nekatere resne težave z duševnim zdravjem, na primer samomorilne misli, morda niso primerne za virtualni posvet.

Poleg tega lahko vnaprej opravite nekaj raziskav o možnostih spletne terapije, ki jih ponujajo različni terapevti, med katerimi želite izbirati. Ne pozabite razmisliti, kakšno vrsto komunikacije boste uporabili in glede na vaše potrebe, na primer izmenjavo sporočil ali video klice.

Nekateri ljudje morda menijo, da prehod na spletno terapijo med pandemijo ni tako pomemben kot telesno zdravje, da ne bi ujeli virusa. Čeprav je ohranjanje duševnega zdravja med pandemijo COVID-19 zelo potrebno. Še več, morda boste potrebovali več pomoči kot prej.

Spletna terapija je lahko učinkovita alternativa za ohranjanje duševnega zdravja, zlasti v tem stresnem času. Zato se trudite, da se ne bojite poskusiti česa drugačnega in bodite pripravljeni obiskati terapevta, četudi se vam na začetku zdi težko.