Prepoznajte nevrotropne vitamine in njihovo delovanje za živce

Če imate v rokah ali nogah pogoste krče, otrplost, mravljinčenje, bolečino ali mišično oslabelost, poskusite pogledati nazaj na vnos vitaminov. Razlog je v tem, da te različne pritožbe lahko kažejo na motnje perifernih živcev zaradi pomanjkanja nevrotropnih vitaminov.

Nevrotropni vitamini so skupina vitaminov, ki jo sestavljajo vitamin B1 (tiamin), vitamin B6 (piridoksin) in vitamin B12 (kobalamin). Vsak vitamin ima svojo funkcijo, vendar so vsi trije enako pomembni za zdravje živčnega sistema.

Kaj so nevrotrofni vitamini?

Čeprav skoraj vsi vitamini in minerali koristijo zdravju živčnega sistema, imajo nevrotrofni vitamini za ta sistem posebne prednosti. Tu je vrsta funkcij za zdravje vaših živcev:

1. Vitamin B1 (tiamin)

Odrasli, starejši od 14 let, potrebujejo 1,3 mg vitamina B1 na dan. Glavna naloga vitamina B1 je pomagati celicam pretvoriti ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine v energijo. Proizvedena energija se nato uporablja za izvajanje različnih dejavnosti vseh celic v telesu. Še posebej celice možganov in živčnega sistema.

Vitamin B1 kot nevrotropni vitamin deluje kot zaščitnik pred poškodbami in podpira delovanje živčnih celic. Pomanjkanje vitamina B1 bo povzročilo simptome v obliki mravljinčenja, zbadajočega ali pekočega občutka v rokah in nogah, zmanjšane refleksne sposobnosti in počasnega telesa.

Potrebe po vitaminu B1 lahko zadovoljite z uživanjem govedine, fižola, riža in zelenjave. Če želite optimizirati dnevni vnos vitamina B1, lahko jemljete tudi dodatke ali hrano, obogateno s tem vitaminom.

2. Vitamin B6 (piridoksin)

Odraslim, starejšim od 14 let, svetujemo uživanje 1,2 mg vitamina B6 na dan. Vitamin B6 ima pomembno vlogo pri proizvodnji nevrotransmiterjev. Nevrotransmiterji so kemične spojine, ki prenašajo, pospešujejo in uravnavajo prenos signalov med več živčnimi celicami ali iz živčnih celic v telesna tkiva.

Ta nevrotrofni vitamin je potreben tudi pri tvorbi mielina. Mielin je zaščitni ovoj živčnih celic, ki lahko pospeši prenos signala. Če je mielin poškodovan, je oddajanje signala ovirano in lahko se poškodujejo živčne celice.

Za poškodbe živcev zaradi pomanjkanja vitamina B6 so značilne otrplost, mravljinčenje in motnje ravnotežja. Tega stanja lahko preprečimo z uživanjem dodatkov ali živil, bogatih z vitaminom B6, kot so losos, tuna, rdeče meso, oreški in banane.

3. Vitamin B12 (kobalamin)

Vsak dan moški in ženske, starejše od 14 let, potrebujejo 2,4 mcg vitamina B12. Vitamin B12 je potreben za vzdrževanje normalnega delovanja živčnega sistema, pomoč pri tvorbi rdečih krvnih celic in tvorbo DNK. Tudi metabolizem celic je zelo odvisen od vitamina B12, ker je ta vitamin potreben za tvorbo energije in maščobnih kislin.

Tako kot drugi nevrotropni vitamini lahko tudi pomanjkanje vitamina B12 povzroči otrplost in mravljinčenje, zlasti v rokah in nogah. Če se to stanje nadaljuje, se lahko pomanjkanje vitamina B12 poslabša in povzroči trajne poškodbe možganskih celic in živčnega sistema.

Vitamin B12 najdemo v ribah, rdečem mesu, piščancu, jajcih in mleku ter njegovih derivatih. Potrebe po vitaminu B12 lahko zadovoljite tudi z jemanjem vitaminskih dodatkov.

Nevrotropni vitamini v obliki vitaminov B1, B6 in B12 imajo zelo veliko vlogo pri ohranjanju zdravja vaših živcev. Pomanjkanje vnosa teh treh vitaminov lahko povzroči poškodbe živcev, celo trajne poškodbe.

Tistih, ki imate pogosto mravljinčenje, krče in otrplost v rokah in nogah, ne prezrite teh simptomov. Za ohranjanje zdravih živcev in nemoteno gibanje si vzemite nevrotropni vitaminski dodatek, ki lahko ohranja zdravje vaših živcev.

x