Dieta sirtfood: dieta, ki nenehno jedo čokolado in pije vino

Veliko ljudi je na dieti, da bi lahko dosegli svojo idealno telesno težo. Na žalost večina zdrave prehrane ne dovoljuje, da bi jedli svojo najljubšo čokolado in se izogibali alkoholnim pijačam. Tistim, ki imate radi sladko hrano, bi se splačalo priskrbeti sirtfood dieto. To dieto je nekoč izvajala Adele in trdila naj bi lahko, da je izgubila več deset kilogramov telesne teže, čeprav je še vedno jedla čokolado in pila svoje najljubše vino. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o tej edinstveni dieti.

Kakšna je sirtfood dieta?

Dieta sirtfood je dieta za uživanje hrane z visoko vsebnostjo sirtuina, vrste beljakovin, ki ščiti celice v telesu pred poškodbami. Poleg tega sirtuin deluje tudi tako, da vpliva na sposobnost telesa, da gori maščobe, proizvaja energijo in povečuje metabolizem. Sirtuin lahko naravno najdemo v sadju in zelenjavi. Zato živila, ki vsebujejo sirtuin, imenujemo sirtfood - sirtuinska hrana.

Ta dieta je zamisel britanskega nutricionista Aidana Gogginsa in Glena Mattena z izdajo knjige z naslovom The Sirtfood Diet. Razlog za to, da sta nutricionista lansirala svojo knjigo, je ta, da sta na spletnih mestih ugotovila porast iskanj zdravih jedilnikov in diet.

Izguba teže pa ni glavni poudarek pri izvajanju te diete. Dieta sirtfood je način prehrane, ki poudarja prehranjevanje z zdravimi navadami, ne zmanjševanje hrane ali izogibanje nekaterim skupinskim živilom.

Vodnik po prehrani sirtfood

Pri vodenju diete morate opraviti dve različni stopnji.

V prvi fazi tri zaporedne dni ne smete pojesti več kot 1000 kalorij in piti tri sokove sirtfood. Poleg tega se doda tudi z enim živilom, ki prav tako vsebuje vsak dan veliko sirtuina. Ta faza se izvede v enem tednu.

Naslednje štiri dni do sedmega dne bo vnos kalorij omejen na samo 1500 kcal s pitjem soka sirtfood in uživanjem trdne hrane vsak dvakrat na dan.

Medtem pa morate v drugi fazi stalno izgubljati težo. Dva tedna mora človek jesti le tri obroke na dan s hrano, ki vsebuje sirtuin in en sok sirtfood.

Katera živila lahko uživate na dieti sirtfood?

Če vam večina diet strogo prepoveduje uživanje čokolade in vina, sirtfood dieta priporoča uživanje teh živil, medtem ko ste na dieti. Razlog je v tem, da so čokolada, zlasti temna čokolada, in vino glavni vir sirtuina. Poleg čokolade in vina so nekatera druga živila, ki jih priporočamo med prehrano:

• Apple
• Limona
• Listi zelene
• Soja
• Jagode
• rdeča čebula
• Olivno olje
• Kurkuma
• Zelje
• Borovnica
• Kapre
• Kale
• Kale
• Kava
• Orehi

Prednosti in slabosti uporabe prehrane sirtfood

Geggins in Matten pravita, da lahko uživanje te ene diete prinese številne zdravstvene koristi. V poskusih so ugotovili, da so udeleženci študije izgubili približno 3 kilograme teže na teden. Udeleženci so poročali tudi o večji energiji, čistejši koži in bolj kakovostnem spanju.

Tu se ne ustavi, domneva se, da ima ta dieta tudi sposobnost naravnega nadzora apetita in izboljšanja mišične funkcije, tako da je alternativna rešitev za pridobivanje teže, ki ni samo idealna, ampak tudi zdrava - pod pogojem, da je uravnotežena z redno gibanje in nanašanje vzorca.drugo zdravo življenje.

Kljub zdravstvenim koristim, ki jih trdijo Geggins in Matterns, žal do zdaj prehrana sirtfood še vedno vzbuja prednosti in slabosti. Nekateri strokovnjaki podpirajo uporabo tega načina prehranjevanja, nekateri pa ne podpirajo in zahtevajo, da se pregleda glede njegovih koristi.

Študija, ki je bila nedavno objavljena v Journal of Physiology, kaže, da lahko uživanje sirtuina zmanjša telesno aktivnost, kot je vadba, in zniža krvni tlak. Nadaljnje študije bodo izvedene za ugotavljanje vzrokov krvnega tlaka zaradi navade uživanja živil, ki vsebujejo sirtuin.

x