Kazalo:
Trenutno obstaja veliko dietnih programov, ki trdijo, da je dieta najboljši in najhitrejši način hujšanja, med katerimi je tudi dieta CICO (Calories In Calories Out). Dieti CICO ni treba izbirati živil, kar je pomembno, da bodite pozorni na to, koliko kalorij je v njej in iz nje dovolj. Torej, ali je učinkovito uporabljati dieto CICO? Pridite na ogled celotne diete CICO spodaj.
Kaj je dieta CICO?
Dieta CICO je prehranski način življenja, tako da lahko jeste, kar koli želite, če vnesene kalorije niso večje od števila kalorij, ki jih dnevno porabite. Torej, kaj je temelj diete CICO?
Poročajo na strani Everyday Health, v bistvu je telesna teža povezana s številom kalorij, ki vstopajo in izstopajo iz telesa. Če vzamete manj kalorij, boste shujšali. Nasprotno, če je kalorij več kot zunaj, se teža poveča.
Torej, ne glede na to, katera hrana ali pijača se vnese v telo, ni pomembno, ali gre za uživanje ogljikovih hidratov, maščob ali beljakovin, pomembno je, da morajo biti kalorije, ki jih vnašamo in iznašamo, enake. Zagovorniki diete CICO trdijo, da ni smernic, kaj jesti, če lahko kalorije zadržujete manj, kot jih izpustite.
Je učinkovit pri hujšanju?
Za vodenje te diete morate izračunati, koliko kalorij hrane zaužijete in katere vrste vadbe so enake porabljenim kalorijam.
Na primer, danes zjutraj jeste ocvrt riž, ki ima približno 500 kalorij. Torej, najti morate aktivnost, ki lahko porabi teh 500 kalorij. Seveda je to težko narediti, ker je zapleteno, zapleteno in ne pomeni, da natančno izračunate, koliko kalorij hrane pojeste.
Lahko pa napačno ocenite porabljene kalorije pri vaji, ki jo izvajate, morda je vaša vaja prelahka in na koncu ne prinese ničesar.
Če lahko obdržite nižje kalorije, boste morda shujšali. Uspeh te diete pa znanstveno ni dokazan.
x
