Handache od igranja mobilnih telefonov, tukaj je opisano, kako to storiti

V današnjem obdobju tehnološkega napredka je nemogoče, da ga ne bi uporabili mobitel aka HP. Vse dejavnosti, ki vključujejo komunikacijo med družino, šolskimi prijatelji, poslovnimi sodelavci in sodelavci, je mogoče izvajati prek mobilnih telefonov. Ne samo kot pomembno komunikacijsko sredstvo, HP deluje tudi kot zabava, kot je igranje igre , poslušajte pesmi in preberite. Neredko, ko igraš dlje časa mobitel , Začutite bolečino v zapestju, prstu, do bolečine v gubi komolca. Potem obstaja rešitev za bolečine v rokah zaradi predvajanja mobilnih telefonov?

Zakaj ne bi prepogosto tipkali po mobilnih telefonih?

Preveč tipkanja lahko povzroči vnetje ali tendonitis, kar lahko povzroči bolečino, krče in utripanje v predelu rok. Bolečina lahko izgine, ko ne boste več tipkali ali predvajali mobilnih telefonov. Po besedah ​​dr. Meredith Osterman, zdravnica iz Philadelphia Hand Center, je danes izjavila, da je bolečina skoraj enaka sindromu. mamica palec’ , sindrom, ki ga nekatere novopečene matere običajno izkusijo, ko šele začnejo pogosto držati dojenčke.

Pri mlajših odraslih je to bolečino mogoče prepoznati kot simptom artritisa. To je rezultat igranja igre in pošiljajo besedilna sporočila, ki jih počnejo z uporabo svojih mobilnih telefonov. Kot je povedal dr. ponavljajoče se dejavnosti, in sicer na palcu. Simptomi ponavljajočih se stresnih dejavnosti (na primer tipkanje) lahko vključujejo hude bolečine v sklepih v prstih, zapestjih, komolcih, vratu, hrbtu, ki jih spremlja otrplost, okorelost, mravljinčenje, vročina in izguba moči.

Glede na študijo iz leta 2011, predstavljeno na kongresu Evropske lige proti revmi, ki jo je citiral Everyday Health, otroci zaradi intenzivnosti igranja mobilnih telefonov in video iger doživljajo tudi bolečine v sklepih v zapestjih in prstih. Po mnenju Nanavatija še ni dovolj časa za raziskovanje odnosa med igro igre kot tudi besedilna sporočila s tveganjem za zgodnjo artrozo, vendar je zelo smiselno, da se to zgodi.

Kako se spopadate z bolečinami v rokah zaradi igranja mobilnih telefonov?

Pri igranju HP se morda ne boste izognili bolečini ali okorelosti v rokah, vendar lahko bolečino, ki se pojavi, zmanjšate z izvajanjem nekaterih razteznih vaj. To lahko zmanjša zgodnje simptome in ponavljajoče se poškodbe gibanja. Zadržite raztezanje 10 sekund in ponovite gib osemkrat. Kaj je treba storiti?

1. Dlani združite tako, da združite in povežete prste. Počasi pustite, da se dlani odmaknejo od telesa, ko iztegnete roke naprej. Občutite to raztezanje od ramen do prstov.
2. Tako kot pri prvem gibu so tudi prsti na rokah povezani, vendar tokrat dvignite roke nad glavo. Občutite raztezanje zgornjega dela telesa in od ramen do rok.
3. Iztegnite roke pred seboj in poskrbite, da bodo komolci popolnoma ravni. Dlani položite navzdol, roki zataknite skupaj in upognite roke proti tlom.
4. Dlani obrnite navzgor in roke iztegnite po telesu. Ta vaja je namenjena raztezanju mišic podlakti in zapestja.
5. Čim širše odprite roke in čim bolj iztegnite prste

Kako lahko preprečite, da bi vas poškodovale roke, če pogosto igrate mobilne telefone?

Tu je nekaj priporočenih načinov, kako se izogniti bolečinam v rokah zaradi igranja mobilnih telefonov, na primer:

• Ne pritiskajte premočno - čeprav se je do zdaj večina zaslona spremenila zaslon na dotik , še vedno lahko pritiska na živce.
• Z nohti se pomaknite po pogledu navzdol, namesto da uporabite lasten palec.
• Če morate poslati sporočilo. Najbolje je, da pošiljate kratka sporočila in ne vnašate več sporočil hkrati. Če nenehno pošiljate sporočila, si vsakih 15 ali 20 minut privoščite počitek.
• Palec je navajen, da je med predvajanjem telefona glavni poudarek. Ko vas boli palec. Uporabite lahko druge možnosti prstov.
• Ne držite mobilnega telefona predolgo, bolje je, da ga položite na mizo, kjer je mobilni telefon podprt - dandanes se na trgu pogosto prodaja.
• Ne glede na to, s katero dejavnostjo se ukvarjate, vedno držite dobro držo.
• Ko počivate, je dobro, da ga uporabite za hojo, raztezanje, zvijanje ali upogibanje zapestja.
• Ko počivate, imejte mobilni telefon izven dosega. Ne dovolite, da nas zasužnjujejo mobilni telefoni.
• Izogibajte se pritisku, ki vas boli v ramenih in vratu.
• Uporabite funkcije glas v besedilo če je na vašem telefonu, tako da lahko, ko ste utrujeni od tipkanja, počivajo prsti in zapestja.