Premagovanje strahu in tesnobe pred porodom & bik; zdravo zdravo

Čeprav se zdi, da imajo nosečnice na voljo 9 mesecev, da se pripravijo na porod, se bo, ko bo čas blizu, še vedno počutila panično in tesnobno. Dejansko zgolj fizična pripravljenost ne zadošča, da bi otroka pripeljala na svet. Na misel se je treba tudi pripraviti. Vendar se številne nosečnice bojijo poroda. Ta strah in tesnoba lahko izvirata iz različnih virov. Na primer, slišali ste zgodbo o rojstvu vaše sestre, ki je zelo stresna ali pa ste nekdo, ki bolečine ne prenese.

Občutki tesnobe in strahu pred porodom so naravni. Če je to vaša prva dostava, si verjetno predstavljate, da se dogajajo slabe stvari. Vendar pa je drugi porod še vedno zastrašujoč. Na primer, ker je vaš prvi porod potekal dobro, se bojite, da bo drugi porod precej težaven. Ali ravno zato, ker vaš prvi porod ni bil nemoten, vas skrbi, da bo tudi drugi porod težaven.

Če spadate med nosečnice, ki se bojijo poroda, morate vaditi posebne tehnike za premagovanje tega strahu. Razlog je v tem, da je porod naravna in lepa izkušnja, ki ni vedno tako strašljiva in stresna, kot si mislite. Ne pozabite, da je žensko telo zasnovano tako, da se lahko preživi s porodom. Naj tega dragocenega trenutka ne prevzame strah. Pobližje si oglejte nekaj naslednjih trikov za spopadanje s strahom in tesnobo pred porodom.

PREBERITE TUDI: 13 stvari v tretjem trimesečju nosečnosti

1. Izberite zaupanja vrednega zdravnika ali babico

Ženska, ki se boji poroda, mora najprej izbrati pravega porodničarja ali babico. Prepričajte se, da ima vaš porodničar znan sloves, da mu zaupajo ali da je družinskim članom in prijateljem pomagal preživeti porod. Tako boste mirnejši in boste želeli verjeti zdravnikovim besedam. Pomembno je tudi, da si z možem delite iste misli kot zdravnik ali babica, ki je zadolžena za vaš porod. Vsi boste lahko tudi dobro sodelovali v celotnem procesu nosečnosti in poroda.

2. Imejte prilagodljiv načrt

Ne pozabite, da ko pride čas za porod, lahko načrti, ki ste jih na tak način sestavili z možem in porodničarjem, nenadoma uničijo. Vendar to ne pomeni, da se bo zgodilo kaj slabega. Spreminjanje načrtov je običajno pri delu. Ko se to zgodi, morate biti odprti za predloge in možnosti, ki so na voljo. Da se boste lažje pomirili, če vam ne bo šlo po načrtih, se z možem in porodničarjem pogovorite o vseh nadomestnih možnostih in možnostih.

PREBERITE ŠE: Koliko carskih rezov lahko opravi ženska?

3. Poslušajte svoje telo in otroka

Konec koncev proces rojevanja nadzorujeta vaše telo in vaš otrok. Zaupajte, da imata vaše telo in otrok, ki se bo kmalu rodil, poseben način skupnega dela. Torej, od samega začetka nosečnosti se morate naučiti pozorno poslušati svoje telo in svojega otroka. Preživite nekaj kakovostnega časa, ko nenehno klepetate s plodom in čutite njegovo prisotnost v harmoniji s svojim telesom. Bodite pozorni na morebitne spremembe telesa in ugotovite vzrok. Postali boste tudi bolj samozavestni in se hkrati predali delovnemu procesu, ki se bo zgodil.

4. Sproščanje

Za nekatere nosečnice sta strah in tesnoba, ki iz tega izhajata, lahko ogromna. Če se počutite tako, morate vaditi tehnike sproščanja. Zaprite oči in si omislite kraj ali situacijo, kjer se počutite mirno in mirno. Zamislite si vzdušje, spomnite se različnih vonjev, ki ste jih zavohali v tem kraju, in podoživite čustva, ki so se takrat pojavila, kot sta sreča ali zadovoljstvo. Ko razmišljate o tem, naj bo dih čim nižji in najgloblji. Pridružite se lahko tudi jogi in meditaciji posebej za nosečnice, ki vam pomagajo umiriti misli pred porodom.

PREBERITE TUDI: 8 joga poz, ki so dobre za vadbo medenice med nosečnostjo (odpiranje kolka)

5. Razumeti bolečino med porodom

Če se bojite rojstva, ker ne prenašate bolečin, morate spremeniti svojo miselnost. Razumejte, da porodna bolečina ni enaka bolečini, ki se pojavi, ko ste poškodovani ali imate bolezen, ki se je morate hitro znebiti. Ti fizični občutki so zelo potrebni, da vašega otroka pripeljejo na svet. Če boste to razumeli, boste lažje obvladali svojo paniko zaradi bolečine.

PREBERITE TUDI: Prednosti in tveganja uporabe epiduralov med porodom

6. Poiščite podporo pri družini ali prijateljih

Nosečnice, ki so pred rojstvom obkrožene z najbližjimi, se bodo počutile bolj samozavestne in optimistične glede njihovega poroda. Ni vam treba biti sram priznati, da se bojite rojstva, že s tem, ko nekomu, ki mu lahko zaupate, rečete, da lahko izrazite ta strah. Vendar se morate tudi omejiti, da ne boste slišali preveč strašljivih zgodb o porodu.

7. Obiščite terapevta

Če sta strah in tesnoba, ki jo doživljate pred porodom, prehuda, takoj poiščite strokovno pomoč. Obiščete lahko psihologa ali terapevta, ki vam bo pomagal obvladati strah pred porodom. Ne pozabite, da je materino duševno zdravje enako pomembno kot telesno zdravje. Poglobljena raziskava British Journal of Obstetrics and Gynecology je pred kratkim razkril, da strah pred porodom tvega, da bo delovni proces bolj zapleten in dolgotrajen. Torej, ne podcenjujte psihološkega stanja nosečnic pred porodom.

x