Kazalo:
- Moten pretok krvi
- V telesu primanjkuje tekočine
- V telesu primanjkuje soli in elektrolitov
- Kaj storiti v vročem vremenu?
Če greste čez dan zunaj, ko je sonce vroče, boste morda hitreje utrujeni in letargični. Zakaj pa vas na prostem v vročem vremenu hitreje utrudite in oslabite? Razlog je preprost, in sicer zato, ker bo v vročem vremenu vaše telo prisiljeno bolj delati, da bo vzdrževalo telesno temperaturo.
Na kakšen način vaše telo vzdržuje telesno temperaturo, da se ohladi in kako vas lahko zlahka utrudi? Tu je razlaga.
Moten pretok krvi
Ko je vreme vroče, bo vaše telo izvedlo več prilagoditev, da bo vaša telesna temperatura optimalna. Na primer s širjenjem krvnih žil skozi postopek, znan kot vazodilatacija. Ta postopek omogoča, da večja količina krvi teče blizu površine kože. Topla kri sprošča toploto, ko teče blizu površine kože, zaradi česar telesna temperatura pade. Ta povečana količina pretoka krvi blizu površine kože lahko razloži, zakaj so nekatera telesa videti bolj rdeča, ko so v vročih temperaturah.
Poleg tega otežuje krvne žile, da napolnijo srčne komore s krvjo. Ker se srce ne napolni z veliko krvi, ne more poslati dovolj krvi v vse ostale dele telesa.
Eden od delov telesa, ki mu zaradi tega morda primanjkuje krvi, so možgani. Zmanjšan pretok krvi v možgane vas resnično lahko hitro oslabi in utrudi. Pravzaprav lahko to povzroči, da omedlite (izgubite zavest).
V telesu primanjkuje tekočine
Tudi če se premalo gibate, lahko sobna temperatura ali vroče vreme hitro dehidrira ali dehidrira vaše telo.
To je zato, ker vaše telo trdo dela, da vzdržuje telesno temperaturo in se pri vročih temperaturah močno poti. Dehidracija sama lahko povzroči, da se telo počuti utrujeno ali šibko.
V telesu primanjkuje soli in elektrolitov
Če ste dehidrirani, lahko, če boste nadaljevali, primanjkuje soli (natrija) in elektrolitov. To še posebej velja, če telesne tekočine nadomeščate s pijačami, ki nadomeščajo tekočine, ne pa elektrolitov.
Težava je v tem, da telo in sol potrebujejo sol in elektrolite za vzdrževanje ravnovesja tekočin v telesu. Če torej pijete vodo, vendar ne nadomeščate elektrolitov, bodo vaše telesne tekočine takoj spet zapravljene. Bodisi z znojem ali urinom (urin).
Če so zgornji dogodki dovoljeni, lahko pride do toplotne izčrpanosti, ko se vaše telo pregreje. To stanje se lahko poslabša in preide v vročinski ali vročinski udar, ki je lahko življenjsko nevaren.
Kaj storiti v vročem vremenu?
Da bi preprečili utrujenost zaradi vročega vremena, se izogibajte predolgemu sončenju. Takoj poiščite prostor za zavetje, če je le mogoče. Uporaba klobuka ali dežnika lahko tudi pomaga zmanjšati izpostavljenost neposrednemu soncu na telesu.
Pijte veliko vode, ko ste na soncu, in jejte hrano, ki vsebuje sol, da nadomestite sol in elektrolite, ki se izgubijo, ko se potite.
Poleg tega poskusite uravnotežiti svojo aktivnost in počitek. Poskusite, da se v vročem vremenu ne ukvarjate preveč.
Če se v sobi ali v vročem vremenu počutite šibke ali zaspane, takoj poiščite hladen prostor in popijte veliko vode.
